侧手翻向内转体90度(踺子—小翻踺子) 　　1动作技术过程 　　趋步，左脚踏地，上体前倒侧转，左手外旋在左脚前撑地，右脚後摆。以左臂为轴向\ 左转体(肩要顶开)，接近手倒立时，右手在左手後侧猛力撑地。两腿并拢与推手的同时，\ 收腹，“掼腿”，抬上体，两臂上摆。脚落地时，由前脚掌过渡到全脚掌。 　　2技术要点 　　以左臂为轴的向左转体、推手、并腿、收腹、“掼腿”。 　　3教学规格 　　速度快，方向正。脚落地时重心在支点後，上体抬起。 　　4保护与帮助 　　(1)保护与帮助的方法： 　　保护者站在练习者左侧方，扶练习者的腰，帮助其转体与推手提腰掼腿，当练习者完\ 成动作後，要用手挡住其背部，防止後倒。 　　(2)创伤与安全措施： 　　撑手动作不正确造成腕关节扭伤，掼腿过猛身体後倒两手反关节撑地造成腕肘挫伤，\ 练习者後倒时保护者拦托腰背防止後倒创伤。 　　5教学方法 　　(1)在帮助下(扶腰)做原地单臂支撑转体90度成手倒立。或面对墙做侧手翻转体90度\ 成手倒立。 　　(2)在帮助下做手倒立，重心稍後移，接着推手、提腰、掼腿(也可手撑稍高位置做)。 　　(3)踺子单腿落，体会推手抬上体的动作。 　　(4)向高处做(1~2块垫子)，以加强推手的力量。 　　6常见错误及纠正方法 　　(1)上体前压不够，推手无力，可采用教法(1)(2)纠正。 　　(2)开始下手时，转体过早或过晚，可采用教法(1)纠正。 　　(3)推手和掼腿配合不好，可采用教法(2)纠正。 　　(4)推手慢、无力，可采用教法(3)(4)纠正。 -- 给想学习练习侧翻内转的人们... http://www.cbe21.com/subject/sports/html/120302/20013/2001326_228.html --

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