(1)饿了才吃： 生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就 是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排 空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规 律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。粗粮好但不可多食。 (2)渴了才喝： 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他 们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代 谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左 右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助於消 化，促进食慾。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患 病率明显低於不常饮水的人。 (3)累了才歇： 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感 觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫 力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间 後，都要适当的休息或调整。 (4)困了才睡： 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可 以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡 眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉 的习惯，保证每天睡眠时间不少於7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正 常运转。 (5)急了才排： 很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康 极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便 和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成 按时排便的习惯，尤以晨间最好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机 会。 (6)胖了才减： 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过 量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预 防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上 还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。饭前百步减少脂肪。 (7)病了才治： 疾病应该以防范为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都 是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强 锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要 把疾病消灭在萌芽状态。 http://blog.yam.com/kingteni/archives/1301337.html -- ＯＮＬＹ　ＴＨＥ　ＳＴＲＯＮＧ　ＳＵＲＶＩＶＥ --

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