建议先看一段影片 Achievement Anxiety, Quitting, and Success, with Dr. Dana Dorfman https://youtu.be/VIcPpx32rt4 143 views Jan 31, 2023 The Mom Room: Full Episodes 以下用 chatGPT 翻译 概要 纽约市的心理治疗师 Dana Dorfman 博士 分享了她对成就焦虑及其对青少年和家庭的影响的见解。 她谈到了自己的个人经历和对竞争激烈的高成就文化的观察。 要点 成就焦虑可能源於个人经历和家长的期望。 家长通常会将他们的焦虑转化为子女的成就，以减少对未来的不确定感。 内在动机是由对自我掌握和能力的感觉驱动的，对於取得成功至关重要。 家长可以通过关注过程、练习和成长，而不仅仅关注结果，来促进内在动机。 鼓励孩子反思他们内心的体验和成就带给他们的感受，可以增强他们的成就感。 认识并庆祝逐步进展可以增强自信，激励孩子在其他挑战中采取同样的方法。 ---------------------------------------------------------------------- 由影片得到的资讯 大概就是 想要满足谁的期望？ 对未来有不确定感 太过关注结果 所以要做的事可能是： 倾听自己内心的声音，没必要去满足谁的期望 不确定的未来不见得一定是坏事，也可能是好事，可以有更多精彩变化和发展 结果往往是难以预料的，就像有些人即使已经是大明星，也很难获得评审奖项肯定 寻找自己有兴趣、有动力、也不难达成的事务来做 关注过程、练习和成长，来促进内在动机。 找到可以让内心有良好体验，增强成就感的事务 逐步进展可以增强自信，寻找更多人生的挑战 ※ 引述《teaona (娜)》之铭言： : 今年就要迈入34岁了，身边朋友在各领域都小有成就，总觉得只有自己一事无成，常常陷 : 入焦虑。 : 我是商管+资讯背景，大学研究所都是国立前段，以前求学时期并没有什麽同侪比较的心 : 态，就算成绩一般或吊车尾，也不觉得怎麽样，出社会後的几年(25-30)，的确能比较的 : 东西多了，公司、薪资、职位等，但当时也只是听听就过，没有觉得自己特别差，而在30 : 岁之後，身边朋友的薪资、职位、资产甚至社经地位似乎以等比的速度攀升，这感觉就像 : ，头几年大家都在播种，还看不出差异，而约莫就在30岁那几年，大家陆续开花结果，差 : 距整个拉开了... : 其实我也知道，我焦虑的来源就是爱跟别人比较，也知道真正的强者会好好花时间在自己 : 身上，不会总想着别人，甚至拿这个来困扰自己，然而，心态上真的很难不被这些现实的 : 落差所影响，我变得不想去朋友聚会，不爱滑动态，怕因为又听/看到别人的成就而自己 : 黯然神伤，觉得自己不如人。 : 本身工作薪水综观来说应该尚可，但在朋友圈中大概是垫底，搞得自己很没自信，每天睡 : 前睡醒都想着自己大概永远也追不上了，觉得很丢脸很想躲起来。 : 有尝试重建心态，认可自己的价值，试着保持正面乐观的态度，但常常又会因为一点刺激 : 或emo就将我打回焦虑的回圈。 : 我想要成功，也知道自己有潜力，但过去在职场上累积的挫折，现在跟同侪比较的自卑， : 让我好像没有勇气去尝试新的挑战，也无法冷静踏实的在既有岗位上力求表现。焦虑、忧 : 郁、迷茫、无助笼罩着我，我好想发光，找回自己的气场，但想着这些的同时，又只会拿 : 起手机刷mo ptt，试图解压...然後一天又过了，我还在原地，压力山大。 -- Q 人类基本需求2.0 ◢◣ █ 自我实现 创意.问题解决.真伪.自发性 S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感 W ◢████◣ █ 社交需求 E ◢██████◣ █ 安全需求 E ◢████████◣ █ 生存需求 空气.水.食物.住所 T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 电池 --

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