【联合报╱记者 陈惠惠】 2008.11.18 01:02 am ‧运动前准备： 先上厕所、穿着宽松衣物、保持空腹或於饭後一小时再练习。 ‧运动步骤： 1.吸一口气後呼气，并放松身体 2.紧闭阴道4-5秒，就像憋住小便或放屁时的感觉一样，可以感受到肛门紧闭 3.放松5-10秒 4.重复20-30次，每天做3回 ‧运动诀窍： 身体放松，不要憋气，双腿、腹部及臀部肌肉都不要收缩。 ‧注意事项： 有泌尿道感染或其他症状，或练习时感到头痛、心悸或胸闷时，就要停止运动，请教医护 人员。 资料来源／卫生署 【2008/11/18 联合报】@ http://udn.com/ -- 子女应冠父母双姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是结婚，不是嫁! (小孩双姓，不拿夫家聘金/饼钱，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸妈过，两性平等平权！) 现在是男女可以(从姓)平等的时代，小孩从父母双姓，除夕夜，孝顺自己父母等等，都是 很基本的权益，没甚麽好男女不平等的！ <(￣︶￣)> 英、法、德、美、韩、大陆、阿根廷等国，有越来越多人使用双姓; 布裘恋、妮可基嫚、 茱蒂福斯特的小孩也双姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho --

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