作者DecemberSnow ()
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标题Re: [闲聊] 5公里跑33分很差吗？= =
时间Mon Aug 5 15:17:54 2024
※ 引述《Homura (德意志国防猫)》之铭言：
: 乳蹄
: 《强风吹拂》当中的王子
: 自称是运动白痴的漫画宅
: https://i.imgur.com/ozy5VS5.jpeg
: 第一次晨跑，三两下就不行了
: https://i.imgur.com/xkYPWSL.jpeg
: 到需要人看顾的程度
: https://i.imgur.com/pxij0zb.jpeg
: https://i.imgur.com/Ms2lc0d.jpeg
: 在共同练习了一阵子之後
: 进行实力确认
: https://i.imgur.com/8etsMgf.jpeg
: 先不说其他人的数字是怎麽回事…
: https://i.imgur.com/lCoIvzZ.jpeg
: 王子的成绩33分13秒13
: 算起来差不多是六分半的配速
: 5公里跑33分有很差吗 = =？
: 搞不好不少人还跑不到…
先上自己的成绩纪录
https://imgur.com/7Y1y2jX.jpeg
只是在证明自己不是键盘跑步
成绩全部都是路跑的 没有跑步机也没有操场
（补充：1k跟1.6k成绩不算数 我没跑这麽快 可能记录到虚拟跑步了）
（然後我不知道怎麽删掉这个最佳成绩）
原本只是照常潜水逛C洽
没想到这串文章越看火越大
我真的很讨厌那些嘴巴说
「我没什麽在运动，我也没练跑步，但我可以30分5K，那正常人都可以吧」
或是
「我只是普通人，3K只跑了十二分将近十三分，学长都跑十分九分的」
那如果照这个逻辑的话
我可以说全台湾大概80%都是残废不正常人
要炫耀你天生神力没关系
但你们不知道的是你们这样没神经的发言
会让有心想练跑的初学者觉得自己是没天赋没能力浪费时间的人
我自己是乡下国小老师
我们学校刚好有项传统是每周五低年级跑2k 中年级3k 高年级4k
跑学校外面的小路
我有看过很多天生神力 一年级就直接跟高年级跑4K 还跑出22分这种鬼成绩
4K纪录目前是去年的毕业生创下的16分42秒
但更多是红着脸 努力调整呼吸 让我慢慢帮他配速拼30分钟内跑完4k的孩子
这麽多年看下来
包含回来跟我们跑的毕业生
一般人的正常5K配速大概是6-7分速没错
但这是有固定在跑步的习惯
今天随便抓100个C洽没在跑步的版友让他们跑5K
常态分布一定是落在40分上下
因为能从头跑到尾的没几个
绝大部分跑到一半就要当步兵了
回到强风吹拂这部动画
这真的是一部热血好动画
但是有在看动画的孩子被我推荐看完之後
问我说里面大家第一次跑就二十几分 连王子都能35分
他跑这麽久连4k都跑不进28分是不是很烂
我只能跟他说
「其他人的成绩就算了，王子这段绝对是唬烂的」
马的王子绝对是这整部里面最天生神力的人好吗
什麽你说这里不是跑版？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.188.217 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/C_Chat/M.1722842276.A.143.html
1F：推 ssarc: 年纪和运动习惯都影响很大，板上个个都是18岁的奥运国手 08/05 15:20
2F：推 xkj22355: 不意外啊，一堆键盘跑者跟键盘健身 08/05 15:21
3F：推 toulio81: 中国文化就爱膨风啊！上班路程最顺也要20分钟的，也可 08/05 15:21
4F：→ toulio81: 以吹成10～15分钟就到了，也不知道吹这种东西做什麽 08/05 15:21
5F：推 Issarc0721: 之前每天跑3000结果跑输没在运动的，感觉到所谓天分差 08/05 15:21
6F：推 charmingpink: 网路上吹牛不用负责任啊 有跑过就知道再吹了 08/05 15:21
7F：推 benson50913: 确实 戏剧作品本来就不需要太较真成这样 08/05 15:21
8F：推 MartyFriedma: 推 王子真的强 08/05 15:22
9F：→ gox1117: 键盘跑步当然轻松 08/05 15:22
10F：→ xkj22355: 随便五公里20分，卧推随便自重起步 08/05 15:22
11F：→ benson50913: 虽然强风吹拂最扯的应该是发高烧跑完快20k的山路 08/05 15:22
12F：推 kuninaka: 发高烧跑山路20公里会死掉 08/05 15:23
13F：→ minoru04: 键盘基本款5公里25分3项破500年收150被动收入2间房收租 08/05 15:23
14F：→ kuninaka: 想到这个，古时候全马很多人跑到死掉 08/05 15:23
15F：推 zeus7668: 西恰讲运动就最痛苦 一堆分不清动漫和现实的人= = 08/05 15:24
16F：→ kuninaka: 因为当时设置补给站的观念还没有 08/05 15:24
17F：→ rbull: 尿尿的地方都能吹的跟水管一样长的地方 要认真什麽 08/05 15:24
18F：→ npc776: 练半年多了 5K最快一次是28分 通常都是六分速~六分半 我才 08/05 15:24
19F：→ npc776: 不信没练的跑的到3K 08/05 15:24
20F：推 ssarc: 我快40，平常顶多跑3或4k，3就要30分左右，最好纪录是10k 08/05 15:25
21F：→ ssarc: ，当时跑的快死了。 08/05 15:25
22F：推 jacvky: 其实查wiki就知道那些说5KM走路可以30分的就是100%唬烂了 08/05 15:25
23F：→ minoru04: 就算现代也常常有路跑或军队监测无呼吸心跳送医的 08/05 15:26
24F：→ su4vu6: 我就废 1600用走的 要30分钟 08/05 15:26
25F：推 MartyFriedma: 王子一定是天生神力型的 08/05 15:26
26F：推 trialmoon: 按照国民肥胖率来看这里又是重灾区 = =想也知道八成都 08/05 15:26
27F：推 winken2004: 推，网路真的很多乱吹的 08/05 15:26
28F：→ trialmoon: 在唬烂的 08/05 15:26
29F：推 SSIKLO: 认真给推 08/05 15:26
30F：推 kuninaka: 对阿 最近才有人路跑过世 08/05 15:26
31F：→ jacvky: 人类年轻人走路速度3.75km/h~5.43km/h 08/05 15:26
32F：→ Yanrei: 勤练输给没运动的这个就类似考试没读书吧XD 08/05 15:27
33F：→ ssarc: 跑步这回事，年纪，季节，跑步机或户外，影响都很大，现在 08/05 15:27
34F：→ ssarc: 这季节跑户外跟冷气房跑步机相比，和秋冬户外相比，应该至 08/05 15:27
35F：→ ssarc: 少会差一分钟以上，年级也是，每差一岁影响也很大 08/05 15:27
36F：→ kuninaka: 搜寻路跑过世新闻一大堆 08/05 15:27
37F：→ kuninaka: 25岁警跑步猝死！在地人惊「昨天超热」 小学生也知情 08/05 15:27
38F：→ kuninaka: 台北马拉松寒风中开跑40岁男选手倒地命危 08/05 15:27
39F：推 aegisWIsL: 那些说强风吹拂写实不浮夸的真的是羞辱运动员 08/05 15:28
40F：推 serding: 走路不可能啦 没在运动的怎麽知道快走要怎麽走 08/05 15:28
41F：推 a43164910: 看你怎麽定义正常人阿 我觉得正常人是有规律运动习惯 08/05 15:28
42F：→ a43164910: 你觉得正常人是每周七天在家上班的宅宅 这能一样吗== 08/05 15:28
这边正常人的定义就是没有运动习惯每天窝在房间看漫画身材消瘦的王子
43F：推 rbull: 大太阳跑步要很小心 要有经验的去跑才不会逞强到中暑 08/05 15:28
44F：→ ssarc: 这天气说路跑没什麽的基本上都可以不用听了 08/05 15:28
45F：→ ssarc: 为了别人的嘴炮牺牲健康，不值得 08/05 15:28
46F：推 benson50913: 虚构作品就是要浮夸才有张力 虽然强风是心目中神作 08/05 15:29
47F：→ tinghsi: 乡民个个键盘教练键盘运动员键盘漫画家键盘游戏企划阿 08/05 15:29
48F：→ benson50913: 但跟剧中的浮夸纪录不冲突就是 08/05 15:29
49F：推 Solid4: 英里4:59 觉得猛 08/05 15:29
那个...抱歉我觉得这个数字可能有问题
我没认真测过1k跟1.6k 我不知道这数字怎麽来的
我在猜会不会是之前在测试学校虚拟跑步的设备时留下来的诡异成绩
我1k顶多跑4分出头 这辈子没在1k成绩出现3字头...
