经过漫长年假，今年收假症候群的症状可能会比以往更为严重，临床心理师公会全国联合 会秘书长卢美凡表示，在第一天上班日会出现提不起劲、不耐烦等情况，有这些症状者大 部分会在三天後恢复，呼吁主管们在这几天可体谅部属，叮咛年前分配的工作并做追踪， 以进入状况。 在开工的前一天，就已经有人出现「明天要开始上班了，好烦」的心理，而收假症候群的 症状通常有，会搞忧郁、沮丧、提不起劲、不耐烦，而该情形都须等到下班後才会有所改 善，卢美凡也表示，收假症候群的症状类似忧郁情绪，民众不可轻忽。 卢美凡表示，通常在九天年假，都会希望民众能在上班前两天先作收心，并调整好作息。 但，若在上班时，仍会调整好作息时，建议可再第一天上班日，喝些茶类或咖啡等具有咖 啡因的饮品，可让精神处在集中状态，也才不会提不起劲来。 另，上班也不可一直坐在办公桌前面，这样只会愈来愈没精神，不妨起来走走、影印东西 或倒茶来喝，让自己一直处在活动的状态，才不会感觉一天都提不起劲；勿一上班就立即 上网，因一上网就很容易下不来，且会让自己更没精神。 卢美凡也呼吁，通常大部分人在三天後会慢慢恢复，而进入工作状况，建议主管可在开工 後的三天内，叮咛、分配、追踪工作进度，以便日後进入状况。此外，可利用午餐的用餐 时间，外出吃饭，藉此提神。 而对小孩而言，则不能太晚睡，须调整好生活作息，像是做些散步的休闲性运动，能将原 本乱掉的生活作息给调整回来。 营养师吴秋玲也表示，除了收心外，饮食的习惯也必须事先调整回来，让自己的肠胃先好 好休息放假个两天，不要再大吃大喝以免身体不适。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100222/128/20sjb.html 今天第三天，大家收心了吗？『上班很闷吗？yes123求职网调查发现，5成6上班族对工作 感到倦怠，平均年龄28岁最闷，男性比例比女性高，平均工作1年5个月最容易产生烦躁感 。耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财表示，当上班族开始出现身体酸痛、心情忧 郁或暴躁易怒等症状，表示上班倦怠感已来袭……』 在年假後这种感觉特别明显，虽然没被放无薪假就要偷笑了，不过还是觉得…肩膀好重， 『上班族烦闷主要是因久做同工作、薪水太少等原因。其中最易造成上班族烦闷的行业为 传统制造业，其次为百货零售业和电子资讯业。至於上班族最易有倦怠感的时间，则为星 期一下午3点，平均工作1年5个月会开始产生烦躁感，之後每半年闷一次，一次长达一个 月。』 杨医师还有提出几个改善的方法，教导上班族自我舒压，我觉得最有用的第三个： 橡皮筋中断法：是将橡皮筋套在一只手腕上，当意识到自己分心，则以橡皮筋弹自己一下 ，以便训练专注力。 摘自：http://blog.sina.com.tw/yang1963/article.php?pbgid=48778&entryid=590127 上班第三天，已经杜辜了两天，希望今天心情可以跟天气一样好！ --

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