作者w365 (123)
看板CVS
标题[问题] 超商食物有热量低又有饱足感的吗？
时间Sat Sep 23 17:03:02 2017
每次游走在各大超商
发现後面标示都是热量高不然就是钠含量高的便当
想请问超商版的大大有推荐比较营养又热量低又有饱足感的吗？
食物金额不在乎
虽然地瓜与茶叶蛋或无糖豆浆曾有版友推荐过
但不知道还有没有比较能增进饱足感的
我发现有些郊区的7-11有卖笋包
价格好像有破百
不过那个应该要买回家要炊煮才能吃吧
然後超商的面包
有没有比较推荐的呀
感觉每样热量都好高噢
恳求有在饮食控制与常常依赖超商的朋友
分享一下吧
谢谢
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1F：推 Lesterz: 沙拉 09/23 17:14
2F：推 sueway: 超商面包没有热量低的 09/23 17:15
3F：→ street11: 除了地瓜，茶叶蛋…只能找含有鸡肉比较多得产品吧，凉 09/23 17:42
4F：→ street11: 面，荞麦面，饭，面包…这些都是精致碳水化合物。 09/23 17:42
5F：推 oa0416: 小七有卖有机蔬菜.. 买回去烫青菜吃 09/23 17:43
6F：推 w030411888: 面包的话-4的除了红豆&金立方之外其余都不低， 09/23 17:43
7F：→ w030411888: 全家的不少款项都200多大卡，只是份量也100g出头.. 09/23 17:45
8F：嘘 ianqoo2000: 热量低跟饱足感，根本没有办法成立 09/23 17:46
9F：推 mk1115: 生菜沙拉 但很贵 09/23 18:10
10F：推 t2d: 蒟蒻蒟蒻蒟蒻 09/23 18:12
11F：→ t2d: 叶同学：当然是鸡腿饭啊！ 09/23 18:12
12F：推 ironbeggar: 711有些有沙拉bar，还不错 09/23 18:19
13F：推 goldlipe: 冬粉、生菜沙拉 09/23 18:27
14F：→ lovelymoco: 地瓜算吗？ 09/23 18:32
15F：推 renine14: 卤蛋白 09/23 18:32
16F：推 sandiato: 矿泉水 09/23 18:40
17F：→ sandiato: 2公升的喝完保证你有满满的饱足感 09/23 18:40
18F：推 shavice: 双腿排烤鸡三明治 我可以抵一餐啦 不知道你够不够 09/23 18:43
19F：→ arcss: 要饱足感只能找米饭类的，面粉类的热量都偏高 09/23 18:57
20F：→ oguesto: 茶叶蛋 一颗蛋约60克70卡 蛋白质提供的饱足感会比碳水久 09/23 19:08
21F：推 Annasui0120: 香蕉跟鲔鱼御饭团 09/23 19:08
22F：嘘 berine: 关东煮东粉五包 09/23 19:09
23F：→ SeTeVen: 低热量饱足感，那你吃蒟蒻面吃到饱好了 09/23 19:10
24F：推 alice770: 沙拉 茶叶蛋 豆浆 这样应该差不多吧 09/23 19:23
25F：嘘 mrq089: 每天再想那个食物热量低 不如每天有规律的运动 09/23 19:42
26F：→ greg7575: 2L 水 09/23 19:51
27F：推 Caninee: 芭乐 09/23 20:35
28F：推 erilinda: 温泉蛋 牛奶和豆浆 蛋白质都很抵饿 09/23 20:35
29F：→ sofisofi: 地瓜加蛋加豆浆 不是超饱足吗@@ 09/23 20:36
30F：→ sofisofi: 不够可以再加香蕉芭乐 吃到撑 09/23 20:37
31F：推 yandarren: 全家桂格燕麦奶配茶叶蛋只要26 燕麦奶有饱足感 价钱又 09/23 20:56
32F：→ yandarren: 划算 09/23 20:56
33F：→ leejee: 金立方吧 09/23 21:20
34F：推 kaojet: 买气泡水，或是自己买气泡水机 09/23 21:21
35F：→ kaojet: 0热量，喝到你饱 09/23 21:21
36F：→ DaKyu: 你会想问八成是自列的那些东西虽能饱足但不满足吧 09/23 21:38
37F：→ DaKyu: 那样实质上的问题应该是吃什麽能满足 能满足的东西喔...XD 09/23 21:39
38F：→ DaKyu: BTW笋包的料应该钠也不会低到哪 且我记得包子皮会加油? 09/23 21:40
39F：→ kaojet: 地瓜、无糖豆浆 、中根香蕉、鸡肉串、即食竹笋，茶叶蛋， 09/23 21:41
40F：→ kaojet: 喝很多水、御饭团以及水跟吃慢点，最重要的是运动 09/23 21:41
41F：推 annatzang: 芭乐 09/23 21:57
