作者medama ( )
看板CVS
标题[新闻]5款7-11「不推荐」便当！黑松露野菇伤血管
时间Sun May 12 18:29:01 2024
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/335629
5款7-11「不推荐」便当！荞麦面只有淀粉、黑松露野菇伤血管、燕麦奶蔬食脂肪太多
许佳惠 整理 ｜ 2022/10/14 15:18
24小时的便利超商是很多人解决三餐的地方，不过超商便当要慎选，看起来健康的不见得
真正健康！营养师提醒，有些食物的热量虽然不高，但是钠含量却偏高，或是油脂含量高
於蛋白质太多，他整理出统一超商（7-11）最不推荐的5款便当，供外食族参考。
5款小七「不推荐」便当
张家祥营养师在脸书表示，日式荞麦风味面、黑松露野菇炖饭、燕麦奶蔬食海鲜焗饭、真
饱牛丼和燻肠红酱义大利面，都是不推荐的超商便当，理由如下：
①日式荞麦风味面
这是五款便当之中，热量、脂肪、碳水化合物、钠含量都最低的一款，很多人都觉得应该
很健康，甚至直接当作主食，不过因为没有蔬菜纤维、没有蛋白质和油脂，所以非常不ok
。如果当主食，等於只吃到淀粉，营养素很不均衡。另外，因为是冷面，也要注意大肠杆
菌问题，肠胃不好的人更不建议。
②黑松露野菇炖饭
这款因为是素食的关系，所以蛋白质含量很低，但是碳水跟油脂却偏高，饱和脂肪甚至高
达10公克，心血管疾病的人非常不适合常吃。
③燕麦奶蔬食海鲜焗饭
这款不仅碳水化合物很高，脂肪比例更是蛋白质含量的3倍，一般建议脂肪为蛋白质的一
半比较好。
④真饱牛丼
这款最要注意的就是碳水化合物是五款之中最高，而且肉片也是属於比较高油脂部位，虽
然分量相对足够，但是热量不低，脂肪含量也高於蛋白质，所以不推荐。
⑤燻肠红酱义大利面
这款的营养素有很多地雷，不仅高热量、高脂肪、高碳水，连钠含量也很高。虽然蛋白质
含量是五款之中最高的，但是燻肠这类加工食品，只能偶尔吃、适量吃，不建议太常吃。
超商可选鸡胸肉、水煮蛋、地瓜
他也提醒，并不是推荐大家吃超商食品，而是如果在仅限超商中的品项，硬要做选择的话
，可以怎麽避开地雷。如果只能在超商选购，要顾虑钠含量，又要顾热量，兼顾蛋白质和
价钱的话，可以挑选鸡胸肉、水煮蛋、地瓜。
◎ 图片来源／达志影像/shutterstock提供．翻摄自营养师Ricky脸书
◎ 资料来源／张家祥营养师
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.25.233 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CVS/M.1715509743.A.776.html
1F：推 oqwie: 但炖饭好好吃... 05/12 18:34
3F：嘘 orfan: 废文 怎不顺便建议大家进超商多买水跟水果就好 05/12 18:45
4F：→ medama: 超商可选鸡胸肉、水煮蛋、地瓜 05/12 18:46
5F：推 error123: 名单要反着看，能上名单就是好吃的 05/12 18:49
6F：→ medama: 我觉得统一的红酱没有全家的好吃 05/12 18:52
7F：→ a27588679: 法务热身中 05/12 18:54
8F：→ egglover: 但是通常挂营养师特调的,不是口味不行就是贵翻呀 05/12 19:13
9F：→ egglover: 而且照这营养师标准,市面传统便当店至少一半上榜 05/12 19:14
10F：推 ttcml: 吃起司奶油就是要那个爽感，考虑那麽多一堆面包都不能吃惹 05/12 19:23
11F：嘘 pcfox: 营养师 呵 05/12 19:38
12F：推 BusterPosey: 市面便当的确不行 只有鲭鱼或其他非炸的鱼类可以吃 05/12 19:41
13F：嘘 dogdudu: 照营养师说得选，永远都是沙拉、鸡胸肉、茶叶蛋、豆浆、 05/12 19:41
14F：→ dogdudu: 地瓜！ 05/12 19:41
15F：推 m13579: 比速食好很多了吧... 05/12 19:43
