原PO辛苦了。以前我跟你有相同的问题，然後我找个很多方法同时并进 所以现在几乎没有体力不好的问题。我写下来，不嫌弃的话请参考。 饮食方面: 多吃青菜水果，少吃油炸。 运动方面: 每周都要固定运动，心跳达到有氧区间，且有大流汗的感觉。 推荐:健行，快走，慢跑，骑脚踏车，游泳。 大量流汗可以藉由汗水排去身体毒素，也会睡的比较好，比较有精神。 卧室方面: 枕头床垫的钱不要省，买品质比较好的，真的有差。 让卧室有卧室的感觉，柔柔的，乾乾净净的，床边桌可以点薰衣草精油。 其他: 若经济比较OK，可以考虑每周去做全身按摩或淋巴排毒。我不是很有钱，所以 2个星期做一次淋巴排毒，会觉得肩颈都有特别放松。 另外，大概每小时就站起来伸展一下。你可以去买关於伸展的书，照着做。 以上是我半年前同时使用的方法，你可以参考罗^^ ※ 引述《lia123 (lia)》之铭言： : 哈罗大家晚安 : 前阵子换工作,仍在试用期间 : 由於现在公司的上班时间比前一间长 : (七点50前进公司,最早六点走,但通常需加班) : 中午休息时间也比较短(不到一小时) : 我有发现体力越来越差,并常伴随着肩颈酸痛 : 我觉得这种疲惫已影响了我的受训,有时同事在教我时,我常无法集中精神 : 主管也有发现我不太有活力(但我真的觉得头很晕身体很倦QQ) : 进这间公司後我都差不多十点睡,六点半起床 : 饮食也有在控制,三餐正常,不吃垃圾食品 : 每天吃B群 : 我想我唯一缺少的就是运动 : 可是每天下班都很晚了,晚上也不敢到外头健走 : (租屋在公司附近,地处工业区晚上感觉有点危险) : 睡觉前会做些伸展操,假日会在家骑健身机,但因为很容易累所以没骑很久就是 : 想问问板上的大家,有没有午麽方法可以再改善...orz : 感温~~ --

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