场一先练球、再跑脚步
5:30
铭传就位开始热身
5:40--
迟到线
集合 --> 分派跑脚步
跑脚步
跑完的拿拍 热基本球
6:25
集合 --> 分派练球的场地及人员
练球
7:00 左右
各自练完
各自收球打play
7:35
收
重要
队长说要收的时候 就要收
跑脚步跑完 有约你吃麦当劳那几个强者
去带学弟妹或弱的人热基本球
不要强者自己互相热
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跑脚步
三个球一直捡跑七种
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简单的示意图 看不懂没关系会再教
热基本球
平球->长球->切球&挑球->随意
练球
场一
丢平球与挑球
场二
直线长球
场三
直线长球20分钟 长切放放挑长10分钟
场四
直线长球20分钟 长切放放挑长10分钟
各自练完各自打play
系队出球
场四的人练一控二(切+小)
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※ 编辑: demofishman 来自: 59.112.173.213 (03/21 21:34)
1F：推 eric01091989:我忘了说 需要几个人早到跟我一起架场 有空就来吧 03/21 23:05
※ 编辑: demofishman 来自: 140.112.7.214 (03/29 00:27)