http://myhealth911.com/20170507_698121.html 今天穿了一双新鞋，没走多远的路，脚已经疼到像在刀尖上舞蹈了。对於鞋来说，自古好 看与好穿难两全，有时还会伤害到脚。有没有什麽诀窍，能让我们在穿好看鞋的时候受到 的伤害小一些？ 尖头鞋 会让趾甲长进肉里 尖头鞋的前部空间狭窄，会让脚趾们紧紧地挨着彼此，为了占据一席之地，它们会压迫彼 此，让脚趾甲很难正常向前长，只能选其他的方向，走投无路的脚趾甲就会长到好欺负的 甲沟或者甲周组织里，导致“嵌甲”，一走路脚趾就刺痛难忍。（怎麽解决趾甲往肉里长 ？点我！） 解决办法 1、选稍大一码的鞋 在买这种尖头鞋的时候，稍微选大一码，尽量选择松软的面料。 2、撑鞋 在穿之前，可以用鞋撑先撑一下鞋尖，让它稍微宽松一些，或者在脚尖处放一片小海绵或 者泡沫，缓解脚趾背挤压的疼痛。 人字拖 容易导致肌肉疲劳、脚受伤 人字拖上的两根细带没有足够的支撑面，把鞋子带起来走路已经很困难；走路时，为了防 止鞋子被甩飞出去，脚趾要蜷曲着夹紧鞋子。长期处於这种状态，很容易导致脚趾肌肉疲 劳，从而造成足趾肌腱炎。 另外人走路时，脚下的足弓会反复变换高度（脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候， 足弓变平），起到减震、缓冲的作用。但人字拖的鞋底一般很薄，在这麽硬的地面上反复 变换足弓高度，会导致脚底肌肉、韧带疲劳。 解决办法 1、选“粗带”的人字拖； 而且人字拖上的“人”占的面积越大，越不容易导致肌肉疲劳； 2、鞋底较软、较厚 鞋底要选比较厚、比较软的（2~3cm即可）。 高跟鞋 大脚趾向外翻 高跟鞋的鞋头，大多是硬皮质的三角形；而且大家也有感受，穿高跟鞋走路时，重心会往 前移，整个脚趾都往前滑，被塞进小小空间里憋着。大脚趾被迫旋转向外翻，小脚趾则向 内翻；鞋跟越高，这种感受越明显，久而久之脚趾就会畸形。 解决办法 1、高度不超4cm 2、鞋尖开口宽大，能减少对脚趾的压迫。 3、前脚掌和地面接触面积大 这样能均匀地分散脚尖受到的重力，减轻对脚趾的伤害。 薄底鞋 容易被磨出老茧、长鸡眼 如果鞋底太薄，脚不止要被鞋底摩擦，还要忍受地面的压迫。长期受压迫的这部分皮肤只 能默默忍受、进化出一个铠甲保护自己（老茧），如果它被打磨成了小圆锥，像小钉子一 样嵌进皮肤里，就变成了鸡眼。 解决办法 1、厚度 再薄的鞋底，也要有1~2cm的厚度； 2、软硬适中 鞋底的软硬度应该适中，能够被稍稍弯折即可。 如果小夥伴们有穿鞋磨脚的问题，这篇推荐给大家哦：（试鞋时做这个动作，帮你买到不 磨脚的鞋！） 【审稿专家】 陈斌伟，广州医科大学附属第二医院，骨外科的主治医师，擅长骨关节创伤、关节外科、 周围神经外科等疾病的治疗。 陈斌伟大夫擅长： 脊柱外科、骨关节创伤、关节外科、手外科、周围神经外科、小儿骨科等领域常见病及复 杂疑难杂症的诊治 备注: 如有违反版规请多多包容，分享一些知识给大家谢谢。 --

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