作者whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)
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标题Re: [商品] 7-11 缤纷鲜蔬烤鸡便当
时间Sat Jul 21 21:51:24 2018
【商品名称/价格】：缤纷鲜蔬烤鸡便当 79元
【便利商店/厂商名称】：7-11
【规格/内容物/热量】：371大卡
【评分】：79
【心得】：好吃但颇贵
超商食品近年来越来越注重养生轻食
能看到便当区里面出现
不到400卡又好像很健康的餐盒
一直都很想捧场一下但又没机会吃
而最近刚好在体适能跟人讨论热量评估
於是决定来分析这个低卡便当
这是表面
https://i.imgur.com/XK1IY9k.jpg
看起来着实丰富
打开盒装
https://i.imgur.com/6YBsLMr.jpg
这个餐盒厚度，这个热量，其实合理
但很悲剧
将食材逐一秤重
块状蔬菜10克＊5，南瓜15克
半颗水煮蛋22克，茄汁高丽菜66克
去皮鸡胸肉44克，
五谷饭133克，算为330克
便当背後的重量表296克，些微的误差
https://i.imgur.com/M9Wb6dU.jpg
蔬菜类应该都是用卤的
https://i.imgur.com/SsWpiN2.jpg
红萝卜软烂好吃，本身的甜味明显
https://i.imgur.com/AgClHE2.jpg
跟红萝卜同样料理的白萝卜
https://i.imgur.com/ZhSH8L7.jpg
我想不起这一口的感受
https://i.imgur.com/Z96zLKZ.jpg
有点心酸的青花菜
https://i.imgur.com/gfjwkMR.jpg
一片保有自我甜味的南瓜
https://i.imgur.com/YhKM5FO.jpg
半颗水煮蛋
https://i.imgur.com/6L3H0HJ.jpg
去皮的鸡胸肉，虽然口感偏柴
但酱料盐渍的很好吃
https://i.imgur.com/nwzvT0n.jpg
高丽菜＋洋葱，唯一能吃出番茄味的蔬菜
非常适合配饭
https://i.imgur.com/sNcGWmu.jpg
五谷饭，稍乾硬，我个人是蛮喜欢的
将这些食材输入手机的饮食纪录App内
可直视热量最主要来源是五谷饭，肉，酱料，
当然App内建食材数值不见得完全精准，
但很明显这样的食材份量，
得到这样轻盈的热量真的是很合理。
https://i.imgur.com/X7t3KDx.jpg
*突然发现红萝卜误植成41克…算了(默)
*食材热量总合为309卡
故个人自行增加调味料项目62卡
*依照成分表，此便当内使用的调味料
含白芝麻油，乳清，乳糖，无盐奶油，
番茄酱，大豆油，糖，芥花油，酱油…等
好吃归好吃(主观看法，本人不太挑食)，
这盒吃完实在空虚…QQ
若要在超商食品中吃健康轻食的话，
这个便当的组合确实还不错，
但真的要有心理准备吃完可能还有点饿。
PS1:
在400卡热量内
也可以考虑买香草鸡沙拉，茶叶蛋，
加个关东煮的杏鲍菇、捞点汤，
怕饿再加包冬粉或买小颗地瓜，
或许再买一盒芭乐，也是不错的正餐组合
($↑…)
https://i.imgur.com/To6SZZA.jpg
2.
购买时怕吃不饱所以加买了一盒生菜沙拉，
很高兴他有派上用场，
只是这餐花了79＋42，穷阿！
https://i.imgur.com/HPwH4sz.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.71.2.222
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※ 编辑: whoisanky (111.71.2.222), 07/21/2018 21:51:42
1F：推 ohbluestar: 好用心07/21 21:53
※ 编辑: whoisanky (111.71.2.222), 07/21/2018 22:06:31
2F：推 st86314: 我吃过是觉得饱（有配无糖豆浆），营养算均衡。07/21 22:16
3F：推 bu16: 很适合当减肥餐耶 下周午餐就它了07/21 22:50
4F：推 LCA710: 好用心喔～07/21 22:58
5F：推 Loveuux: 退用心07/21 23:14
6F：推 windowgame: 突然想离题问app是什麽XD07/21 23:24
7F：推 veilofignor: 你很闲哈哈哈哈哈 半夜越看越饿好讨厌QQ07/21 23:28
8F：推 wangray1769: app+107/21 23:40
9F：→ whoisanky: App是三星内建的。我换三星前是去play商店找饮食纪录07/21 23:51
10F：→ whoisanky: 的App，很多都有内建食物热量表07/21 23:51
11F：推 KAKUMEI: 推！真的用心！厉害07/22 00:20
12F：推 winter0723: 这个蛮好吃的，但饭量真的少XD07/22 01:33
13F：推 littleshint: 好想买这款但附近3、4家711都没看过 哭07/22 01:36
14F：→ yiyun51: 推用心07/22 10:15
15F：推 imdog: 这个便当好!!07/22 11:34
16F：推 thomaschion: 成分表满满，这种价钱合理啦！07/22 11:42
17F：→ whoisanky: 对我这种需要蛋白质的人来说，看到加乳清根本超值了呢X07/22 12:26
18F：→ whoisanky: DXD07/22 12:26
19F：推 longya: Samsung health好用 我还买了gear搭配07/22 12:36
20F：推 OR: 秤重算热量 好专业 推推07/22 13:52
21F：推 meowde: 今天有买，鸡肉不太喜欢…紫米饭好吃07/22 14:04
22F：推 meowde: 高丽菜跟洋葱原来是用蕃茄？木舌以为是泡菜XD 07/22 14:06
23F：推 jean20157: 看到花椰菜一小朵，白萝卜一小块躺在磅秤上 觉得份量少07/22 14:37
24F：→ jean20157: 的可怜之外又好好笑XD07/22 14:37
25F：推 wsx88432: 根本吃不饱的卖这种价钱07/22 18:41
26F：→ whoisanky: 原来我跟L大一起用三星>///<哈哈哈哈07/22 20:32
27F：推 longya: 我不是大啦XD 最近才开始增肌减脂之路开始逛fitness板，07/22 22:29
28F：→ longya: 买器材买乳清，超花钱的QQ07/22 22:29
29F：推 dhn: 认真文只能推了07/23 01:33
30F：推 matchatriang: 有秤有推07/23 02:38
31F：→ whoisanky: 谢谢D姐～～07/23 07:09
32F：→ whoisanky: @L大…哥XD 为了健美喷钱值得啊 我也花一堆钱买跑鞋07/23 07:12
33F：→ whoisanky: 希望能物尽其用阿 等你成功後的炫耀文！！07/23 07:12
34F：推 KoyaB: 食材被个别放在秤上面的时候感觉超可怜的XD07/23 09:42
35F：推 jayelva: 看起来好饿07/23 13:05
36F：→ pttnew: 好专业XD07/23 16:19
37F：→ pttnew: 但是79根本不会买07/23 16:19
38F：→ whoisanky: 对怕胖的女性来说还是值得啦XD07/23 21:45
39F：→ error123: 台北随便水煮便当卖100，这可以啦07/27 22:33
40F：→ CCCHD: 秤的单位是不是跳掉了07/30 00:52
没注意过有单位显示耶！
回家再拿出来条看看差异，谢谢提醒！
41F：推 YSHangel: 觉得好吃，吃得饱07/30 13:18
※ 编辑: whoisanky (223.140.249.249), 08/03/2018 13:08:33
42F：推 w1219111: 好吃！ 09/10 19:01
43F：推 sk6: 推用心 02/10 04:04