作者swimmings (跛脚了...........)
看板Cheerleader
标题Re: [请益]後手翻跟後空翻的要领
时间Wed Oct 6 10:56:54 2004
※ 引述《kg928 (hmm...)》之铭言：
: 想请问要领一下
: 後空翻有找人保我翻过
: 可能因为起跳的时候会因为想翻而很自然的会往後斜
: 所以常会翻离起跳的地方很远
: 而且翻下来很难站稳
: 後手翻的话
: 则没头绪了= ="
後手翻的话
蹲的时候要记住身体重心要整个向後坐
膝盖不能朝前 背要记得打直
由於蹲的时候是往後坐的 所以起跳的时候就直接往後跳
切忌不要整个往上跳 往斜後方跳出去
跳出去之後先把身体拱出去像一个拱桥一样
顺势抬头去看手 手在你往後跳的时候就赶快去找地板撑
撑住之後再用腹肌的力量把肚子收起来
把脚整个往另一边收 尽量是两脚一起下 膝盖要打直
再来站地板 就完成後手翻了
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