眼睛闹水荒，乾眼族如何自救？ 一觉醒来，眼皮乾胀得令你睁不开眼？骑车上路，迎风吹得你泪流两颊？即使进了办公室 ，双眼却是灼热异常、刺痛难耐？请注意，你的眼睛在闹水荒了！乾眼症──这多数上班 族的通病，可能早已悄悄风乾你的泪液，影响你的眼睛健康。 【作者／罗仪修　主讲／萧静熹（长庚纪念医院眼科助理教授级主治医师）】 你是否常常觉得眼睛有刺痛感、怕风、容易流泪，有时视力还会出现短暂的模糊现象？小 心，你可能已经得了乾眼症。 过去乾眼症多好发於年长者和停经後的女性，但随着工作及生活型态的改变，越来越多年 轻人也容易罹患乾眼症。尤其是长期在中央空调系统、或高温燥热环境的工作者；还有电 脑工作者、职业驾驶长时间注视定点；或是经常配戴隐形眼镜、接受雷射屈光近视手术的 人也是属於高危险群。服用利尿剂、抗忧郁、抗高血压、及抗组织胺（感冒及过敏患者可 能会用）等药物者，也会造成乾眼症。 眼睛红痒、怕风、有灼热感 乾眼症的症状，部份和过敏性结膜炎类似，会有眼睛红、痒、乾涩、酸涩、灼热感及异物 感，像是有砂子在里面，分泌物也比较多。但乾眼症对於外界刺激较为敏感，像是烟尘、 风、光线等，甚至只要风吹入眼睛，都会很不舒服。 在眼球较乾的时候，视力也会受到影响，产生短暂性的视力模糊。这时只要点人工泪液或 是眨眨眼，就会再恢复。 值得一提的是，若仔细观察乾眼症患者，会发现他们经常在流泪。很多人可能觉得很奇怪 ，明明是泪水不足，怎麽会常常流泪呢？那是因为刚开始泪水分泌不足，反而刺激神经， 让泪液多分泌一些，才形成常流泪的状况。 泪液分泌不佳、挥发太快，是乾眼症的主因 乾眼症之所以产生，一方面是泪液的制造产生了问题，一方面则是由於泪液挥发太快。 泪液是眼睛最表面的一层，它可以滋润眼球、排除毒素，维护眼睛的健康。泪液的品质取 决於3大要素：1.眼球表层细胞（如角膜、结膜细胞）；2.泪液分泌腺体（如水分、汁质 及黏液）；3.控制泪液分泌的神经系统。任何一个出了问题，都会使泪液成分改变、泪液 不稳定（分泌不足或分布不均），导致眼睛表层细胞受损，甚至发炎、引发眼睛的不适。 即使这3个要素都正常运作，泪液挥发过快还是会形成乾眼症，像是眼皮闭不起来、长时 间看书、看电脑，或是长期处在空调系统中，都会导致乾眼症。 早晚眼部热敷，注重环境保湿 由此可知，电脑萤幕、隐形眼镜，和中央空调，是造成上班族得乾眼症的主要因素，但这 又是多数上班族无法说不的工作环境。因此，建议除了生活正常、睡眠充足、均衡饮食、 多吃富含维生素A、C、E的食物等，还可更积极地从以下事项着手，减少乾眼的不适： 1. 在室内摆一杯水，维持环境的湿度。 2. 在室外风大处，可戴密闭的防护镜，避免泪液挥发。 3. 须长时间阅读或操作电脑者，每隔40～50分钟，就要休息5～10分钟，并提醒自己多眨 眼睛。 4. 操作电脑时，眼睛视线要与萤幕平行或稍下方（即俯视萤幕），这样可使眼球暴露面 积较小，减少泪液的挥发。 5. 每天早晚进行眼部热敷，每次5～10分钟。它会让你局部的循环较好，让眼睛疲劳得到 舒缓，同时也会使油脂分泌好一点，提高泪液的品质。 6. 有乾眼症者，少戴隐形眼镜。如果一定要戴，建议戴高透氧硬片，配戴时间不宜过长 。 7. 必要时使用人工泪液降低不适的症状。 留意人工泪液是否含防腐剂 乾眼症很难断根，一旦经医师确认患有乾眼症，主流的治疗方式，仍是以补充人工泪液， 和防止泪水的蒸发与排出为主。 特别提醒的是，一天需要补充4～6次人工泪液的人，尤其要注意它是否含有防腐剂的成分 。市面上的人工泪液主要有2种，一种有含防腐剂，一种则没有。防腐剂并非不好，它可 以避免药水受到污染、保存较久。但多数的防腐剂，对眼睛还是有些毒性，如果原本角膜 细胞已经因乾眼症而受伤，再加上防腐剂的毒性，情况可能会更恶化。因此，如果要多次 使用人工泪液，建议要用未含防腐剂者（注）。通常单日小包装者，都不含防腐剂。 最後，再提醒眼部不适的上班族，切忌自行点用眼药水。因为药水里面若含有类固醇而你 却不知，长期使用可能导致青光眼，所以要很小心。 眼药水常见之防腐剂成分名称 benzalkonium chloride（已证实累积剂量过高会造成毒性） chlorobutanol sodium, perborate quaternary ammonium, priurt, H2O2（宣称使用低毒性或遇光可分解的防腐剂） 资料来源：萧静熹 【2006年6月Cheers杂志】 http://0rz.net/531xZ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.225.97