作者KyrieIrving1 (King of Dallas)
看板C_Chat
标题[闲聊] 小朋友重训练肌肉真的会不好吗？
时间Sun Mar 22 21:17:15 2026
刚看魔术师库洛能看清一切
主角七岁就想要练肌肉
但一直听一个传说
小时候如果重训练肌肉
会长不高
还是发育停滞等等的说法
就是鼓励你运动 但不要练肌肉
这是真的吗？？？
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1F：推 wayneshih: 不是03/22 21:18
2F：推 yankeefat: 适度训练有助生长 但不宜作过重的重训03/22 21:19
3F：→ belucky: 奇犽表示？03/22 21:20
4F：推 s055117: 你被重物压还想长高吗...03/22 21:20
5F：→ fgh81113: 我有听过拉经也是03/22 21:20
6F：→ we15963: 话说小孩时期肌肉骨骼还没完全成熟 直接作重训适合吗??03/22 21:20
7F：推 Winux: 小孩会长不高03/22 21:21
8F：→ adasin: 任何东西都是适度、适量吧03/22 21:22
9F：推 abc7360393: 去问AI就知道了这种问题... 早就是过时谣言 要练到对03/22 21:22
10F：→ abc7360393: 骨骼发育有负面影响的话那已经是虐童不是训练了03/22 21:22
对小孩来说怎麽样的量才会影响？
就连大人的极限也得做好几组重量才会知道
11F：推 yankeefat: 建议以自身重量为主 比方掌上压03/22 21:22
12F：→ abc7360393: 比较意外 早就是常识的事 前面8楼竟然都没人反驳03/22 21:23
13F：推 area223672: 问ai就知道的东西 怎麽还有不懂的啊03/22 21:27
14F：→ adasin: 原来适度、适量叫做没有反驳? 恩... ...03/22 21:27
16F：推 wayneshih: 我都讲「不是」，很意外有人看不懂03/22 21:28
※ 编辑: KyrieIrving1 (111.83.110.180 台湾), 03/22/2026 21:29:06
17F：→ adasin: 你自己都说要练得对了 却反驳我的适度适量? 03/22 21:28
18F：推 yankeefat: 没事 阅读能力要经过训练的 03/22 21:29
19F：推 belucky: 要反驳什麽加一？ 拿动漫的东西问现实的情况 窝认为 03/22 21:29
20F：→ belucky: 不需要认真回答 嘻嘻 03/22 21:29
21F：→ belucky: 还是说 我练不出双重极限也要拿来问吗 嘻嘻 03/22 21:30
22F：推 dreamdds: 练自重应该就够了吧 03/22 21:30
23F：→ yankeefat: 小孩能够负担的量 这个没甚麽标准值 03/22 21:30
24F：→ yankeefat: 以专业的教练指导为主 03/22 21:30
25F：→ kevinlook: 别过度就没差，说重训长不高是多以前的观念了 03/22 21:32
26F：推 korsg: 重训不会长不高，然後每个人体质不同麻烦请教专业教练或者 03/22 21:32
27F：→ korsg: 医师 03/22 21:32
28F：→ kevinlook: 你刚开始重训也不会抓大重量啊。大马慢慢递增的 03/22 21:34
29F：推 Richun: 阻力训练有用，但小孩最不会的是量力而为，要有大人引导。 03/22 21:37
30F：→ Richun: 但大人有时候刚好是那个逼小孩超量训练的天兵… 03/22 21:38
31F：推 hazel0093: 练到功夫那样也不错啊 03/22 21:43
32F：推 conqueror507: 你小朋友重训要练到过度，很难吧，又不是要去健美 03/22 21:48
33F：推 Armour13: 那是因为以前饮食蛋白质很少 健身会影响成长吧 03/22 21:48
34F：→ Armour13: 你只要给小孩摄取够多蛋白质不会长不高的 03/22 21:48
35F：推 aa9012: 是 03/22 21:55
36F：推 aa9012: 器材 强度都是为大人设计的。 03/22 21:59
37F：→ aa9012: 现实太多例子了 03/22 21:59
38F：→ Mystiera: 阻力训练会刺激生长 正确的练只有好处 03/22 22:00
39F：推 busman214: 重训会长不高完全是唬烂的= = 03/22 22:05
40F：推 LUDWIN: 伏地挺身现在都没人讲了吗? 03/22 22:05
41F：推 bnd0327: 重训会长肌肉，打篮球也会长肌肉，为何只怕重训长不高 03/22 22:07
42F：→ bnd0327: 重训会受伤，打篮球也会受伤，为何只怕重训长不高 03/22 22:08
43F：推 shinobunodok: 因为打篮球和重训完全不一样 很简单吧？ 03/22 22:12
44F：→ shinobunodok: 而且也不是重训不行 是你要适当 但是一般人谁知道 03/22 22:13
45F：→ shinobunodok: 什麽叫适当训练 03/22 22:13
46F：推 mybaby520: 重训比打篮球还简单阿 不至於吧 03/22 22:19
47F：推 a8312116: 会有重训长不高的印象主要来自於举重矮的选手有优势 03/22 22:30
48F：推 phantomzwei: 真要说打球跑步这种比重训更容易受伤吧，重训至少没 03/22 22:34