42F：推 poo1989: -4的义式番茄蔬菜汤我都加上一份凯撒沙拉的菜泡着吃（汤 09/23 22:20
43F：→ poo1989: 感觉蛮咸钠应该不少就是） 09/23 22:20
44F：→ medama: 蒟蒻 09/23 22:20
45F：→ medama: 他说的笋包不是笋包 是真空包的笋 09/23 22:21
46F：推 mercier: 7-select的冷冻义大利面 热量满少的 茶碗蒸也不错吃 09/23 22:29
47F：推 innea: 关东煮唯一正解 09/23 22:34
48F：推 sbtiagr: 我反而都想找热量高一点的 代表份量至少比较不少 09/23 22:43
49F：推 fastmonster: 正妹店员的奶子 09/23 22:59
50F：推 fastmonster: 靠杯 我以为我在八卦板 抱歉抱歉 09/23 23:00
51F：推 dabbyding: 关东煮最低热量 09/23 23:06
52F：→ dabbyding: 萝卜跟海带一份都10卡以内 09/23 23:06
53F：→ dabbyding: 不过荷包会先哭 09/23 23:06
54F：推 feiyen: 鲔鱼御饭团、明太子御饭团各吃一个就饱了，热量400卡内， 09/23 23:14
55F：→ feiyen: 应该还可以啦 09/23 23:14
56F：→ w2776803: 我都看重量在挑的 09/23 23:18
57F：推 huiminyu: 饱倍 09/23 23:34
58F：推 annasuiwish: 气泡水 09/23 23:44
59F：推 BECHI: 我中午吃优格＋茶叶蛋 可以近乎自残绝食5hr吃晚餐 09/24 00:51
60F：推 zookid: 地瓜、香焦再来瓶豆浆。也可以吃芭乐。 09/24 01:03
61F：→ likeaprayer: 嘴馋要吃面包的话 克林姆跟蓝莓贝果热量都低於300卡 09/24 01:05
62F：→ likeaprayer: 还算可以接受的范围 09/24 01:05
63F：→ likeaprayer: 红豆反而比较高喔 因为内馅糖分 波萝则是外皮热量高 09/24 01:06
64F：→ tengobo: 先喝水600cc 再吃香蕉搭水煮蛋 09/24 01:49
65F：→ dsct: 寒天柠檬 这款不错 满有饱足感的 09/24 02:40
66F：推 andy10217: 蔬菜就是低热量又有饱足感，烫熟的放在饭碗里面半碗才2 09/24 02:52
67F：→ andy10217: 5大卡，不用嘘人吧 09/24 02:52
68F：推 kaojet: 全家小卤青菜也不错，但是记得把汤汁沥掉 09/24 07:51
69F：→ kaojet: 小卤青菜(90卡)+茶叶蛋(70卡)+香蕉或者地瓜(200卡)+气泡水 09/24 07:52
70F：→ kaojet: 应该很饱 09/24 07:52
71F：推 aprilliu: 三角饭团＋大份沙拉 09/24 08:05
72F：嘘 ianqoo2000: 只吃菜哪里会饱？！一下子就饿了 09/24 08:51
73F：→ ianqoo2000: 热量低跟饱足感根本是逆命题，想想自己如果是一辆汽车 09/24 08:53
74F：→ ianqoo2000: ，那样所谓的热量就是等於汽车的石油，有足够的热量才 09/24 08:53
75F：→ ianqoo2000: 能使身体能正常运行，所以这样想根本超有事的。 09/24 08:53
76F：→ Alphaz: 容易有饱足感的消化也都蛮快的 一下就饿 09/24 09:03
77F：推 naruto62: 饭团+无糖豆浆 超饱 09/24 09:08
78F：推 a774532087: 豆腐 无糖豆浆 无糖燕麦 09/24 09:25
79F：推 princetamaki: 地瓜很猛耶 一个饱到中午 09/24 12:52
80F：推 ken10272: 喝燕麦的话不建议搭地瓜 最好吃蛋白质类的食物 09/24 13:47
81F：推 yukiss: 为什麽你家和富士超商的鲑鱼茶泡饭都消失了呢？ 09/24 15:47
82F：推 tdtzhwh: 水 09/24 16:19
83F：推 a87992772: 喝水 09/24 16:49
84F：→ momsen: 空集合 09/24 19:24
85F：推 minjih: 香蕉 荞麦面 水 可以了 你只要撑到你回家就好 09/24 23:06
86F：推 kokohito: 7-11海藻沙拉+日本荞麦面。很饱，卡路里一共300-400卡 09/24 23:55
87F：推 ox12345xo: 柠檬寒天 豆浆 09/25 00:25
88F：推 n180: OREO 洋芋片 kitkat 士力架 09/25 01:44
89F：推 ppgg486: 爱之味寒天饮，不会到饱但至少不会饿 09/25 01:57
