精神科有一种正念疗法 在这边所谓「正念」 并不是阳光的想法或转念这种概念 正念有两个原则 第一个原则是专注於(做)当下的事情 这个观念doutsch板友已经讲了 第二个原则是不带任何评价 就是只做事 不评论、不批评、不给予所做的事有带什麽意义，或对所做的有什麽刻板印象等 ※ 引述《doutsch (追求有意义的人生)》之铭言： : 如果遭遇这种的问题， : 可以试着集中注意力，在此时此刻的事情，今天自己可以去作的事情，不要花时间去想虚无缥缈的议题，或是想也不会改变什麽的状况。 : 例如，听觉没问题，就放段音乐听，专心听其中的旋律、听个别的高低音，重点不在於听什麽，而是专注集中去听。 : 吃饭，就要慢慢吃、集中精神去吃，吃每一口的触感、吃个中不同的味道，甚至能吃得出来是怎麽作的，那就更好、表示你一定是够专心。 : 总而言之， : 就算是繁琐的事情，也试着全神贯注地去作，目的就是把注意力拉回到当下。想你可以作的事情就好，不用在意别人怎麽想，心魔这种东西、还是要靠自己去克服的。 : 你只要记得， : 如果你脑袋能迸出什麽特别的想法时，同时也就意味着你也能去”选择”其他的想法才对。因为，你是一个有想法的人。 : ※ 引述《haiduc (小火柴)》之铭言： : : 这边提供原po一点工作的意义： : : 「就主流路径而言， : : 人们得花时间工作以换取金钱的报偿， : : 再拿金钱去市场购买服务或物品， : : 藉此得到幸福感。」 : ----- : Sent from JPTT on my HTC_D816x. --

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