寒训从明天正式开始 2/7~9.11.12 (2/10星期五休息) 时间是每天 9:30 ~ 1700+ 以下是每天的流程 (请提早吃早餐 不要集合才在吃早餐!!) 0930~0945 体育馆前集合 0945~1100 跑步热身拉筋倒立肌力 (重训室) 1115~1215 多底层基本练习 (综合前or跑道上or舞台?) 1215~1320 吃饭休息 1320~1420 舞蹈口号 1430~1550 技巧 1600~1700 技巧 1700~???? 操肌力 2/7(二) 2/8(三) 2/9(四) 2/11(六) 2/12(日) 小验收 总验收 小验收为寒训前三天的综合验收 以多底层为主+简单组合 总验收为寒训舞摊来的综合验收 舞蹈口号跳跃技巧组合都要验收 会剪一段短的音乐来验收 所以请大家尽量都能确实出席 这次的寒训以打好大家的基础为主要目的 准备期初表演为次要 每个动作力求做到最标准 请大家做好准备 明天练习内容为 电梯一套的分解/登阶liberty.liberty後的其他动作 空抛的基本动作 以下分享几篇 Varsity.com 的文章 大家晚上可以先看一下 http://nccu.edu.tw/92303048/elevators.doc 电梯 http://nccu.edu.tw/92303048/db.doc Double take http://nccu.edu.tw/92303048/cradle.doc Cradle http://nccu.edu.tw/92303048/liberty.doc 登阶liberty http://nccu.edu.tw/92303048/basket.doc 空抛 --

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