※ 引述《bereft (bereft)》之铭言： : ※ [本文转录自 Tea 看板] : 作者: bereft (bereft) 看板: Tea : 标题: [问题] 助眠的茶类 : 时间: Wed Oct 17 22:30:21 2007 : 开始上班後精神压力都搞的自己睡眠品质很差 : 明明就在睡觉 脑子里还想着我在睡觉我在睡觉 = =" : 要不就是很怕睡过头 : 真的有一次睡过了一小时还不知道!(一个人住外面只能手机闹钟) : 逛全联的时候看到好像是天仁的? : 舒眠茶..成份有枸杞.红枣之类的 : 但因为不知道口味如何也不敢买整盒 : 有人能推荐什麽喝了能舒解压力. : 助眠之类的吗~ (不想冲泡牛奶了 每次买一罐都泡不完) 其实我要回的东西有点文不对题啦，因为我要说的不是助眠的茶~ 而是助眠的方法~ 不知道有没有效就试试噜。 之前有一个人教我在睡前的时候站在床前面~ 全身放松~ 那种感觉就像是膝盖有点微弯 ~背也有点微弯 ~ 然後把全身的力量都尽量放掉~之後就慢慢的深呼吸 做观想，想像身体有一股气流从鼻子吸到头~再往下~做全身的循环 让自己的意识跟着那一股想像的气流走...大概 3-5分钟~感觉全身都会 很放松~~~就直接上床睡了~当然上床睡之後~就不要再想东想西啦~ -- ◢▅◢◣◢ ＿ ◢◤◤◥◥◣ ◢◢◣ ▉＿▏ ▄ ˙◤˙◤◤◢◥◢◥◣ ▉＿▏ ◢█ ◢█▉█▇▉██◣ ◥ ▼ ◤◤◣◤◣◥◣ ▉＿▏ ██▉█▇▉██▉▉▉█ ◢▉◢◢◥◢◥◣◣ nyctenvoy ▉＿▏ ██▉█▃▉█▂▉▉▉█ ＿＿＿＿◤◥◥◥◥◣◣◣◣＿＿＿＿＿＿＿▉＿▏ --

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