真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过） 一整杯水（约200-250毫升）喝完为止， 而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。 当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。 如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。 饮好水：尽量避免常饮蒸馏水 （一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱 的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用硷性水对人体最有利； 否则，在家用滤水器过滤後煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！！ 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水， 又或特意在水中加冰饮用。 其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益， 因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴， 未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用， 水会直接从消化管道中流通，被身体吸收； 吃饱後才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好， 试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，? S或者为了 避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水； 在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」 为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害， 容易引起腰酸背痛。 只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了， 上厕所的频率自然也渐渐减少。 但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常， 是新陈代谢必须的更替。 切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴， 口乾时才喝一口水根本毫不济事。 水之於身体，就好像氧气般重要。 给身体喝水，是延年益寿的不二法门； 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。 为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢後，再进食！ （非常重要！身体排污靠晒佢！） AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑， 情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室後，先别急着泡咖啡， 给自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷气房里工作一段时间後， 一定得趁起身动动的时候， 再给自己一天里的第三杯水， 补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ PM12:30 用完午餐半小时後， 喝一些水，取代让你发胖的人工饮料， 可以加强身体的消化功能， 不仅对健康有益，也能助你维持身材。 PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份 之外，还能帮助头脑清醒。 PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。 想要运用喝水减重的，可以多喝几杯， 增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！ 今天已摄取2000CC水量了。 不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 --

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