作者Voiture (子女应冠父母双姓)
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标题[新闻] 骨盆底肌肉运动 改善尿失禁
时间Wed Nov 19 00:31:42 2008
【联合报╱记者 陈惠惠】 2008.11.18 01:02 am
‧运动前准备:
先上厕所、穿着宽松衣物、保持空腹或於饭後一小时再练习。
‧运动步骤:
1.吸一口气後呼气,并放松身体
2.紧闭阴道4-5秒,就像憋住小便或放屁时的感觉一样,可以感受到肛门紧闭
3.放松5-10秒
4.重复20-30次,每天做3回
‧运动诀窍:
身体放松,不要憋气,双腿、腹部及臀部肌肉都不要收缩。
‧注意事项:
有泌尿道感染或其他症状,或练习时感到头痛、心悸或胸闷时,就要停止运动,请教医护
人员。
资料来源/卫生署
【2008/11/18 联合报】@
http://udn.com/
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子女应冠父母双姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是结婚,不是嫁!
(小孩双姓,不拿夫家聘金/饼钱,不取用住公婆,除夕夜陪自己爸妈过,两性平等平权!)
现在是男女可以(从姓)平等的时代,小孩从父母双姓,除夕夜,孝顺自己父母等等,都是
很基本的权益,没甚麽好男女不平等的! <( ̄︶ ̄)>
英、法、德、美、韩、大陆、阿根廷等国,有越来越多人使用双姓; 布裘恋、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也双姓! v( ̄︶ ̄)y http://tinyurl.com/47arho
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