作者jaseccm (Jason)
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标题[转载] 气功修炼全论 一什麽是气功的三要素?
时间Fri Oct 12 08:59:44 2007
气功修炼全论
什麽是气功的三要素?
气功的流派很多,各流派又有许多不同的练功方法,其练法虽
各有所异,但就功法的基本内容 而言,不外乎调身、调息、调心三
个方面,简称「三调」,也称作气功的三要素。每一种功法都是 三
者的具体结合和运用。下面分别进行介绍:
1、调身:调身就是根据一定的目的和要求,放松身体,摆成
一定的姿势,即调练体势。体势的 锻链主要是对形体体力的锻链。
所谓「外练筋骨皮」主要是指这种锻链说的。不同的体势对机体具
有不同的影响,具有特定的健身作用。同时,适当的体势也是顺利进
行调息调心的必备条件。
气功的体势也分为行式、站式、坐式、卧式四类。行式、站式
使很多肌肉群,尤其是身体下半 部处於相对紧张状态,对强壮筋骨
,增强体力有很大的好处。坐式、卧式可使全身放松,有利於入 静
养神,培育真气,多用於静功。
2、调息:调息,也称吐呐,是指练功时对呼吸的调整和锻链
。一般认为调息不仅直接起着调畅 气机,按摩内脏的特殊功效,而
且有助於身体的放松和入静。
正常成人的呼吸为12—18次/ 分钟。练功入静後,呼吸变得柔
和、细缓、均匀、深长,呼吸频 率明显减慢,有时甚至每分钟仅呼
吸 1— 2次。各流派功法对呼吸锻链的要求也不同,有的要求顺 呼
吸,有的要求逆呼吸,有的要求自然呼吸等。实践证明,呼吸锻链方
法掌握不当,极易出现偏差 ,可以表现为胸闷、气短、腹胀,甚或
不能自主呼吸等。故初学者对呼吸锻链要特别小心。我们认 为,没
有特殊病情,还是以自然呼吸为好。
3、调心:调心,也称调神,是对意识的锻链和调整。它要求
练功中精神放松,情绪安宁,杂念 逐渐消除,以达到气功入静状态
,并在意识的主导下进行机体内部功能的自我调整和锻链,通过特
殊的心理过程来改变自身的生理状态。这是气功具有祛病强身、改善
心理、消除不良情绪作用的最 根本原因。因此,调心在练功三要素
中起着决定性的主导作用。古人所说「全凭心意练功夫」就概 括地
表达了这一思想。
在练功三要素中,调身是顺利进行调心、调息的重要条件,调
息则有助於体势的放松和精神的 宁静,同时,调心也有利於调息,
即所谓「心静则息自调」。可见,三者相互联系,相辅相成,共 同
发挥整体的调节作用。
出处:
http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html
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