一位员工的狗恐慌症发作；另一位员工忘记了他自己有份工作，而第三位不能 来上班，则是因为看完电影《饥饿游戏》後心情不太美丽，根据《CNNMoney》 的报导，这些都还只是英国人力招募网站 CareerBuilder 调查到的藉口的一 小部份。另外，网站上的投票结果还显示，在6800位雇员中有29％在身体健康 的状况下请过病假 ── 显然地，是「职业倦怠」找上了他们。 美国临床心理学家 Freudenberger 早在1974年就提出关於「职业倦怠」的研 究，他认为在工作的压力下，人很容易就会产生情绪性的耗竭状态。而根据《 天下》杂志的报导，有许多劳动卫生的研究显示长期处於职业倦怠的员工，其 罹患心血管疾病、慢性疲劳症候群、忧郁症、焦虑症和躁郁症的机率也比一般 人来的大。 追根究底，台湾临床心理学会的理事黄龙杰表示，「职业倦怠」的来源可以归 纳成三个「C」的原因，也就是「Control」── 工时过长、不愿意或没有能 力承担工作，让人感觉失去控制权；「Commitment」── 没有成就感，无法投 入工作；「Challenge」──工作失去新鲜感与展望性。 克服职业倦怠的五个方法 1.自我检视 要重新找回控制权，《Cheers 快乐工作人》杂志建议先从检视自己的工作效 能与习惯开始，因为那可能是导致超时工作的原因。其次，还必须检讨自我的 工作态度（不要挑事情做），以及自己的专业技能是否能够满足工作需要。 至於要解决投入问题，不妨想想几个工作在人生中的意义，包括自我实现、获 得成就感、得到财富、得到人脉和安定的生活。如果你清楚自己对工作的要求 ，抱怨就会减少，产生倦怠的机率也会降低。 2.主动寻找 要让工作拥有挑战性，你应该主动去寻找挑战。职业顾问、《成功小技巧》的 作者Adele Schiele认为：「要学会主动去观察什麽是需要你做的，而不是被 动地听从指挥。一旦你没有任何主动性，你会觉得工作对你而言就是一些指令 。难道电脑在执行程式的时候会感到愉快?」 另外，当公司因为各种原因需要裁员，越被动的员工也越容易成为名单上的第一人。 3.为情绪找出口 除了在下班後找个兴趣，在办公室也要有人能帮你舒解压力。《我想要的不止 是这个》作者Julie Jensen指出：「不需要你花费多大的力气，只需要讲一个 小故事或者小笑话，也可以叫你的同事跟你散步什麽的，这样就可以增进你们 之间的感情。至少让你多了一个去办公室的理由：我旁边有一个愿意听我讲故 事的人」 「但是要尽量聊些积极向上的，不要一起埋怨。否则你的工作区域将会充满让 你不想上班的因素。」 4.更早起床 《INC.》杂志建议你至少要在出门前的1小时就起床，轻松的早餐时光可以让 你一早就有好心情，也比较不容易「生病」。 5.对抗Monday Blues 最後，如果你通常是在星期一生病，那就可能是先有了「周日晚上焦虑症 Sunday night blues」。人力招募网站 Monster.com 在 2013 进行的调查中，就有78% 的受访者表示曾经患上这种疾病。 《别为小事抓狂》的作者 Richard Carlson 建议，你可以在假日的最後一天做 以下活动，好用来转移隔天就要上班的注意力：1.写下最烦恼的工作，预先规划 。2.出去散步，或在阳台种花草。3.修习瑜珈。4.打电话给很久没联络的老朋友 。5.泡个热水澡，听柔和的音乐。 文章来源：http://waknow.com/?p=11078 --

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