作者bryanhihi (千)
看板CheerLeading
标题[情报]女生们
时间Wed Aug 5 13:59:00 2009
不知不觉已经八月罗
再过不久就要暑训了
我昨天睡不太着 就帮上层们想了一些在家可加强的东西
如果正妹们嫌学校远或是怕太阳晒或是怕出门遇到变态
可以在家自己做
1.倒立60秒 两轮
2.伏地挺身20下 两轮
3.仰卧起坐50下(上腹部)
4.抬腿腹肌50下(下腹部) 345可以分成25/25
5.背肌50下
6.蓄力跳10下 四轮
腹肌背肌可以每天做 其他隔天做(想每天也可以)
只是一些小东西 不过有做总比没做好
以上 如果有哪里要改或是觉得怎样更好再提出来吧
男生应该自己知道自己要练啥 所以就不讲了
另外一三五重训团仍然在进行中
虽然MINI去当OL只能晚上自己去做
大家没事就来陪陪我们吧 只有我猴子阿尼
时间是星期一 下午一点半 重训完练翻 想直接练翻的三点在艺中
星期三星期五 下午三点
大家加油
不然小芳回国发现自己是最瘦的话
我们就没有三层了
ㄎ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.227.89
1F：推 ccminicu:想加入夜间游泳馆重训团欢迎来找我喔 08/05 14:26
2F：→ ccminicu:虽然不算团 因为只有我一人 大家快来吧 OL都这麽拼了! 08/05 14:27
3F：推 MonkeyW:游泳游泳 08/05 14:36
4F：推 virosa:不然小芳回来发现...... 08/05 17:10
5F：推 lubiau:咪你我下礼拜三开始加入你的夜间重训团~ 08/05 23:49
6F：推 friendshipkk:做做蓄力跳吧找人压着跳也好 不然开学都跳不起来罗 08/06 00:43
7F：→ friendshipkk:大家要多多做些有氧运动喔 练啦啦队的女生还是不能不 08/06 00:44
8F：→ friendshipkk:控制体重的(我没有要针对你小芳) 维持好身材技巧才能 08/06 00:45
9F：→ friendshipkk:更受你控制 大家可以开始动起来罗~~加油喔~ 08/06 00:45
10F：推 ccminicu:好阿好阿 快来加入我! 08/06 09:20
11F：推 shakestop:游泳馆的重训室是不是要有证才能进去呀? 08/11 17:29