康健杂志65期 文／李瑟　图／郑佳玲 最近，我跟一位才30出头就当上一级主管的女性朋友聚谈，一年多不见，她改变很多，不 再像以前般悲愤抱怨老板把沈重负担交给她、三十多岁没有男朋友、没有时间给自己…… ，反而开心地谈工作计划、带团队的心得、以及买了新车带老妈出去玩的欣慰，觉得人生 很美好。 我探问原因。她说：「我想通了，我决定饶了我自己。」 好一个「饶了我自己」，我为眼前这位新女性喝采。 你有没有这样的经验，原因不明的半夜醒来，思绪漫游忧虑国一阵才又昏沈睡去。这个忧 虑国大约不出以下范围： 不够多、不够好 包括：钱还赚不够存不够、时间不够用、工作上还有个细节做得不够完美、家里最近不够 乾净、小孩的功课最近盯得不够紧、老公（或男朋友）最近不够爱我、减重行动最近不够 坚持、没有男伴（或没有儿女）人生不够完整…… 好景不常、好运总会用完的 快乐时光总是过太快，目前过这麽幸福的日子大概不会长久……。有时无意识地想破坏自 己的好运，只为了证实自己的想法是对的，比方明明很爱另一半，偏要三不五时找题材跟 他吵吵架。 我真有这麽杰出吗？会不会哪天被拆穿了自己只是三脚猫？ 我们常很担心自己还不够优秀，那些称赞我们的人只是暂时被我们蒙昏头而已，搞不好哪 天我被拆穿根本不是理财高手、不是写文章的料？ 好倒楣，每天都有不如意的事 车子又要送修了、老板总在下班前扔事情叫我做、每次都是差几秒钟没赶上公车（或捷运 ）、拖了很久的报税资料堆得乱七八糟且表格还没填、一大堆e-mail还没处理…… 常想人生里的不足，使人习惯性地生活在不安阴影下，不肯饶了自己，可能你我多少都有 点瘾头。 原因可能如下：从小凡事必用抢的（从抢肉松配饭，到抢好学校的名额），否则就会拿不 到；常被父母老师长官提醒「你还可以更好些」，觉得自己真是不好杰出、不够努力；多 想多担忧总比不担心来得正当些，因为纵使结果仍不太好，但心理上觉得我有尽责，不必 自责过深……。 我同时也注意到，很多针对女性的商品广告强调，「你值得用这产品」、「你值得疼惜自 己」、「你值得花钱纵容自己」……，鲜少看到针对男性的广告要用这样的措词。 似乎这样的倾向常见：男人较常高估自己，女人却常低估自己，难得有个能实际衡量自己 的女性，大家就叫她是「女强人」。 美国心理学家布洛克曾对301个高三学生做心理测验，发现虽然女生的学科成绩一般多比 男生好，很多人甚至已拿到西屋奖学金，但自信心不如男生。有些明明是班上前几名，却 老要强调自己还有不擅长的部份，动辄说，「哦，我还有xxx部份不太懂。」 男生就不一样了，他们大多数时间一有机会，就尽量强调自己会的部份，而对不太擅长的 部份几乎绝口不提。 另位社会学家马林卓克也有研究发现，女性通常不如男性乐观；忍受焦虑的程度也不同， 女性显得不如男性。 比如常见家中女性存钱，反而男性花钱较随兴，可能女性生长在视女人为弱者的文化里， 习惯悲观思考，倾向不敢得意忘形；也可能天生女性比男性实际，担心的事比较多。 另外也有社会学与心理学界推论，可能跟社会最近几十年才给女人控制权有关。 女性得学习感觉自主掌握自己生活，是最近才发生的崭新经验。如何饶了自己，需要养成 习惯： ■如果过去经验一再提醒你，你不值得每天都快乐，那得自己建设一下自己的心理，天天 提醒自己，「我当然值得过得幸福快乐，事情会愈变愈好的」。 有人建议在镜面或桌上贴纸条提醒自己每日复颂几遍（我的试用经验，觉得还满有效的） 。 ■被别人称许时，别否决或怀疑，而应写下来，当做证据或收据般存起来，夸张点则是寄 给你在意的人，目的在「更扩大增强自我信心」，提醒别人继续给你称许，大家来互相一 下。 爱用电脑的人，不妨存进「增强自信」的档案里，供自己随时进去看看，给自己打打气。 人生是很多点滴的小快乐与小成就 我们每天都陷在很多琐事里，注意力被移转，以致看不见或记不住自己每天其实都有达成 这个那个的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻，这些一点一滴的小成就与快乐小片 刻，就是快乐人生。 但大部份人却强调追求特别成就与特殊时刻，结果就老在觉得自己一无所成毫无快乐，就 是不肯饶了自己。 太近看，看到一棵树，往後退一步，才能看到整片林子。太近看捷运，看到一节车箱，里 面又挤又乱，往後退一步，才能看到整列捷运，整洁明亮快速驶来，接你奔赴下个成功地 方 下次又有害怕时，问自己，最糟糕的情况会怎样。你会发现，其实没那麽大不了，在断言 自己不会一直好运或幸福之前，先问自己是根据过去的经验还是现在的事实，而做出这样 的论点？ 不看自己没有的，多看自己有的。 -- 总是搞不清楚自己要的到底是什麽... 只知道，我就是我...http://rubasse.pixnet.net/ 批兔-自然就是美-织女星-kuziaku --

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