华人健康网 记者黄子伦／台北报导】 2013年3月29日 10:00 电脑族长时间使用滑鼠造成手部常觉得麻，或是常觉得肩膀後侧肌肉很紧，如果出现这样 的症状，有可能是因为电脑使用过度、姿势不正确导致这些原因。瑜珈老师建议，要舒缓 手部关节的酸麻，可以练习手腕伸展动作，改善肌肉僵硬不适。 现代人使用电脑的频率有日渐频繁的趋势，有些人因为工作关系使用时间甚至超过10个小 时以上，久坐电脑前又缺乏良好的使用观念，长期下来很有可能导致许多身体的不适，严 重者还有可能导致许多不可挽回的情况产生。 瑜珈老师唐幼馨表示，手腕关节、肌肉伸展，是要让手腕有别於平常握滑鼠时一直向下压 的姿势，藉着另一手辅助往反方向扳，改善僵硬的症状，自然能舒缓疼痛不适。 手腕伸展这样做 先将右手掌张开，让指节一节一节的往外延伸，接着用左手的力量辅助，轻轻地把右手手 指向上、向後轻扳，记住不可以太用力，感受到手腕处关节伸展，约维持2个深呼吸，做 完以後换边，把左手掌张开，让指节一节一节的往外延伸，接着用右手的力量辅助，轻轻 地把左手手指向上、向後轻扳，约维持2个深呼吸。 反覆做4次，做完以後，将两手手指交叠往外、往前推，也可以顺势将双手往上拉筋伸展 ，让手腕、手指头更灵活，舒缓因长时间使用滑鼠带来的手部不舒服。 资料来源: http://www.top1health.com/Article/248/12312 -- http://ppt.cc/M3KY --

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