我也只是个喜欢跑但没天份的一般人
50F：推 loverxa: 你在跟人均多益1000分 老二30cm 年薪300万的地方认真啥 08/05 15:29
51F：推 Oxyuranus: 推一个 自己5公里最佳纪录也才刚好30分钟 而且只有秋 08/05 15:30
52F：→ Oxyuranus: 天晚上天气凉成功这麽一次而已 看乡民留言真的超级怀 08/05 15:30
53F：→ Oxyuranus: 疑是哪边有问题XD 08/05 15:30
54F：推 cyd1218: 认真推 08/05 15:30
55F：→ npc776: 这种天气就只能清晨或傍晚跑 昨天走个大纵走5一堆树荫的都 08/05 15:30
56F：推 arrenwu: "没什麽在运动，但我可以30分5K" <--- 你跟这种人认真 08/05 15:30
57F：→ arrenwu: 就输了 08/05 15:30
58F：推 t72312: 有在动就好 08/05 15:30
59F：推 rbull: 白天9点之後 我也只敢跑个5K就收工 中间还要找阴影处去降 08/05 15:30
60F：→ rbull: 温跑 08/05 15:30
61F：→ arrenwu: 这种叙述一看就知道是来随便扯的 08/05 15:30
62F：→ npc776: 喷掉3000cc的汗... 08/05 15:31
63F：→ minoru04: 没甚麽在运动的人才不会去测量或是记得自己的运动数据 08/05 15:31
64F：→ t72312: 5点以後再跑 真的热 不过可以当耐热训练 08/05 15:32
※ 编辑: DecemberSnow (1.173.188.217 台湾), 08/05/2024 15:34:00
65F：推 sadmonkey: 现实都一堆嘴炮了，网路言论就笑笑就好 08/05 15:32
66F：推 Cishang: 正常人就是比人数阿,你说全台湾有规律运动的能过50%还会 08/05 15:32
67F：推 CalciumPlus: 原PO跑好快推推，虽然王子的成绩真的很夸张，但他还 08/05 15:32
68F：→ CalciumPlus: 是不影响我喜欢强风吹拂 08/05 15:32
69F：→ Cishang: 被说成是胖子岛吗? 08/05 15:32
70F：推 Giornno: 怎麽，你是瞧不起我们ptt键神吗 08/05 15:33
71F：推 oldriver: 没运动的人根本撑不了三十分钟 一堆键盘运动家 08/05 15:33
72F：推 kent00216: 这才是真的有练的跑友 一般人的半马跟职业top的全马差 08/05 15:33
73F：→ kent00216: 不多… 08/05 15:33
74F：推 matt511101: 确实 推 08/05 15:34
75F：推 Hosimati: 入伍第一次跑3000我就跑了20几分钟，残废等级 08/05 15:34
76F：→ Cishang: 台湾人过重肥胖都超过50%了 你再说一次啥叫普通人? 08/05 15:34
77F：→ sadmonkey: 现实生活那麽苦闷，网路让人嘴炮一下快乐一下不好吗？ 08/05 15:34
78F：推 Muilie: 冷气、逆风、路面品质、路感回馈很多因素都差很多 08/05 15:35
79F：→ minoru04: 还是要注意气温 人再怎麽耐热该中暑还是会中暑 08/05 15:35
80F：推 t72312: 要靠嘴炮快乐也是满可悲的 08/05 15:35
81F：推 ssarc: 别说跑几公里，能慢慢跑连跑20至30分钟不停就很棒了 08/05 15:35
82F：推 ghostxx: 网路碰风又不是一两天的事，您认真了 08/05 15:35
83F：推 OldYuanshen: 我自己是没什麽在运动啦 但只要用100公尺20秒的速度 08/05 15:36
84F：推 seer2525: 推 08/05 15:36
85F：→ OldYuanshen: 维持5公里就可以了吧？ 08/05 15:36
※ 编辑: DecemberSnow (1.173.188.217 台湾), 08/05/2024 15:38:47
86F：→ t72312: 可以背水袋 这种天气我要跑一小时以上会背越野水袋 08/05 15:36
87F：→ npc776: 人类热调节能力是动物界顶尖的 你只要让身体醒来就行了 08/05 15:37
88F：推 fight40520: 以王子的资质 从小练的话 也没阿走的事了 08/05 15:37
89F：→ t72312: 100公尺20秒维持5公里 你可以试试 08/05 15:37
90F：→ RKain: 慢跑只要中断几天不持续跑，然後想要跑原本的速度马上喘(倒 08/05 15:37
91F：推 arrenwu: @t72312 所以我现在运动改骑车了 可以喝水真的好爽 08/05 15:37
92F：→ minoru04: 虽然现在很少跑 不过我跑的路线有7-11 带张悠游卡买喝的 08/05 15:37
93F：→ t72312: 水很重要 一定要补水 08/05 15:37
94F：推 ghostxx: 年纪渐长有状况停止运动个一年半载後，重建之路有够痛苦 08/05 15:38
95F：推 Muilie: 以前骑车都没抓补给点，一次就骑80km，现在想想真的肖年 08/05 15:38
96F：→ Muilie: 不怕死 08/05 15:38
97F：推 shlee: 有在跑的一眼就看得出哪些在唬烂了 无运动习惯没训练过的 08/05 15:38
98F：→ shlee: 人成绩是怎样 我自身成绩供参考 去年183/80 跑8分速 跑2k 08/05 15:38
99F：→ shlee: 我就喘到受不了停下来用走的了 年轻人可能会比较好一点 但 08/05 15:38
100F：→ shlee: 正常是一堆人连5K都跑不完 我用跑1休1的频率跑了半年才逐 08/05 15:38
101F：→ shlee: 渐进步到可以7-7分半速度跑完5K 08/05 15:38
102F：→ arrenwu: 一次骑80km超级猛耶XD 08/05 15:38
103F：推 LABOYS: 网路椪风是常态，老师息怒 xdd 08/05 15:38
104F：→ npc776: 现在河滨贩卖机也能刷悠游卡了 非常罪恶可尔必思(ry 08/05 15:38
105F：→ Muilie: 现在出门一定两罐结冰水，去跟回都会找7-11 08/05 15:38
106F：→ AI007: 我跑十分钟就放弃了 08/05 15:39
107F：推 kuninaka: 补给很重要啦 08/05 15:39
108F：→ kuninaka: 不要硬撑 08/05 15:39
109F：推 RO5566: 本肥宅110kg 一开始约8分速 练半年目前稳定6分半 08/05 15:39
110F：→ t72312: 这种天气痛苦 等到天凉就爽了 08/05 15:39
111F：→ kuninaka: 不然就告别式 08/05 15:39
112F：推 kent00216: 别气了 应该很多人只是进来打嘴炮 我来拉低一下西洽标 08/05 15:39
114F：推 limbra: 认真推 我是废物跑不完全马跟半马 10K跑不进一小时 5K要3 08/05 15:39
115F：→ limbra: 2分 但这也是我练了好几个月的成绩 现在目标不是放在长跑 08/05 15:39
116F：→ limbra: 所以没继续练跑就是另外一回事了 08/05 15:39
117F：→ minoru04: 像我在室内上课也是大约20-30分钟就会叫学员喝一次水 08/05 15:39
118F：推 YQE766: 王子的进步幅度也超级不科学的 08/05 15:39
119F：推 Cishang: ACG少看一点,先出门好吗 08/05 15:40
120F：推 Solid4: 老师可以问问32岁基本上从零开始要怎麽练吗 08/05 15:40
先买一只garmin的forerunner表 255 265 955 965这些都可以
然後用内建的教练设定 「没跑步经验」「一周跑步0次」「目标跑完5K」
认真的
我一开始也是3k都跑不完 照着手表的教练课表突破新手期
然後记得跑远不跑快 目标不是越跑越快 是越跑越远
快是给那些怪物运动员比成绩的领域 我们只要跑出体力就好了
121F：推 arrenwu: @limbra 我以前也想push成绩，但我现在觉得能长期不受伤 08/05 15:40
122F：→ arrenwu: 比跑得快重要 08/05 15:40
123F：→ t72312: 跑量堆上去不要受伤都会进步的 08/05 15:40
124F：推 kill466: 老师对不起，我只会跑跑步机，不过有加坡度还行吧XD 08/05 15:40
125F：推 lovez04wj06: 网路吹牛大王真的多到不行 08/05 15:40
126F：推 Yanrei: 真的很佩服在外面运动的人，太辛苦了 08/05 15:40