90F：→ IDfor2010: 热量低 又要有饱足感 这根本是有抵触的命题 09/25 04:19
91F：→ IDfor2010: 推文有人推蒟蒻 蒟蒻的问题是 它在肠道内会吸水 09/25 04:20
92F：→ IDfor2010: 吃蒟蒻的话 水也要跟着喝多 要注意大便是否变硬大不出 09/25 04:21
93F：→ IDfor2010: 的问题 / 蜂蜜是有缓释糖的作用 但蜂蜜不会有饱足感 09/25 04:21
94F：→ IDfor2010: 要有饱足感 热量低 要用纤维质多的食物如青菜去撑 09/25 04:23
95F：→ IDfor2010: 不然就是在胃部停留久一点的 如蛋白质的肉类 09/25 04:23
96F：→ IDfor2010: 香蕉1根+茶叶蛋2颗(或是-4的香鸡排)+多喝水(或和风沙拉 09/25 04:27
97F：→ IDfor2010: ------ 09/25 04:29
98F：→ IDfor2010: 如果你有运动 又要控制热量 我是只会点-4香鸡排 09/25 04:30
99F：→ IDfor2010: 或是全家的鸡腿 / 吃完结束 回家多喝水 去跑步 09/25 04:30
100F：→ IDfor2010: ------ 09/25 04:32
101F：→ IDfor2010: 如果你在健身 一天的蛋白质需求量 是体重(公斤)x0.792 09/25 04:33
102F：→ IDfor2010: 肉类的蛋白质转换率大约是x0.26 牛肉高一点是x0.27 09/25 04:33
103F：→ IDfor2010: 你的肠道也需要一点油脂 作为润滑 顺利排便作用 09/25 04:34
104F：→ IDfor2010: 不能完全没有油脂 虽然说喝水就能有助排便 不用吃蔬菜 09/25 04:35
105F：→ IDfor2010: 但我还是建议你均衡一点 / 点-4的香鸡排 或全家鸡腿 09/25 04:35
106F：→ IDfor2010: 然後多喝水/ 蒟蒻那种就算了 我完全不会去吃吸水的蒟蒻 09/25 04:36
107F：→ IDfor2010: ------ 09/25 04:38
108F：→ IDfor2010: 既然要在CVS版说这问题 我要抱怨一下 09/25 04:38
109F：→ IDfor2010: 所有超商的便当营养控制像是智障一样 便宜的白饭给超多 09/25 04:39
110F：→ IDfor2010: 肉类需求的换肉率的肉量 和 蔬菜量给太少 09/25 04:40
111F：→ IDfor2010: 根本是用大量白饭和淀粉类 与油脂 撑高便当的卡路里 09/25 04:40
112F：→ IDfor2010: 重点是 肉类给太少 蔬菜太少 便宜的白饭给超多 还卖贵 09/25 04:41
113F：→ IDfor2010: ------ 09/25 05:02
114F：→ IDfor2010: 教你怎麽吃便宜又好 对健身的人而言 09/25 05:02
115F：→ IDfor2010: 去好市多 买８只鸡腿一袋烤好的鸡腿 09/25 05:03
116F：→ IDfor2010: 好市多烤好的鸡腿 去骨之後 含油与鸡皮 的重量大约160g 09/25 05:04
117F：→ IDfor2010: 一天吃1~2只好市多鸡腿 对蛋白质摄取量大概就够了 09/25 05:04
118F：→ IDfor2010: 好市多的鸡腿肉量绝对 比-4 全家 莱尔富等等超商的便当 09/25 05:05
119F：→ IDfor2010: 还足够 又便宜 如果以蛋白质单位计价来算的话 09/25 05:05
120F：→ IDfor2010: 纤维质 就去好市多买加州黑枣 嚼烂之後吞下 09/25 05:06
121F：→ IDfor2010: 加州黑枣 嚼烂 撕开 它的纤维质超多 菜贵也可这样吃 09/25 05:07
122F：→ IDfor2010: 然後在好市多 买纯正的蜂蜜 泡水 当缓释糖 来吃 09/25 05:07
123F：→ IDfor2010: 多喝水 这样就差不多够了 记得运动 09/25 05:08
124F：→ IDfor2010: 好市多的鸡腿吃不完 每天就取一只 拿去超商请他们微波 09/25 05:08
125F：推 n180: 在costco没顺便买个微波炉吗？ 09/25 08:18
126F：推 kaojet: 买好市多鸡腿每天去超商微波，那我建议多买个V 怪客的面具 09/25 12:38
127F：→ kaojet: ，省得别人认出你 09/25 12:38
128F：推 hunter6126: 饭团 地瓜 关东煮 09/25 19:50
129F：推 chunliang: 地瓜 09/26 19:58
130F：推 chii0225: 威德in 09/27 01:07
131F：→ chiayuanmimi: 中华豆腐 09/27 23:18