气功锻链有哪些主要的意守方法？ 意守方法有很多种，通常概括为内守和外守两大类。所谓内守，是 指思想集中於自身，如意守丹田、意守呼吸等。外守，则指思想集中 於自身以外的事物，如意守浮云、意守鲜花，也可以意守幻景。常用 的意守方法有： 　　1、意守身体放松：有意识地使身体放松，是练功中最基本的 内容。从练功一开始，就要注意身体姿势摆得安稳妥当，舒服自然， 并在整个练功过程中不断加深放松的程度。 　　2、意守身体某一部位：在全身放松後，把意念集中在身体的 某一部位，一方面可以更好地排除杂念；另一方面，由於意守的部位 不同，可以对身体内部气血的运行、脏腑的功能起不同的作用。具有 不同的疗效。常见的具体方法有意守穴位法，如意守丹田；意守经络 法，如小周天功法；意守病灶法等。 　　3、意守呼吸：在全身放松的基础上，为了使思想安静，呼吸 缓慢下来，可采用下列三种呼吸方法： 　　数息：一面呼吸，一面默数其次数，从一到十，如此周而复始 。 　　随息：意守呼吸出入，不计呼吸次数。 　　听息：仔细倾听自己呼吸的声音。 　　4、意守默念字句：注意呼吸的同时默念字句，如吸气时念「 静」，呼气时念「松」（或念类似的字句）。这是给自己一种良性暗 示，起安静放松的诱导作用。 　　5、意守某种外界景物：注意外界环境某一景物，如花朵、绿 树、天空等。 　　6、存想法：患者可以根据病情选择具体的内容，如患者阴虚 火旺，症见五心烦热，口乾咽燥，腰膝酸软，梦遗盗汗，可存想体内 一轮明月，存贮丹田，周身发凉，虚火渐退，真阴来复等景象。 　　意守的方法有很多种，应因人因病进行适当的选择。内守部位 虽多，但大多以守丹田为主。另外，还可以根据病情、功法等而意守 命门、足三里、涌泉等处。如肾虚命门火衰，可选守命门穴；脾胃虚 弱，完谷不化者，可选守足三里；高血压患者，可选守涌泉穴。外守 景物，主要是在内守不适应或内守後出现副作用的情况下采用。如果 只是为了排除杂念，可以采用简单的「存神」法，使「摄心归一，专 其一处，皆可止念」（见《保生秘要》）。 　　此外，以意领气（指感觉）也是运用意念的一种方法，如用意 念引导体内暖流在身体前後沿任督二脉周流，或用意领气直接攻疾患 处等。 出处: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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