127F：推 pony147369: 你不知道西洽的c是cloud的c吗 08/05 15:40
128F：推 rbull: 冬天寒流又是另一种痛苦 要花时间跑到热起来 08/05 15:40
129F：推 Muilie: 真的不受伤强多了，运动比气长 08/05 15:41
130F：→ arrenwu: 我本来也这麽觉得 可是我後来发现我想推到 10km/50mins 08/05 15:41
131F：→ arrenwu: 总是时不时会受伤 08/05 15:41
132F：→ minoru04: 能一辈子运动比较重要 身体是自己的 比较是激励不是压力 08/05 15:41
133F：推 greg90326: 毕竟是网路阿伯 一旦上了年纪 扞卫自尊心的工具就只剩 08/05 15:41
134F：→ greg90326: 那张嘴了 08/05 15:41
135F：→ arrenwu: 爱嘴炮我觉得无所谓 但没有跑步来嘴炮跑步就很没有意思 08/05 15:42
136F：→ rbull: 外面很多阿伯很猛的 耐力速度都比你强 08/05 15:42
137F：推 asdf70044: 现在晚上跑 也是挺痛苦的 真的闷热 08/05 15:43
139F：→ rbull: 晚上看不到景 还是喜欢白天 08/05 15:44
140F：→ minoru04: 而且路上还要躲蟑螂 踩到蟑螂靠北干 08/05 15:44
141F：推 shadow0326: 王子一开始那个跑步姿势 练没多久跑成那样 跟鬼一样 08/05 15:44
142F：推 jympin: 没运动的人就体会不到这数据是什麽程度 有运动的有测过的 08/05 15:44
143F：→ jympin: 才知道 08/05 15:44
144F：推 aqthk: 我半马练到大概2:20 1K3分钟 然後我就进入伤停时间XD 08/05 15:45
145F：→ CCNK: 我走15公里要快2个小时 当中包含红绿灯就是 08/05 15:45
146F：推 jerryelly: 老师您国小也太硬了吧XDD 08/05 15:45
147F：推 Hosimati: 真的拉低平均的如我根本平常不会出去跑步，拿不出数据 08/05 15:45
148F：推 arrenwu: "我只是普通人，3K只跑了十二分将近十三分" 这种也鬼扯 08/05 15:45
149F：→ minoru04: 毕竟阿北也是有分用身体电你跟用嘴巴电你的 08/05 15:45
150F：推 lovez04wj06: 即使用标准的6分速去跑，没有练习过的人，只要过2- 08/05 15:45
151F：→ lovez04wj06: 3公里就会直接掉速了，5公里指标真的是分水岭。爱瞎 08/05 15:45
152F：→ lovez04wj06: 吹5公里30分简单的真的很好笑又让人生气。 08/05 15:45
153F：推 whitecan: 前面看一堆高中大学还是当兵跑多快，我就在想PTT有这麽 08/05 15:45
154F：→ whitecan: 多年轻人吗，反正我以前努力练才跑得到，现在肯定不行 08/05 15:45
155F：→ arrenwu: 3k 能跑进13分的在台湾绝对是属於运动强度高的群体 08/05 15:46
156F：推 snocia: 那传统应该是日本留下来的，我小学国中高中学校也有 08/05 15:47
157F：→ arrenwu: 至於"学长都跑十分九分"这种要不是唬烂大概在特勤之类的 08/05 15:47
158F：→ snocia: 只是已经没人认真跑 08/05 15:47
159F：→ arrenwu: 或者是体育专门的群体 08/05 15:47
160F：推 crowley: 哇靠你1000只跑了3分钟?! 08/05 15:47
161F：推 ISNAKEI: 当兵时三千能跑进12分的就没几个了 08/05 15:47
162F：推 aqthk: 抱歉算错 是3K15分 所以是1K5分钟 08/05 15:47
163F：推 CCNK: 啊是 走7公里快两个小时 08/05 15:48
164F：推 your025: 这里的确不是跑版，跑版标准是23分 08/05 15:48
※ 编辑: DecemberSnow (1.173.188.217 台湾), 08/05/2024 15:52:53
165F：推 rbull: 特勤真的很快 以前山路遇过 那是还是巅峰状态 追不上 08/05 15:48
166F：推 p58077919: 反正我不行…我都跑7分速 08/05 15:48
167F：→ aqthk: 然後看到人家提当兵 先乘1.5倍比较接近实际数值 08/05 15:49
168F：→ shlee: 跑+走的话就算了 没训练过的话 大多数人根本做不到持续跑 08/05 15:49
169F：→ shlee: 5公里 08/05 15:49
170F：→ minoru04: 不过说真的只要不是乱唬烂或是没料又自大 运动群体都对 08/05 15:49
171F：推 lovez04wj06: 当兵讲古，我当兵时候有跑到13分的人是会穿五爪鞋、 08/05 15:49
172F：→ lovez04wj06: 或者特地换专门跑鞋，平常参加马拉松的士官…一般杂 08/05 15:49
173F：→ lovez04wj06: 兵有过18分标准就不错了 08/05 15:49
174F：推 arrenwu: 〈健跑养成计画书〉给本来不太跑步的人的建议是先能持续 08/05 15:49
175F：→ minoru04: 新人蛮友善的啦 08/05 15:49
176F：→ npc776: 我当兵3K跑14分我自己都不信 那跑道绝对没有3K 08/05 15:50
177F：→ arrenwu: 跑30分钟，再来慢慢考虑跑到5km，最终达到5km 30min 08/05 15:50
178F：→ CCNK: 没有训练持续跑5公里脚趾会先跟你报修 08/05 15:50
179F：→ aqthk: 毕竟当兵跑2K就会说3K结束 班长也是想休息的阿 08/05 15:50
180F：推 feedback: 西洽很客气了，八卦还有3000跑10分，来自木叶忍者村的 08/05 15:50
181F：→ lovez04wj06: 5指鞋 08/05 15:50
182F：→ arrenwu: @minoru04 我想起之前莒拳的政战兵跟我说，他在新训也算 08/05 15:50
183F：推 e3633577: 跟在网路上出一张嘴的人认真只是苦了自己 08/05 15:50
184F：→ arrenwu: 体能比较好的人，加入莒拳之後没有一天觉得自己体能有跟 08/05 15:51
185F：推 moneyz: 跟ptt上的人认真只会搞烂一天的好心情 08/05 15:51
186F：→ arrenwu: 上群体XDDDD 不过後来好像还是有调适 08/05 15:51
187F：推 q11010: 就跟隔壁人均300万球速140一样 吹牛免钱当然随便吹啊 08/05 15:51
188F：推 snocia: 讨论当兵跑步速度的话最後会一堆人破全国纪录 08/05 15:51
189F：推 j88998899: 在这里跟键盘乡民认真是不是搞错了什麽 08/05 15:51
190F：推 crowley: 我新训在金六结 那边3k跑起来只有2k多 08/05 15:51
191F：→ minoru04: 恩 是没错 我们虽然不是各项很专精 但土法操下来还是硬 08/05 15:51
192F：推 MoonSkyFish: 我练慢跑没几次就会有胫骨痛的问题，不知道怎麽解决 08/05 15:51
193F：→ arrenwu: 不过路跑在台湾算是现在还满多人在做的运动吧 08/05 15:51
194F：推 Peurintesa: 我一开始还说能跑完5k就很了不起了 然後一堆神人说没 08/05 15:52
195F：→ Peurintesa: 在练跑这样很"正常" 我整个?_? 08/05 15:52
196F：推 SuperSg: 整串看下来真感觉自己是废物，我3k才跑15分 08/05 15:52
197F：→ minoru04: 早操赤脚跑3K 然後爆发力训练30MIN 早餐後上下午各练3hr 08/05 15:52
198F：→ minoru04: 不过严重跟不上的还是会退训啦 我们快100个退到剩28个 08/05 15:53
199F：推 arrenwu: 欸 莒拳可以退训喔？ 这不是算是分发後的单位了吗？ 08/05 15:53
200F：推 t72312: 又开始比了 08/05 15:54
201F：→ rbull: 受伤的都能退训吧 08/05 15:54
202F：→ minoru04: 只是现在学更多就觉得这效率真差 只是要操到你很耐操 08/05 15:54
203F：→ arrenwu: 莒拳风格满剽悍 挺有意思的地方 08/05 15:54
204F：→ minoru04: 因为我们不是部队 只是受训单位啊 08/05 15:54
