各位亲爱的版友们，您好： 　　我们是台北市政府卫生局社区心理卫生中心的实习生。 因为在暑期实习需进行一项计画，因此想在贵版进行推广约 两周的心情自我检测量表，并提供相关资讯给各位参考。 女性在职场上，总是会碰到许多问题，例如人际关系： 与主管或同事不合、性别歧视、薪水不多、升迁不易等等， 都很容易发生，也许有些人也已经累积了一些压力，自己都 没有发觉，下面提供了一个简单的量表是心情温度计，大家 可以检视一下自己最近的心情如何，了解自己现在的状况， 後面也附有一些简单的说明，如果分数偏高，也可以提醒自 己该向外找一些帮助罗！ 《心情温度计问卷》 请仔细回想最近一星期中(包括今天)，这些问题使您感到 困扰或苦恼的程度，然後圈选您认为最能代表您感觉的答案， 「完全没有」代表0分，「轻微」代表1分，「中等程度」代 表2分，「厉害」代表3分，「非常厉害」代表4分。(※题不 列入计分，但２分以上即建议寻求专业辅导或精神科治疗。) ★☆心情温度计☆★ 完全没有 轻微 中等程度 厉害 非常厉害 1.感觉紧张不安 0 1 2 3 4 2.觉得容易苦恼或动怒 0 1 2 3 4 3.感觉忧郁、心情低落 0 1 2 3 4 4.觉得比不上别人 0 1 2 3 4 5.睡眠困难，譬如难以 入睡、易醒或早醒 0 1 2 3 4 ※有过自杀的念头 0 1 2 3 4 ★☆计分结果与解释如下☆★ 总分是第一题加至第五题，第六题另外计分。 【小於6分】：一般正常范围 OK!您的身心状况不错，继续维持，并多与他人分享您处理压力的心得！ 【6-9分】：轻度 请注意！您可能要注意自己的情绪状况，请注意要放松心情。 【10-14分】：重度 您目前状况可能有情绪困扰，建议您找心理卫生专业人员谈一谈。 【15分以上】：严重 您的身心健康状况可能需要医疗专业的协助，请找专业医师协助处理。 附注：感谢各位的帮忙，希望各位在做完上面6个问题後可以给 【10-14分】：重度 您目前状况可能有情绪困扰，建议您找心理卫生专业人员谈一谈。 【15分以上】：严重 您的身心健康状况可能需要医疗专业的协助，请找专业医师协助处理。 附注：感谢各位的帮忙，希望各位在做完上面6个问题後可以给 我们一些回馈，让我们方便统计使用这个量表的有几位， 以统计在ptt上的使用成效。而以下是几种方式可以让我 们回收分数的方法；(1)推文回覆、(2)寄站内信回覆，两 种方式皆可，如果需要我们再提供进一步的资讯，可在版 上提出或是在信中提问。 最後，再次感谢各位的帮忙。 祝　平安健康 台北市政府心理卫生中心　敬上 --

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