气功修炼全论 什麽是气功的三要素？ 　　气功的流派很多，各流派又有许多不同的练功方法，其练法虽 各有所异，但就功法的基本内容 而言，不外乎调身、调息、调心三 个方面，简称「三调」，也称作气功的三要素。每一种功法都是 三 者的具体结合和运用。下面分别进行介绍： 　　1、调身：调身就是根据一定的目的和要求，放松身体，摆成 一定的姿势，即调练体势。体势的 锻链主要是对形体体力的锻链。 所谓「外练筋骨皮」主要是指这种锻链说的。不同的体势对机体具 有不同的影响，具有特定的健身作用。同时，适当的体势也是顺利进 行调息调心的必备条件。 　　气功的体势也分为行式、站式、坐式、卧式四类。行式、站式 使很多肌肉群，尤其是身体下半 部处於相对紧张状态，对强壮筋骨 ，增强体力有很大的好处。坐式、卧式可使全身放松，有利於入 静 养神，培育真气，多用於静功。 　　2、调息：调息，也称吐呐，是指练功时对呼吸的调整和锻链 。一般认为调息不仅直接起着调畅 气机，按摩内脏的特殊功效，而 且有助於身体的放松和入静。 　　正常成人的呼吸为12—18次/ 分钟。练功入静後，呼吸变得柔 和、细缓、均匀、深长，呼吸频 率明显减慢，有时甚至每分钟仅呼 吸 1— 2次。各流派功法对呼吸锻链的要求也不同，有的要求顺 呼 吸，有的要求逆呼吸，有的要求自然呼吸等。实践证明，呼吸锻链方 法掌握不当，极易出现偏差 ，可以表现为胸闷、气短、腹胀，甚或 不能自主呼吸等。故初学者对呼吸锻链要特别小心。我们认 为，没 有特殊病情，还是以自然呼吸为好。 　　3、调心：调心，也称调神，是对意识的锻链和调整。它要求 练功中精神放松，情绪安宁，杂念 逐渐消除，以达到气功入静状态 ，并在意识的主导下进行机体内部功能的自我调整和锻链，通过特 殊的心理过程来改变自身的生理状态。这是气功具有祛病强身、改善 心理、消除不良情绪作用的最 根本原因。因此，调心在练功三要素 中起着决定性的主导作用。古人所说「全凭心意练功夫」就概 括地 表达了这一思想。 　　在练功三要素中，调身是顺利进行调心、调息的重要条件，调 息则有助於体势的放松和精神的 宁静，同时，调心也有利於调息， 即所谓「心静则息自调」。可见，三者相互联系，相辅相成，共 同 发挥整体的调节作用。 出处: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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