205F：→ arrenwu: 你那个跟一个莒拳兵的讲法满一致的，他觉得招式没那麽有 08/05 15:54
206F：推 engelba: 王子真的豪洨 以前每天跑6000 跑一年都没他快 08/05 15:54
207F：→ t72312: 胫骨痛有可能是肌力不足或姿势的关系 08/05 15:55
208F：→ arrenwu: 用，但是体能跟耐打很有用。这是他们在夜店打架的感想 08/05 15:55
209F：推 lovez04wj06: 胫骨痛多半不是跑姿有问题，就是肌力不足，至少我自 08/05 15:55
210F：→ lovez04wj06: 己是这样，我自己的解决状况是减重+骑自行车运动久 08/05 15:55
211F：→ lovez04wj06: 了增加肌肉量後，就不痛了。 08/05 15:55
212F：→ shlee: 受训的受伤看情况都会退训 我以前单位有海龙受伤退训转过 08/05 15:55
213F：→ shlee: 来的 08/05 15:55
214F：推 charmingpink: 不会吧 每天跑跑一年应该都超过王子水准吧 08/05 15:56
215F：推 joe1408: 推个 08/05 15:56
216F：→ arrenwu: 所以选兵接段自愿到莒拳的 还要先受训过 是吗？ 08/05 15:56
217F：推 sky001tp: 这一部王子真的是跑步的天才，可以从 08/05 15:56
218F：→ sky001tp: 没在跑练到最後半马1h05’37”…. 08/05 15:56
219F：→ minoru04: 只是要打木板跟砖块给人看 所以随便练就好XD 08/05 15:56
220F：→ engelba: 马祖最强小红短裤 不知道5k有没有16min 每次都被他们超车 08/05 15:56
221F：→ minoru04: 就是直接从原部队把人招去受训这样 08/05 15:57
223F：→ limbra: 跟玩别的运动 少跑很多 但身为现役肥宅的数据应该还能看 08/05 15:57
224F：推 ssarc: 5k30我觉得真的不容易，尤其这种天加年纪 08/05 15:57
225F：推 lovez04wj06: 跑一年赢王子应该是那个33分的成绩，而不是王子进步 08/05 15:57
226F：→ lovez04wj06: 後的成绩。所以才会觉得过於豪洨 08/05 15:57
227F：→ trashBF: 路跑还要注意汽车野狗路况，其实根本就不可能多快 08/05 15:58
229F：推 arrenwu: 原来如此 莒拳队那时候招人最有吸引力的台词是"你可以有 08/05 15:58
230F：→ minoru04: 打架应该还不错就是 毕竟拳脚都很坚硬 08/05 15:58
231F：→ arrenwu: 很多自己的时间" 08/05 15:58
232F：推 melzard: 5K我要跑1小时还跑不完 呜哇啊啊啊啊 08/05 15:58
这篇严然成为跑版C洽分部了...
※ 编辑: DecemberSnow (1.173.188.217 台湾), 08/05/2024 16:01:11
233F：→ arrenwu: 不过当时候很多人觉得AAV7很炫泡，所以不少人想去登车 08/05 15:58
234F：→ minoru04: 固定周五下午就放假 比很多单位好 周末去表演也会补假 08/05 15:59
235F：推 t72312: 没有人天生就可以 练习而已 08/05 15:59
236F：推 NicoNeco: 你说的对 但是键盘手的功力真的练得比我路跑还强 08/05 15:59
237F：→ arrenwu: 固定见红放？ 那还真是挺不错的 我还以为也是轮放 08/05 16:00
238F：推 hdjj: 年纪有差,愈是年轻的愈有进步空间 08/05 16:01
239F：→ minoru04: 没有 所以对我们这种离老家近的人很爽 08/05 16:01
240F：→ rbull: 路跑去河堤跑就不会有那种闪车闪狗压力了 08/05 16:01
241F：→ baychi999: 6分速 就一般人有在运动的标准 没运动习惯一定跑不到的 08/05 16:01
242F：→ baychi999: 程度 有稳定运动习惯不难达成 08/05 16:02
243F：推 goldman0204: 其实不只马拉松 跑步...很多键盘运动神人都是这样 08/05 16:02
244F：→ hdjj: 小朋友如果不是先天身体太差的话,练一年要达到33分并不困难 08/05 16:02
245F：推 t72312: 不然去公园学校绕 08/05 16:02
246F：→ meredith001: 好强 08/05 16:02
247F：推 TPAsavelove: 好猛的小学 08/05 16:02
248F：→ t72312: 40岁以前开练都不会差太多 不练以後一定会後悔 08/05 16:02
249F：→ goldman0204: 键盘打打 PO别人的运动图 抓网路上的都很简单... 08/05 16:03
250F：→ TPAsavelove: 河堤可能没车 但有机会出现没长眼的单车 狗更是哪都 08/05 16:03
251F：→ hdjj: 反倒是上了年纪的,退化的会很快,成绩只会愈来愈差 08/05 16:03
252F：→ TPAsavelove: 有 至少我认知大稻程就很多 08/05 16:03
253F：→ t72312: 我上礼拜在公园看到无罩的妹子... 08/05 16:04
254F：推 arrenwu: "没长眼的单车" <--- XDDD 08/05 16:04
255F：→ t72312: 经过确认了好几次 真的无罩@@ 08/05 16:04
256F：→ minoru04: 图咧? 08/05 16:04
257F：推 rbull: 都没看过辣妹 每次跑都是看阿伯们在晒肉体 08/05 16:05
258F：推 lovez04wj06: 每次都只有看到裸体中年人= = 08/05 16:06
259F：推 arrenwu: 你们跑步还能看辣妹好猛 我跑步想着的都是"我好想放弃" 08/05 16:06
260F：→ arrenwu: 但我印象中跑步裸上半身的 多半是对自己体态有自信的人 08/05 16:06
261F：→ Wingedlion: 窝觉ㄉ主要这里都当丸兵惹 都强制被劳改过=.= 08/05 16:07
262F：推 BoyoChen: 跑步速度 跟 老二长度 并列男生干话话题冠军 08/05 16:07
263F：→ rbull: 不过比赛就真的很多妹子了 不知道怎麽跑出来的 08/05 16:07
264F：推 chocoball: 是台湾人体能太废吧 以前平时没运动 随便测都班上前3 08/05 16:07
265F：→ minoru04: 半裸阿北还会配超大声广播 根本双重攻击 08/05 16:08
266F：推 RandyOrlando: 没基础的建议去健身房跑步机 拿手机放YT影片 先快走 08/05 16:08
267F：→ CoolMonster: 好了 别再以前了 现在呢 08/05 16:08
268F：推 papertim: 身为替代役监测3k 20分都要练的人，我都以为自己是废物 08/05 16:08
269F：推 goldman0204: 楼上多去河滨 大高中学校内 公园(中大以上) 附近逛 08/05 16:08
270F：→ DecemberSnow: 妹子怕晒平常都在健身房吹冷气跑 08/05 16:08
271F：→ RandyOrlando: 一公里然後开始跑一公里 之後慢慢把後面跑的里程 08/05 16:08
272F：推 Muilie: 有氧认真的时候都是想着放弃比较多吧XD 心中多空交战 08/05 16:08
273F：→ arrenwu: 我觉得台湾人也不见得太废，加州这边超过30的不运动也是 08/05 16:08
274F：→ arrenwu: 很大宗 08/05 16:08
275F：→ RandyOrlando: 提高就好 08/05 16:08
276F：推 limbra: 我跑步都会很用力地左看右看 找东西转移注意力 不然就会 08/05 16:08
277F：→ limbra: 变成还有一半 好想死 等一下还有上坡 脚好重 不想跑了 08/05 16:08
278F：→ RandyOrlando: 初学者体能没基础 前面一下子就分神了 08/05 16:09
279F：→ arrenwu: 美国应该是到学生接段结束为止的运动风气屌打台湾 08/05 16:09
280F：→ goldman0204: 就一堆了!~有男有女 被拖去玩MHN的时候常常遇到~ 08/05 16:09
281F：→ RandyOrlando: 看YT转移自己身体的疲累是最好方法 08/05 16:09
282F：→ Muilie: 休息时都会像下次有氧我要多快，真的有氧的时候只想着不 08/05 16:09
283F：→ Muilie: 停脚就好，快慢算了啦 08/05 16:09
