※ 引述《maas (AS)》之铭言： : 目前的状况有(尽量不直接提病名,怕有硬贴标签的想法) : 忧郁,强迫思考跟行为,社交畏惧,睡眠障碍,飞蚊症,常头晕等 这个在中医来看，就是阳气不足。 : 现在在杨梅学习程式中, : 之前我就医时,医生判断是睡眠呼吸中止导致我每天都睡不饱,昏昏欲睡, : 11月初开刀处理,预计职训开始前,应该能够改善,可是没有! 开刀不一定会成功，有的时侯鼻子过敏也会这样子， 建议做微创手术，有过敏板。 所有的问题都只能够一样一样慢慢试，直到找到病因，对症下药。 : 睡眠品质差睡不饱会让你很难思考事情, : 就像是感冒让你思考.记忆能力下降一样, : 但是感冒几天会好,我的情况持续非常久了, : 所以现在上课完全是鸭子听雷,而且进度落後很多了, : 大家觉得我应该上课时,自己看前面章节复习, : 或是即使前面没吸收,还是继续听课比较有效率? 上课之前就要自已先背了，就是把教材先自已读熟。 所有的书本、科目 都能够自已先读好，这个叫做「预习」， 以上的观念我也是出社会才懂的。 你有做到绝对不会听雷。 我看你的文章不像是不会念书的人， 因为打得多，逻辑又好，有可能是跨考科的关系， 是初学者。 前面有的人发表的文章真得是打字少少的，描述的细节又不多， 那种人就真得可能程度不佳。 : 因为造成睡眠问题的原因太多,我应该先继续就医,还是从运动开始? 2个同时做啊。 : 1.先就医的话,说不定可以找到确切原因做治疗, : 但是这附近看睡眠障碍的医疗机构不多,而且有晚上看诊的更少, : 不管是长庚或马偕来回车程都近3小时, : 上次我5点出发到马偕,快10点半才回来,很累, : 白天看诊的话则是要请假,怕越来越落後,我还是期望自己能追上进度, : 不过我朋友建议直接请假,反正我目前根本吸收率极差, 现在不是都有电脑视讯的课程，可以随时看吗？ : 2.不就医,先从运动改善:因为本身真的不爱运动,加上睡不饱的情况下, : 体力非常糟糕,我跑30秒就会开始喘,走路或健走又担心运动量不够, : 然後常常运动完会头昏眼花,所以我也不太敢在户外运动,怕有突发状况, : 虽然最近有尽可能每天万步或踏步机30~40分钟, : 只是这似乎要半年才有可能有成效, : 怕到时候,我的睡眠障碍根本不是运动量不足,然後职训也早已结束,囧 循序渐进吧。 先从快走开始， 你的身体现在不适合慢跑。 其实可以逛街。 运动本来就是最基本的， 不要觉得会做白工， 1天至少半小时给它。 社会上哪个有成就的人没运动？ 别企图靠省运动时间来准备考试， (我不晓得职训完毕後需不要需考试来验证， 如果要的话，你仍然得运动。) 这反而是本末倒置。 : 3.停止精神科的药,可能会考虑实施这点,只是怕我心里会起伏太大 : 因为我是住4人房,当初是想习惯社会跟多与人接触的, : 不过我可能真的不太适应有室友. : 睡眠状况是有被干扰,不过职训也只剩2个月, : 要搬出去实在太麻烦,而且我在家时也是每天睡不饱,可能不是住宿的原因造成 : 现在自己有点一团乱,每天在上课昏昏欲睡,一天度过一天,心里好焦虑 : 对了!昏昏欲睡不是因为上课无趣, : 我下课後或看电影时或跟网友出去唱歌都昏昏欲睡 我看你对病情的描述， 你可能是日夜颠倒， 晚上精神很好。 也许找个夜间工作的职业对你比较好。 建议看中医，晒个太阳， 不过我也不推荐医师，因为他也不会给我介绍费XD ，而且说真的，有用的医师非常的少， 很多都是在骗钱。 我只能说平常有上电视的那种千万「不要」去。 网路上一堆网友有心得分享，可以自已去找。 --

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