作者valkyrie3812 (斗天使瑟蕾娜)
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标题Re: [闲聊] Switch 健身环 是真的能减肥吗
时间Wed Oct 28 02:47:59 2026
※ 引述《LawLawDer (肉肉的)》之铭言：
: 如题
: 健身房之前比较有在去
: 但後面往往因为懒得出门或天气怎样的
: （总之就是小弟藉口一堆）
: 就越来越没在去
: 最近实在太肥了感觉这样下去不行
: 突然想起健身环
: 不用出门好像很爽
: 之前是玩到四大师那边
: 请问健身环是真的能瘦或减肥吗
: 我几年前玩的那时很常大碗牛肉面+鸡排
: 所以可能效果不明显
: 现在加入原形食物派饮食有调整不少
: 如果我每天玩健身环+认真做
: 有办法减肥一波吗？
: 还是说有知道成功的案例可以参考看看
: 谢谢大家
1/饮食控制很重要
2/睡眠很重要
3/每天走至少6000-9000步
（大约消耗300-500卡）
自己是有买北斗/初音拳击
以及健身环
我会把健身环视为：
下雨不方便去运动公园
健身房要绑合约，一种随手可得的
运动方式，用游戏包装诱使你规律运动的概念。
现在是停在88KG
没有买游戏时，我大概92KG
去年9月入手游戏，也是持续做
最低曾经到85KG，後来回弹到88-89KG。
体脂肪率维持在11，偶尔10。
就是不上不下的感觉，
真的一周健身环大概开3次，
一次运动30分钟，最多一小时就不错了。
主要还是持续运动+饮食控制执行热量赤字。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.145.55 (台湾)
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1F：推 dodomilk: 体脂肪10还不上不下......10/28 03:04
2F：推 Armour13: 85公斤体脂10%? 你是身高190还是巨巨阿10/28 03:07
3F：→ kf21517: 健身环我觉得是帮助人轻度运动有动力 真的要减肥减脂还是10/28 03:12
4F：→ kf21517: 要跑健身房10/28 03:12
5F：→ Armour13: 如果是180公分左右 那肌肉量差不多是能参加比赛的10/28 03:13
6F：推 ccjjea: 我是靠太鼓，从98`99到79,回弹8210/28 03:17
7F：推 sft005: 快走慢走交替比单纯走一大堆路有用很多10/28 03:26
8F：推 chaoni2472: 体脂率10?? 这样算不上不下???10/28 04:17
9F：推 ymsc30102: 体重100+才有可能走9000步消耗500卡吧10/28 04:35
10F：→ w22519352: 这是肌肉大佬吧，体脂那麽低10/28 05:42
11F：→ w22519352: 健身环我当初玩半年，每天玩半小时，瘦了5公斤左右10/28 05:43
https://i.mopix.cc/4hk477.jpg
我搞错了，抱歉@@
内脏脂肪11
体脂率26.2%/BMI28/178cm身高
体重88.6KG
※ 编辑: valkyrie3812 (101.12.145.55 台湾), 10/28/2026 06:05:53
12F：→ zChika: 体脂率11%都可以去健美了 10/28 06:08
13F：→ widec: 还有空污时不能出门 现在动不动就pm2.5 > 15 10/28 06:50
14F：→ widec: 就玩身体健康的 没办法减肥 减肥靠的是少吃 10/28 06:51
15F：推 lucky0417: 内脏11 6 10/28 08:15
16F：推 cloud0607: 健身环能健到体脂11上下是怪物吧 10/28 09:06