284F：推 lovez04wj06: 除非教育有变革，不然那种会拿体育课来考试的情况下 08/05 16:09
285F：→ lovez04wj06: ，体能怎麽可能会好。 08/05 16:09
286F：→ lovez04wj06: 更别提体育老师会被喜欢的几乎都是叫你们来打球就撒 08/05 16:09
287F：→ lovez04wj06: 手不管的那种= = 08/05 16:09
288F：→ minoru04: 以前有个学弟还会半裸骑脚踏车 不过他是高加索白人 08/05 16:09
289F：→ goldman0204: 通常都是下午5点-6点过後 晚上也有(要有路灯~) 08/05 16:09
290F：→ minoru04: 所以总是骑一骑被搭讪 08/05 16:10
291F：→ RandyOrlando: 不要牵拖体育课考试啦 就算体育课不考试 不运动的照 08/05 16:10
292F：→ arrenwu: @Muilie "想着不停脚就好，快慢算了啦" <-- So True 08/05 16:10
293F：→ RandyOrlando: 样窝在旁边打屁给你看 08/05 16:10
294F：→ minoru04: 总之就是 止まるんじゃねぇぞ.... 08/05 16:10
295F：→ arrenwu: 那句话是躺在地上的人讲的吧 08/05 16:11
296F：→ lovez04wj06: 我只是根据经验来讲，以前上过的体育课真的没教你怎 08/05 16:11
297F：→ lovez04wj06: 麽运动，跟藉口没什麽太大关系。 08/05 16:11
298F：→ lovez04wj06: 真的完全不动那是另一回事 08/05 16:11
299F：→ minoru04: 有爬一下吧 08/05 16:12
300F：→ arrenwu: 之前有室友跟我说"arrenwu你怎麽那麽爱跑步"，我回他"我 08/05 16:12
301F：→ arrenwu: 有说过我喜欢跑步吗???" 08/05 16:12
302F：→ chocoball: 其实有时候觉得摩门教传教士很厉害 整天骑脚踏车又整 08/05 16:12
303F：→ chocoball: 天走路 08/05 16:12
304F：推 t72312: 我跑爽的啊 看妹子看跑鞋看狗看天空 08/05 16:13
305F：→ lovez04wj06: 我自己跑几乎都是放空，顾呼吸和路况就没心想什麽了 08/05 16:13
306F：→ lovez04wj06: 。 08/05 16:13
307F：→ lovez04wj06: 然後纪录功能真的是维持运动比较好的推力，至少让你 08/05 16:13
308F：→ lovez04wj06: 知道你有进步，保持一个正向让你想要更好，或着知道 08/05 16:13
309F：→ lovez04wj06: 自己要调整什麽。 08/05 16:13
310F：→ arrenwu: 跑步时後我光是调节呼吸频率就无暇想其他事情 太痛苦了 08/05 16:13
如果不是特别在做强度训练的话 平常easy run会需要意识性去调呼吸代表跑太快
我都是戴耳机跑步 配上garmin手表
起跑後先专心感受一下呼吸跟手表上的配速 不要让自己一开跑就不小心跑爆
等到呼吸跟速度稳定後就开始跟自己身体对话
「这个速度跟呼吸可以吗？」「现在是三吸一吐，可以再拉长到四吸一吐吗？」
「左小腿好像有点点抽，是否需要调整一下姿势？」
「这个速度比平常慢很多，是天气的关系还是最近太晚睡呢？」
跟自己对话的过程是我跑步中最喜欢的
然後听音乐
听一段时间後检查一下手表数据 速度如何 心率如何 跑了多久多远了
然後再次自我对话loop
311F：→ rbull: 有买智慧手表来记录真的方便多了 很好调整 08/05 16:14
※ 编辑: DecemberSnow (1.173.188.217 台湾), 08/05/2024 16:19:35
312F：→ t72312: 掉到跑鞋坑又是另一回事了 08/05 16:14
313F：推 limbra: 健身房的妹子最爱滑步机了 然後路跑活动也很多妹子 直接 08/05 16:14
314F：→ limbra: 就10K半马在跑的 偶尔还会看到可能是大学社团一群跑3K的 08/05 16:14
315F：→ arrenwu: 跑鞋还有坑喔？ 我还以为就Mizuno NewBalance Nike选一选 08/05 16:15
316F：→ arrenwu: @limbra 这我也觉得好神奇 路跑活动你找妹子是找得到的耶 08/05 16:15
318F：→ jbuilder1022: m/innCPQF.jpg 08/05 16:15
319F：→ jbuilder1022: 补一下我的成绩，我也觉得大家都天生神力，我练了一 08/05 16:15
320F：→ jbuilder1022: 整年，刚开始连5k都跑不完耶，可能大家Vo2max还没练 08/05 16:15
321F：→ jbuilder1022: 都是60up 08/05 16:15
322F：→ t72312: 跑鞋这坑可大了 这几个月买了五双 要剁手了@@ 08/05 16:15
323F：推 lovez04wj06: 跑鞋有坑，但一般用不到，自行车比较可怕XD 08/05 16:15
324F：推 jeremylouee: 逛一圈推文以为是跑步版 08/05 16:15
325F：→ minoru04: 对一个要穿US12.5甚至13的人来说 没啥坑能选 08/05 16:16
326F：→ t72312: 自行车比较可怕没错 不敢碰 08/05 16:16
327F：→ arrenwu: US12.5 你脚是真的很大呢 08/05 16:16
328F：→ arrenwu: 但自行车怎麽说 单车不像跑鞋是消耗品啊 08/05 16:16
329F：→ t72312: 千万不要去找一个叫老周的频道 08/05 16:17
330F：推 Muilie: 脚踏车，贵死了XD 08/05 16:17
331F：推 onionandy: 国高中时期就一堆同学1600跑一跑变步兵 08/05 16:18
332F：→ arrenwu: "这几个月买了五双" <--- 慢跑鞋有机能分别吗？ 08/05 16:18
333F：→ Muilie: 单车要保养，链条、齿盘、轮胎都是消耗品，而且会有升级 08/05 16:18
334F：→ Muilie: 病XD 08/05 16:18
335F：推 Daedolon: 我4k最好是17分半 大学练了一年的成绩... 08/05 16:18
336F：→ Muilie: 安全帽、卡踏、卡鞋也是消耗品 08/05 16:18
337F：推 lovez04wj06: 因为跑鞋越贵不一定越好跑，要匹配实力，但自行车提 08/05 16:18
338F：→ lovez04wj06: 升一定有感（只是有边际效益）但一台成车就10几20万 08/05 16:18
339F：→ onionandy: 真不知道哪来脸说5公里33分很差 自视甚高 08/05 16:19
340F：→ minoru04: 大部分玩专项运动的配件都会自己无性生殖越来越多 08/05 16:19
341F：→ arrenwu: @jbuilder1022 这速度如果都不会受伤 还满快的啊 08/05 16:19
342F：推 limbra: 自行车能玩的可多了 车架 轮组 卡鞋 变速 买个三台轮着骑 08/05 16:19
343F：→ limbra: 随随便便就可以烧掉几十万 08/05 16:19
344F：推 iam0718: 推各 跟教练医生聊过後 才发现以前跑步都误会重点 不是 08/05 16:19
345F：→ iam0718: 快就是好 08/05 16:19
346F：推 qwe2206601: 我5K 中间没休息不间断也都在33~35分 平常有在练跑 08/05 16:19
347F：→ arrenwu: 卡踏没用过 但单车安全帽是消耗品喔？ 08/05 16:20
348F：→ Muilie: 然後不出门就想买训练台，买训练台又想订阅训练程式 08/05 16:20
349F：→ qwe2206601: 30分以内 我都觉得快 太快就容易肌肉受伤 08/05 16:20
350F：→ arrenwu: 你们好认真喔 我还是当个快乐骑车仔就好了 08/05 16:21
351F：→ Muilie: 安全帽我记得有个使用期限，久了其实也要换 08/05 16:21
352F：→ limbra: 跑鞋我只会分软硬跟楦头 现在好像有碳板鞋 一双就好几千 08/05 16:21
353F：推 lovez04wj06: 还好我是家里没地方摆，当个快乐的ubike骑士 08/05 16:21
354F：→ minoru04: 像我的道服之前就自己繁殖到13件 拳套繁殖到7个 08/05 16:23
355F：推 TheoEpstein: (家里三台碳纤车架公路车目前当摆设的人上浮探头...) 08/05 16:23
