※ 引述《Crichi (Capoeira&Love&Life )》之铭言： : 基本上 现在已经非常的退化了 : 所以来分享一些还可以做的比较好一些的动作 : 侧翻的动作 在CAPOEIRA里面被称为 Au : R物 差不多是这个发音 : 基本上先练两支手 再来一支 最後不用手 学到旋子或是标准的侧空翻 : 翻的动作 在练习的时候 尽量做到很慢很慢 : 慢到若是可以变成倒立 或是变成倒立後 从侧翻起点落下 : 更甚至可以转圈在落下 在更高招的境界 : 有时可以从网路影片看到 直接进入类似街舞 ICE的动作 : 用手轴撑住腰 固定住 : 侧翻是基本 且重要的移动技巧 : 而且可以转换的技术很多 : 一般大家在练习时 我想 应 该有很多人是看着地板翻过去吧 : 其实应该这麽说 : 如果是想要练习CAPOEIRA的话 眼睛要看的不是地上 : 而是你身体正面面向的那一面 : 由最简单的概念就知道 : 在和夥伴 对手互相竞技 或是练习时 : 眼睛永远要注意着对手的动作 : 如此才有机会对自己的下一步做好反应 或是才有办法进行防御 : 侧翻时 : 若是可以用一支手练习 则另一支手就可以像GINGA时护住自己 : 简单分享一些心得 我也来分享心得赚一赚p币 侧手翻作得最漂亮的程度就是身体与地面完全的垂直 但是一般人会因为恐惧而无法将身体完全的带起来 所以作起来就不好看 前面的大大说的很棒 要作漂亮的侧手翻自己视线是绝对不能看地板 因为看了地板之後 身体就没有办法达到完全与地面垂直的程度 那要如何把侧手翻做好呢? 我分享我的一些心得 1.练习前要热身 不然容易受伤 2.注意指尖的位置 如果你是左手先下的人 那左手的指尖就就向着你要翻过去的方向 反之亦然 3.视线尽量别向地板 对初学者可能有些恐怖啦 所以要用练习来适应 4.用脚来带身体 如果是左手先下的人右脚就往头的方向带过去 右脚带过去之後 右手顺势碰地板 双脚尽量打开 这样应该就可以完成了 要注意的是 双脚的柔软度很重要 你的双腿可以批的越开 作起来就会越美观也越轻松 以上是我的心得 请多多指教 --

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