16F：→ BusterPosey: 青菜都可以 肉类还可以鱼或牛尽量避免炸的 05/12 19:43
17F：嘘 brianuser: 呛我荞麦面，气气气气气 05/12 19:46
18F：→ Kapenza: 荞麦面也太硬要，跟拿碗白饭批评它只有米饭营养有啥差别 05/12 19:47
19F：→ BusterPosey: 荞麦面其实很不错 只是缺蛋白质 有再额外补充的话很 05/12 19:48
20F：→ Kapenza: 我也可以对着一把青菜骂它没有蛋白质啊废话 05/12 19:48
21F：→ BusterPosey: 优 05/12 19:48
22F：→ Kapenza: 你还不如建议可以搭配什麽其他食品吃 05/12 19:49
23F：→ firetim: 不是~外面的就没这些问题吗？而且也不是餐餐吃。现今有 05/12 19:52
24F：→ firetim: 太多因素能影响身体结果了，其实只要正常吃，加上有效运 05/12 19:52
25F：→ firetim: 动根本没啥好担心 05/12 19:52
26F：→ imbemarion: 再加买鸡丝沙拉就好噜 05/12 19:56
27F：→ excercang: 未看先猜商业向的营养师 05/12 19:58
28F：推 maye: 炖饭图片看起来不错耶！被生火！ 05/12 20:08
29F：推 vojeanyage: 黑松露野菇炖饭好吃 05/12 20:13
30F：→ c928: 外食还嫌的话，喝水就好了 05/12 20:15
31F：→ gingling: 照这样做新闻 从各大超商到各地夜市都能做一轮 真easy 05/12 20:39
32F：推 dyesky: 黑松露野菇炖饭真的好吃 05/12 20:54
33F：推 lichem: 营养师说xxx不能吃，然後再来就要业配他推荐的东西了 05/12 21:09
34F：→ weiike: 比照板上一堆奇怪的提问，这种文章的阅读群真的很大 05/12 21:11
35F：嘘 hoyumi: 营养师不找机会酸一下来证明自己厉害很难 05/12 21:41
36F：→ hoyumi: 下大概就什麽速食 零食 超市 端午中秋加过年 05/12 21:41
37F：嘘 xinWu: 单吃荞麦面硬讲 单点乾面卤肉饭还不是只有一堆碳水 05/12 21:41
38F：→ jim12441: 荞麦面根本乱扯一通，你乾脆说买瓶装水不健康好了毕竟水 05/12 22:06
39F：→ jim12441: 什麽营养都没有 05/12 22:06
40F：→ li72716: 法务准备.. 05/12 22:18
41F：→ jamteam: 伤血管是什麽东西… 05/12 23:21
42F：嘘 KS571: 费雯 05/12 23:38
43F：推 mer5566: 黑松露野菇那款是真的咸 这五款里面唯一有在吃的是牛丼 05/12 23:44
44F：→ mer5566: 都吃牛丼了谁管健康啊 05/12 23:44
45F：嘘 dawnnn317: 眼红卖太好 05/12 23:52
46F：嘘 kano2525: 到底在公三小，荞麦面只有荞麦面是有什麽问题 05/12 23:55
47F：→ kano2525: 照这个逻辑，沙拉没有淀粉跟蛋白质，吃了一定伤身对吧？ 05/12 23:56
48F：推 fishthehuman: 茶叶蛋也不错吧？我都不知道超商有水煮蛋这种东西 05/13 01:02
49F：→ LtoM722: 这不是废话吗？ 05/13 01:05
50F：嘘 q210216: 可悲狗霉跟小七有仇齁?少在那边GGYY鬼扯ㄧ堆!(￢д￢。) 05/13 02:04
51F：→ meblessme: 黑松露我很喜欢耶，有i珍食必买，想不到吃别的的时候 05/13 03:06
52F：→ meblessme: 也吃 05/13 03:06
53F：推 HSUNEND: 超爱吃荞麦面XDD荞麦面赞啦 05/13 03:48
54F：推 szuszu1983: 谁会每天吃燻肠啦，何况超商便当内的燻肠都少的可怜好 05/13 04:18