356F：→ minoru04: 只是繁殖的时候要花一点接生费用 08/05 16:23
357F：推 arrenwu: @minoru04 但是你算是很常打的不是吗？ 08/05 16:23
358F：推 t72312: 碳板鞋真的有差 新手真的不要碰 08/05 16:24
359F：→ npc776: 迪卡农随便一双几百块的买了就能跑了 没那麽困难 08/05 16:24
360F：推 hdjj: 想问原PO,你那边的小朋友,练一年能不能跑5K33分这个水准? 08/05 16:24
因为只有毕业生回来才会跑5k这个数字 所以我用高年级4k换算成绩26分半来讨论
我只能说 跑一年能跑进26分的原本成绩也不会差太多 大概就28 29那边
我特别去陪练的大概都是33 34分在後面赶牛赶一年成功赶进28分以内
但是这也都不准确 因为除了转学生外所有高年级都在本校跑了四五年
我拿我老婆来讲好了比较有建设性
我老婆自称运动白痴体力不好 但是他是那种要做就会拼命做的人
他5k纪录40分
练了一年加换穿boston12之後现在已经可以跑到33分左右了 大概6:40上下配速
目前在练10K目标跑年底的澎湖马拉松接力组
361F：→ limbra: 自行车的安全帽为了轻量跟空力都是保丽龙 理论上摔一次吸 08/05 16:24
362F：→ limbra: 收冲击的结构就会受损 就可以换一顶新的了XD 08/05 16:24
363F：→ hdjj: 如果答案是肯定的,那不正好证明,只要肯练,这并不困难 08/05 16:24
364F：→ t72312: 以大部分跑者来说 缓震好一点的鞋就可以了 08/05 16:24
365F：→ npc776: Ubike也就爬坡的时候比较干而已 环骑台北公墓那段骑不动(r 08/05 16:25
366F：推 kent00216: 自行车升级的都嘛是心灵马力……我去试乘会骑过几次车 08/05 16:25
367F：→ kent00216: 队款 强归强 还是看自己脚力才是王道 但那个棘轮声音真 08/05 16:25
368F：→ kent00216: 的超好听… 08/05 16:25
369F：推 TheoEpstein: 安全帽不只是消耗品或是年限的问题，还有穿搭的问题 08/05 16:25
370F：推 salamender: 那些键盘跑步是不是真的还要打个问号勒…跟O版动不动 08/05 16:25
371F：→ salamender: 呛人，真要他拿对帐单出来看就无消无息的没两样。 08/05 16:25
372F：推 arrenwu: 如果心灵马力真的有提升 我倒觉得钱花得值得啊 08/05 16:25
373F：→ minoru04: 对啊 可是我们馆一周才一次道服课 打击课也2天 剩下不穿 08/05 16:26
374F：→ minoru04: 纯粹就是买一堆挂在那边轮流用看起来很爽 08/05 16:26
375F：推 Muilie: 公路车外着都变潮牌大车拼了 08/05 16:26
376F：→ TheoEpstein: 「这个配色跟我那台车太搭了吧！八千块？买了」 08/05 16:26
377F：推 ssarc: 年纪越大5k跑30我觉得越难 08/05 16:26
378F：推 t72312: 所以现在不练以後会更难 08/05 16:27
379F：推 lovez04wj06: 去路跑板那边请教的话，印象中很高机率会要求先堆z 08/05 16:27
380F：→ lovez04wj06: one2跑量，像我的话Zone2跑速其实很慢，直接连30分 08/05 16:27
381F：→ lovez04wj06: 内都进不了。 08/05 16:27
382F：→ lovez04wj06: 入门一般长跑训练排除间歇也不太会要求要跑很快，除 08/05 16:27
383F：→ lovez04wj06: 非是要做验收。 08/05 16:27
384F：推 qwe2206601: 而且跑步机 平面道路 跟 PU 成绩还不一样 越硬的地 08/05 16:27
385F：→ TheoEpstein: 车衣/安全帽都有穿搭的成分在，搭的好心情也会好 08/05 16:27
386F：→ t72312: 先固定心率 堆跑量 08/05 16:28
387F：推 jerrylin: 年纪其实还好 跟有没有持续运动比较有关 08/05 16:28
388F：→ qwe2206601: 越不好跑 尤其平面道路成绩通常会更差一点 08/05 16:28
389F：推 arrenwu: 看来大家各自都有运动用品增生的方式 :D 08/05 16:28
※ 编辑: DecemberSnow (1.173.188.217 台湾), 08/05/2024 16:35:02
390F：→ hdjj: 年纪愈大当然只会愈来愈劣化,但年轻的肉体改造的空间很大 08/05 16:28
391F：→ t72312: 一开始可能连跑都跑不太起来 练久会变快的 08/05 16:28
392F：→ jerrylin: 美国有个80岁阿嬷五公里跑24分 08/05 16:29
393F：→ hdjj: 更别说是青少年,没有先天问题的话,我认为都是练的起来的 08/05 16:29
394F：→ TheoEpstein: 我自己是不同车配不同安全帽跟不同服装，所以三台车 08/05 16:29
395F：→ TheoEpstein: 就有....五顶安全帽跟八套车衣吧。 08/05 16:29
396F：→ jerrylin: 长跑练的不是练快 是练你的有氧肌力不会太快没力 08/05 16:29
397F：→ arrenwu: 80岁女性 5km 24mins 这个比较像咒术界的五条悟 08/05 16:30
398F：→ arrenwu: 本身基因应该跟一般人就不太一样 不太需要参考 08/05 16:30
399F：推 Pourquoi31: 还有一点 小孩子身体还没发育完全比较轻 跑起来会比较 08/05 16:30
400F：→ Pourquoi31: 快 除非一直有训练跑步 不然你是会越跑越慢的 08/05 16:30
401F：推 salamender: 公路车推坑的军备竞赛可多了，有些社团简直是财力展 08/05 16:30
402F：→ salamender: 示大会。 08/05 16:30
403F：→ jerrylin: 我断断续续从疫情练到现在 长跑体能已经比高中好 08/05 16:30
404F：推 Oxyuranus: 因为手环掉在捷运没了，最近刚收一个二手garmin，还在 08/05 16:31
405F：→ Oxyuranus: 研究里面的功能，感觉真的有很多功能可以拿来参考 08/05 16:31
406F：→ arrenwu: 好吧 我骑车和跑步都是孤狼类型 所以不太清楚军备竞赛XD 08/05 16:31
407F：→ jerrylin: 80岁当然那个是大师级跑者 所以能屌打年轻人 08/05 16:31
408F：推 qwe2206601: 我最近三年练跑体能也比20年前的体能好一倍 08/05 16:31
409F：→ jerrylin: 反正你去参加一次马拉松比赛就知道了 08/05 16:31
410F：→ jerrylin: 老人不见得输年轻人 08/05 16:32
411F：推 t72312: 跟自己比 不要跟别人比 一点小进步也是进步 08/05 16:32
412F：推 salamender: 公路车就一台铝车跟想出去的心就够了 08/05 16:32
413F：→ jerrylin: 其实很多人是四五十岁才开始练马拉松的 08/05 16:33
414F：推 goldenann: 久没运动刚开始跑真的是跑个两百公尺就觉得东痛西痛 气 08/05 16:33
415F：→ jerrylin: 拿年龄来说真的大可不必 08/05 16:33
416F：→ goldenann: 喘吁吁 最难就是捱过这段了 08/05 16:33
417F：推 arrenwu: 但我觉得年龄大有差啦 恢复的速度比较慢 08/05 16:33
418F：→ jerrylin: 那只是不想运动找的理由而已 08/05 16:33
419F：→ arrenwu: 就比较不像年轻时候可以乱操 08/05 16:34
420F：推 qwe2206601: 真的 跟自己比就好 带我入坑的 都是上过凸台的魔鬼 08/05 16:34
421F：→ kimono1022: 我有在跑但还是只能十分速 有够哭 08/05 16:34
422F：推 Muilie: 铝车，呸！（X）外走线？呸！（X）狂煞？呸欧！（X） 08/05 16:34
423F：推 lovez04wj06: 不用这麽极端思考啦，就单单只是在说早练早轻松而已 08/05 16:34
424F：→ minoru04: 看类型吧 有氧类我觉得年龄影响衰退程度没那麽多 08/05 16:34
425F：推 limbra: 不用去跑比赛 在河滨就可以被阿嬷阿北一边聊天一边超车了 08/05 16:34