49F：→ phantomzwei: 有碰撞，也比较容易注意到自己姿势有没有变形。而且 03/22 22:34
50F：→ phantomzwei: 哪个人训练不是从轻的开始练上去？ 03/22 22:34
51F：推 sunshinecan: 长不高就是过量 没长不高就是适量 这种事後论甚至连 03/22 22:41
52F：→ sunshinecan: 原本能长多高都没办法验证 = = 03/22 22:41
53F：→ GeogeBye: 长不高通常是熬夜吧?? 我同学熬夜打天堂 就没长高 03/22 22:46
54F：推 willieSin: 睡不好比重训还容易长不高，比如熬夜念书唷，而且重训 03/22 22:58
55F：→ willieSin: 只练自重训练（伏地挺身20下/3组，引体向上5下/3组）， 03/22 22:58
56F：→ willieSin: 对普通人来说就足够了 03/22 22:58
57F：推 supwillylin: 吃饱睡好比较重要，长好身体在重训 03/22 23:02
58F：推 TCPai: 听说过量会长不高，但也不知道是不是都市传说 03/22 23:03
59F：→ bluejark: 小孩子能维持运动就很好了 03/22 23:06
60F：→ bluejark: 重训的课程与器材都是为了成年人设计的 03/22 23:08
61F：→ bluejark: 不同小孩的身体发展程度差很多 还有你要想小孩的不受控 03/22 23:11
62F：推 song: 别再听信没有根据的谣言 03/22 23:12
63F：→ bluejark: 要有根据要先做大规模的孩童人体实验操到怎样才叫过量 03/22 23:20
64F：推 josh850821: 小孩练重训要干嘛，学校都有基本体能训练，要撸铁至 03/22 23:42
65F：→ josh850821: 少大於15岁再练吧 03/22 23:42
66F：→ Arashi0731: 16岁以前不要过度重训倒是真的 03/22 23:49
67F：推 supersusu: 不要练太壮就好 03/22 23:59
68F：→ song: 美国儿科学会的儿童与青少年阻力训练建议 03/22 23:59
70F：推 manilo: 别当举重选手练应该就没影响吧? 03/23 00:03
71F：→ Mystiera: 引体向上是专为成年人设计的吗 你要不要听听看在说什麽 03/23 00:07
72F：→ Duncan7406: 小孩骨骼发育还没成熟 成人的重训菜单很容易操坏他们 03/23 00:21
73F：→ Duncan7406: 但这不代表小孩不能练肌肉 只要是人有在运动都会长肌 03/23 00:22
74F：→ Duncan7406: 至於长不高那个说法不知道怎麽来的 重训也不等於健美 03/23 00:23
75F：推 herro760920: 上面提的自重训练基本上无法练肌肉，对现在重训练肌 03/23 00:32
76F：→ herro760920: 肉的标准太轻了。所以你就知道小孩重训很容易过量的 03/23 00:32
77F：→ herro760920: 。 03/23 00:32
78F：→ shane24156: 哪间学校有基本体能训练啊 好奇 03/23 01:14
79F：推 RiceLover: 别的不说 给小孩去专门训练特定肌肉是何意味 03/23 01:25
80F：→ lonely235711: 普通运动不会，举重等级应该会 03/23 02:01
81F：推 je789520: 以前听说是拉筋 03/23 02:53
82F：→ dieorrun: 我倒觉得从小养成适度运动习惯是挺有意义的 03/23 02:54
83F：→ dieorrun: 而且重训比较能针对平常动不到的地方练 03/23 02:55
84F：推 DICKASDF: 不是 那种从小练球类的 肯定都会拉筋和重训好吗 03/23 04:09
85F：→ DICKASDF: 像芭蕾这种就是 虽然没特别重训 但强度也近了 03/23 04:10
86F：→ DICKASDF: 然後长高部分 看你父母比较快啦 都矮就别想太多 03/23 04:11
87F：→ DICKASDF: 我上面说的是认真练 不是去学才艺而已程度 03/23 04:11
88F：推 IFeelSoAlive: 好像生长板会提早闭合，但我也只是听说 03/23 08:16
89F：推 bladesaurus: 长高干嘛？肌肉小只马比较好ㄘ（ry 03/23 09:02
90F：推 sakungen: 长高真的看父母，上面有人说熬夜会长不高，但国中同学 03/23 12:11
91F：→ sakungen: 整天熬夜打电动，一个暑假就长到180。 03/23 12:11
92F：→ sakungen: 校队基本上都会重训，看校队身高最准 03/23 12:12
93F：推 FelipeMassa: 还在打篮球长高喔？那是人家选高的去打篮球，不是打 03/23 12:48
94F：→ FelipeMassa: 了才变高 03/23 12:48
95F：→ xxxzxcvb: 你重训吃更多肉反而长更高吧 03/23 14:45
96F：推 dripping: 至少前两楼都是反驳吧ww 03/23 15:01
97F：推 sarserror: 你怕练到长不高就跟怕练太壮一样 03/23 16:13
98F：→ srena: 以前看过医院卫教，12岁以下儿童，一年长不到5cm，就可能有 03/27 08:07
99F：→ srena: 生长迟滞的问题了 03/27 08:07