55F：→ szuszu1983: 吗 05/13 04:18
56F：→ tuhsiaofu: 又不是每天照三餐吃 05/13 07:56
57F：推 zardmih: 本肥爱吃荞麦面 =Q= 05/13 08:12
58F：推 ltytw: 好好吃捏 05/13 08:26
59F：嘘 joy159357: 05/13 08:59
60F：→ kaisengt: 又不是每天吃 05/13 10:27
61F：嘘 Voiscre: 原来又是那位ricky 05/13 11:45
62F：→ Voiscre: 靠邀这都2022的文章了还在考古 05/13 11:46
63F：嘘 protocole: 废文无误 05/13 12:02
64F：推 allen1245124: 健身完很爱吃这款荞麦面，回去配乳清刚好 05/13 12:53
65F：嘘 jgfu: 真的是废文耶 05/13 13:04
66F：推 andysamlee: 还好我都吃白面包 芝麻 生菜 番茄 牛肉 乳酪 洋葱 05/13 13:25
67F：嘘 fim: 何不食肉糜? 05/13 13:35
68F：推 gigisteve: Ricky不是有不雅影片出来的那位？ 05/13 13:40
69F：嘘 pcfox: 原来是考古文喔 2022/10/14 15:18 点点点 05/13 13:44
70F：嘘 pcfox: 2024了啦 05/13 13:46
71F：推 gogodavid: 营养师来列举看看你平常三餐都吃什麽好吗 05/13 14:17
72F：→ gogodavid: 到底吃得多麽健康？ 05/13 14:17
73F：嘘 uzura0613: 旧文 05/13 14:44
74F：推 e1597536248: 营养师 ㄏㄏ 一般人只要有基本常识就不必要存在的 05/13 14:51
75F：→ e1597536248: 职业 05/13 14:51
76F：推 lise640: 也是营养师：吃超商伤身 05/13 14:58
77F：推 jaundice68: 过2年还在卖的代表真好吃啊~~营养先抛一边 05/13 15:18
78F：嘘 OhmaZiO: 马大人 现在已经 2024了啦 记得 欧印辉达 特斯拉要跑 05/13 16:17
79F：嘘 Alano: 洗文仔很故意 05/13 16:35
80F：→ KatzeLuna: 喔 05/13 17:19
81F：嘘 adoko: 711法务没出动？ 05/13 19:41
82F：→ mono1023: 法务正在研究 05/13 22:52
83F：→ mono1023: 都不要吃超商才是正解吧 05/13 22:52
84F：→ Kazamatsuri: 2022的还算「新闻」吗？你那边还可以… 05/13 23:05
85F：→ thomaschion: 凉面的蔬菜量比荞麦面多不到哪去吧 05/13 23:55
86F：嘘 shion: 怎麽会只有5款，营养师的标准应该是全部食物都不行吧 05/14 07:34
87F：→ ewpnawt8: 2022.... 05/14 09:54
88F：嘘 wu0h9685921: 2022/10/14 15:18 05/14 10:16
89F：嘘 ddkkz2003: 洗文仔 05/14 11:24
90F：嘘 newdoing: 这个营养师就是华人式教育现况，资优生也要被找个的缺点 05/14 12:23
91F：→ newdoing: 念 05/14 12:23
92F：推 rayccccc: 这款炖饭难吃死了 05/14 19:17
93F：嘘 isaac1114: 有够自以为 05/14 20:33
94F：推 smalldolphin: 荞麦面不能亡 05/14 21:00
95F：→ Dlareme: 营养师 笑死w 05/15 05:21
96F：嘘 pippen2002: 营养师 笑死w ~~~ 05/15 19:31
97F：嘘 dephille: 很欠文章吗 05/16 02:59
98F：→ lluunnaa: 标题和内文XD 05/16 07:54