426F：→ kimono1022: 没在跑真的200公尺就要往生 08/05 16:34
427F：→ qwe2206601: 要比 比不完 比昨天 还有上周的自己强就好 鬼神一堆 08/05 16:34
428F：→ Muilie: 框煞* 08/05 16:34
429F：推 canlee0226: 推ㄍ 08/05 16:35
430F：推 LanPaTeitoku: 5k跑33分钟还行吧 08/05 16:35
431F：→ lovez04wj06: 但是如果回想10几20岁的我要我去运动，我大概只会回 08/05 16:35
432F：→ lovez04wj06: 你甘你P事 08/05 16:35
433F：→ arrenwu: 碟煞现在越来越主流了吧 08/05 16:35
434F：推 adasin: 练了4个月 这系列那我完全不敢报成绩 人家是白痴我是啥? 08/05 16:36
435F：→ arrenwu: 反而很多框煞支持者是觉得碟煞很丑 08/05 16:36
436F：推 salamender: 北部的话公路车（或骑行）活动被天气劝退转健身房的 08/05 16:36
437F：→ salamender: 也有不少XD 08/05 16:36
438F：→ arrenwu: @adasin 跟自己比就好了啊 你又不靠跑步吃饭 08/05 16:36
439F：→ arrenwu: 公路车好像要不要装脚架也可以吵半天 08/05 16:37
440F：推 Muilie: 有些选手好像没有很喜欢碟煞，觉得还不到成熟，车厂硬要 08/05 16:38
441F：→ Muilie: 推的感觉，不过制动力真的比框煞强很多 08/05 16:38
442F：→ limbra: 年龄当然有差 而且差得可多了 大学没准备没热身随随便便 08/05 16:38
443F：→ limbra: 下去跑个5K 喘一喘 一群人去吃个宵夜就没事了 现在没慢慢 08/05 16:38
444F：→ limbra: 堆训练量 光是跑3K就要肌肉痛两天 恢复跟代谢差异就摆在 08/05 16:38
445F：→ limbra: 那 怎麽可能不影响 08/05 16:38
446F：推 ssarc: 只要愿意骑，Ubike也能成神人 08/05 16:38
447F：→ Muilie: 在车上挖洞省重量比骑车的人减重简单多了（X） 08/05 16:39
448F：推 lovez04wj06: 进步速度其实没有那麽快的，4个月大概只是出去动身 08/05 16:40
449F：→ lovez04wj06: 体不会那麽难受的时间而已，说个笑话，我骑自行车运 08/05 16:40
450F：→ lovez04wj06: 动时4个月还只能时速10公里而已呢（1%平均坡度40公 08/05 16:40
451F：→ lovez04wj06: 里） 08/05 16:40
452F：→ limbra: 碟煞我觉得还是危险吧 那个碟片刨下去不小心就是断送职业 08/05 16:40
453F：→ salamender: 跟你自己比就好。strava app有的有功能会列出路线 08/05 16:40
454F：→ salamender: 近似的人+成绩，跟那个就比不完了。 08/05 16:40
455F：推 arrenwu: 有一说一 人类减重是真的很难 XDD 08/05 16:41
456F：推 chrisjeremy: 以前看了强风吹拂後开始练跑才发现王子真的扯到爆 08/05 16:41
458F：→ lovez04wj06: 一点的ubike纪录 08/05 16:42
459F：→ salamender: 有时候台湾有比赛(kom)会看到选手级的人在练习的成绩 08/05 16:42
460F：→ salamender: ，远远甩开一堆人 08/05 16:42
461F：→ chrisjeremy: 练跑前觉得主角最强 练跑後王子根本神 太扯了 08/05 16:42
462F：推 foxtrot004: 同意楼主，太多灌水给压力的 4分速太扯 08/05 16:43
463F：→ limbra: 有没有训练计画跟有没有人带会差很多 没力跑的时候还是有 08/05 16:44
464F：→ limbra: 很多事可以做 修正跑姿 拉筋改善关节活动度 甚至一边跑一 08/05 16:44
465F：→ limbra: 边调整步频跟配速 有一个有经验的人带着练进步很快的 08/05 16:44
466F：推 t72312: 建议做点重训增加肌力励 08/05 16:45
467F：推 qwe2206601: 有人带比较安全 一旦爆炸 就很容易受伤 然後就弃了 08/05 16:46
468F：推 t72312: 有钱可以去上课请教练 免费仔水管找影片 08/05 16:47
469F：→ t72312: 自从我改姿势跑法後发现了另一片新天地 08/05 16:47
470F：→ limbra: U拜当运动没什麽太大问题 就是车架太重 变速太少 上管长 08/05 16:48
471F：→ limbra: 度固定导致腰椎可能被压迫 轻松骑还好 想加强度就很麻烦 08/05 16:48
472F：推 ssarc: 跑步没板上神人说的那麽简单，但持续练习也是能做到的 08/05 16:51
473F：推 qwe2206601: 真的 跑步一点都不简单 要很长~~~~的时间累积 08/05 16:52
474F：→ qwe2206601: 中间如果有受伤休息 一两个月 那个体能衰退其实超级快 08/05 16:52
475F：推 lovez04wj06: Ubike就单纯有氧可以，要骑出强度要乖乖购车了 08/05 16:53
476F：→ qwe2206601: 大概1个月 能少30%体能 亲身经历 所以都超怕受伤 08/05 16:53
477F：→ lovez04wj06: 跑步一炸很容易休息完後，前面练的还一大半去了 08/05 16:54
478F：推 ssarc: 而且夏天除非有台风不然我不太敢跑步 08/05 16:54
479F：推 ssarc: 晚上九点气温高达30度以上又无风闷热，跑过觉得自己很难承 08/05 17:00
480F：→ ssarc: 受 08/05 17:00
481F：→ cchh179: 我当兵3k跑14分 0.0 08/05 17:01
482F：→ limbra: 跑步很简单啊 脚不要停 呼吸不要停 然後不要死(重点) 感 08/05 17:08
483F：→ limbra: 觉维持不了跑步姿势就停 先出门跑看看 一直嘴炮不会进步 08/05 17:08
484F：推 JohnShao: 其实路跑过就知道，在台湾即便是七八点还是有可能有地 08/05 17:08
485F：→ JohnShao: 方闷热、有蚊虫、有废气/恶心的味道，还有各种障碍物或 08/05 17:08
486F：→ JohnShao: 高低不平的地面 08/05 17:08
487F：→ JohnShao: 跟跑步机是真的差很多，而且这玩意真的是三天不练就开始 08/05 17:09
488F：→ JohnShao: 有差距的那种东西…… 08/05 17:09
489F：推 ssarc: 都不停还好，只是心脏，肺部和大小腿膝盖脚掌都要炸了 08/05 17:09
490F：推 JohnShao: 你平常没在跑的人还可能腹部开始疼痛，当兵的时候poa说 08/05 17:11
491F：→ JohnShao: 是抽筋或平常没在运动所以血氧不足？（没特别查过 08/05 17:11
492F：推 king9122: 当初看到最後那场王子跑接力就觉得超唬烂XD 08/05 17:11
493F：→ king9122: 然後神童发烧还能跑完全程也挺唬烂 08/05 17:12
494F：推 omniscience: 不是，国小身体又还没长起来，体力跟成年人不能比吧 08/05 17:12
495F：→ omniscience: ！况且王子他们已经有练过一点体能了，33分确实是算 08/05 17:12
496F：→ omniscience: 慢的啊== 08/05 17:12
497F：→ t72312: 我是比较怕被车撞 08/05 17:13
498F：推 JohnShao: 发烧还能跑完五公里的人我是见过啦，但那人是四年来每 08/05 17:14
499F：→ JohnShao: 天晨跑五公里（後期还带尾段冲刺）已经跑成习惯的人…… 08/05 17:14
500F：→ JohnShao: 我没看这部漫画，斗胆问一下这部所谓「练过一点体能」是 08/05 17:14
501F：→ JohnShao: 怎麽个练法 08/05 17:14
502F：推 sunwit: 当过兵就知道新训三千第一次跑没几个人可以跑完.就算结训 08/05 17:16
503F：→ sunwit: 测大部分也在15分左右.能跑12分就不是普通人10分是顶尖 08/05 17:17
504F：推 lovez04wj06: 练过一点体能没有概念就是找国民健康署的最低标准啊 08/05 17:19
505F：→ lovez04wj06: 「成人每周只要达到150分钟的中度身体活动或是75分 08/05 17:19
506F：→ lovez04wj06: 钟的费力身体活动」体能底子较好就是*2 08/05 17:19
507F：推 limbra: 腹部痛大多是横膈膜的问题 对 就是打嗝那个横膈膜 平常没 08/05 17:20
508F：→ limbra: 运动可以只靠肋骨上抬呼吸 横膈膜都在摆烂 跑步喘到不行 08/05 17:20
509F：→ limbra: 横膈膜被强迫工作 受不了 就开始痛了 08/05 17:20
510F：推 JohnShao: 原来是横膈膜的问题 08/05 17:22
511F：推 Bencrie: 以前新训第一次跑三千隔天横隔膜就是痛到没办法跑 08/05 17:23
512F：推 t72312: 还有要看胸腔肋骨有没有卡住 太紧也不好 08/05 17:24
513F：→ t72312: 一堆胸椎活动度有问题 08/05 17:24
514F：推 GN5566: 正常 网路一堆嘴炮 08/05 17:43
515F：推 inversexxx: 很多人吹牛唬烂是没有任何心里负担的 08/05 17:51
516F：推 adamsung: 5千30分钟内是每周都有习惯跑1-2次运动习惯的人才行 普 08/05 17:53
517F：→ adamsung: 通人没跑步习惯的很难 08/05 17:53
518F：→ gm3252: 推，这篇贴近我认知的一般人 08/05 17:53
519F：推 desti23: 你认真了== 肥宅用键盘跑步运动当然什麽都简单 08/05 18:15
520F：推 SaberMyWifi: ptt人均4k+4090，结果steam一统计4k仔连4%都没有 08/05 18:16
521F：→ SaberMyWifi: 一堆人喊PS5性能差结果现实是大多数人的PC比PS5还烂 08/05 18:17
522F：→ hcder4126: 一堆键盘啊 我有在慢跑但强度很低 很烂 大部分五公里都 08/05 18:21
523F：→ hcder4126: 落在30-35分左右 08/05 18:21
524F：推 davidliudmc: 推 板上大概能跑满5000的都没多少 08/05 18:27
525F：→ CpYM: 一堆唬烂嘴，我当兵的班长跑3k差不多的时间也要稍微认真跑 08/05 18:31
526F：→ CpYM: 键盘跑步当别人都看不出来喔 08/05 18:31
527F：推 princepisces: 笑死你好认真 C洽版友有一半跑10分钟膝盖就不行了好 08/05 18:43
528F：→ princepisces: 吗 体重破百是要怎麽跑 说不定跑快一点就直接滑倒 08/05 18:43
529F：推 Mimmature: 我膝盖有旧伤很久了 还是爱跑步 08/05 18:47
530F：→ Mimmature: 用屁股出力 手臂摆幅大一点 膝盖负担轻很多 08/05 18:47
531F：推 Neferupito: 有运动习惯但没练跑步5k/30分不稀奇 25分不能说不可能 08/05 18:48
532F：→ Neferupito: 但应该就很少 但有计画训练的一段时间应该可以达到 08/05 18:48
533F：→ Neferupito: 没什麽特别运动的话 如果够瘦 5k/30分拼一下应该也有 08/05 18:50
534F：→ Neferupito: 机会 08/05 18:50
535F：推 ssarc: 问题是几岁 08/05 18:51
536F：推 Mimmature: 平常跑步是这样的速度 08/05 18:51
538F：推 yueayase: 只能说一般人就维持正常范围就好 08/05 18:52
539F：推 a1043413: 推你一个 08/05 18:53
540F：→ Mimmature: 但有跑步习惯的 跑个5k不会像漫画那位那麽喘就是了 08/05 18:53
541F：推 AkiHimeTMT: 人均年薪百万 5km20min的ptt劝你别得罪 这些人不去奥 08/05 18:55
542F：→ AkiHimeTMT: 运是怕欺负人 08/05 18:55
543F：推 zombleflcon: 他有教练 你没有 光这个就差很多 08/05 19:02
544F：推 gotofumihisa: Ptt跑步都按 08/05 19:05
545F：→ gotofumihisa: 按shift就好了 08/05 19:05
546F：推 nighthunt: 乱讲 这里年薪平均300万欸 08/05 19:11
547F：推 adasin: 刚刚使劲吃奶力气跑5km 恩...成绩还是不能看 我是废物 08/05 19:11
548F：推 madcloud: 推认真文，前面那些笑话推文就别认真了 08/05 19:12
549F：推 henry200323: 笑死一堆没当过兵的大谈跑三千 新训3000能跑到14分半 08/05 19:21
550F：→ henry200323: 的根本没多少 大多都是下部队後才把体能练回来 08/05 19:21
551F：嘘 ISNAKEI: 没在运动的估不准就算了 常在运动的还在那说五千33分没 08/05 19:29
552F：→ ISNAKEI: 在运动也跑的出来 真的很怀疑是不是在反串 08/05 19:29
553F：推 xkiller1900: 我5K要拼30分就快挂了 08/05 19:55
554F：推 You0716: 我只觉得你们的小学好操…这种活动放在台北国小会先被家 08/05 20:35
555F：→ You0716: 长投诉吧（？） 08/05 20:35
556F：推 meteor724: 同样跑者，感谢端正试听 08/05 21:05
557F：推 jacky0207: 就像八卦版不都年薪百万一样，跟西洽宅认真就输了 08/05 21:22
558F：→ gggccc123123: 小时候要练的是短跑 跑长距离是在练啥…？ 08/05 21:23
559F：推 d5369a1c: 板上一堆低能儿，根本不用管阿 08/05 22:01
560F：→ d5369a1c: 强风真的好看，没错怠惰了，就再重温一次，又有活力跑了 08/05 22:02
561F：推 mainsa: 其实还要看年纪 我公司办5k路跑 25分还进不了前20名 年轻 08/05 23:05
562F：→ mainsa: 人很容易可以用5分速撑一段距离 但过30就很难了 我有同事 08/05 23:05
563F：→ mainsa: 约10年没运动 说他以前可以上凸台（公司同活动）结果就是 08/05 23:05
564F：→ mainsa: 5分速跟不到1k 就爆掉 我5分速顺顺跑完洗完澡在办公室过 08/05 23:05
565F：→ mainsa: 半小时还没看到人回来还怕出事 结果就是在那边慢慢走回来 08/05 23:05
566F：→ mainsa: 後来还铁腿一周==“ (ps.假日的活动 但我们是轮班星人 08/05 23:05
567F：→ mainsa: 所以跑完还是继续上班) 08/05 23:05
568F：推 Yenfu35: 敬礼。另一方面，我觉得You0716所述确有可能。 08/06 00:26
570F：→ jack7614614: 31半个大叔路过，要在20分内实有够硬的 08/06 07:14
571F：→ jack7614614: 强风目前看了两次还三次，很喜欢编排的张力，其实抛 08/06 07:16
572F：→ jack7614614: 出很多问题让我们省思 08/06 07:16
573F：→ jack7614614: 撇除掉有点唬烂的速度，没有底的学生，可以几个月就1 08/06 07:19
574F：→ jack7614614: 7分内有点扯 08/06 07:19
575F：→ jack7614614: 17分内在台湾是前1%的选手了 08/06 07:22
576F：推 n0029480300: 推 有在练跑的推你这篇 08/06 11:03
577F：推 SgEPCKc: 平常没在运动的我，为了跑马拉松和朋友练过一阵子，我们 08/06 12:20
578F：→ SgEPCKc: 光5公里能45分钟左右跑完就开心到不行了，看原po这样说 08/06 12:20
579F：→ SgEPCKc: 明总算有点释怀，之前看推文都觉得是自己有问题吗XD 08/06 12:20
580F：推 salamender: 在ptt遇到疑似碰风还是来戳的一律要他们附上app纪录 08/06 16:01
581F：→ salamender: （喜欢运动一定会留下看自己有没有进步）和id证明， 08/06 16:01
582F：→ salamender: 戳仔还是某色昆虫就不会回应了。 08/06 16:01
583F：推 rickey1270: 推。台湾明明一堆人没在运动在骗鬼啊，把自己都骗了可 08/07 13:37
584F：→ rickey1270: 真行 08/07 13:37