※ 引述《Adonisy (堂本瓜一)》之铭言： : 最近也是用喉过度 : 一堆人说要用腹部发音,我猜想这些人没有大量,长时间上课 : 我有两个星期,早晚都要上课(10.5小时),而且都是纯讲话 : 顶多一个半小时讲一堆废话後休息10分钟... 连操2星期 　　基本上用丹田发音只是基础，并不能够完全解决声带疲劳的问题。 声带会疲劳，是因为长时间累积的摩擦量以及伸缩次数，以及伸缩的力道造成。 　　一般如果""只""提到丹田发音，最多只能够解决发音的时候送气的稳定性以 及减少喉部肌肉紧张紧张的程度。人的发音是一个管，类似直笛那样，有气流经 过簧片会有声音，差别是人体声带可以控制紧张度(纵向)以及闭合力道(横向)， 并且可以控制震动的频率，学理上分为真声带与假声带。而声带周遭有九条肌肉 ： ①後环杓肌肌(一对)，主要跟声带的外展动作有关； ②侧环杓肌(一对)和勾状软骨间肌(一个)，跟声带的内收动作有关； ③甲杓肌(一对)，其中心部分即为真声带。周围部分与喉前庭的收缩与松弛有关； ④环甲肌(一对)，跟喉头紧张度有关，兴奋时对环甲肌极度收缩，即所谓喉痉峦。 　　基本上这些东西可以辜狗找到，重点是在於经过长时间的使用，特别是错误的 发声方式，都会造成不必要的肌肉使用以及声带的伤害。所以基本上要训练正确的 发声方式，来延长声带所能正常负荷的时间。 １、使用丹田(位置在下腹肌或者肚脐下方三指宽幅)送气。 　　使用横隔肌吸气。 　　胸式呼吸是肋骨上下举动以及间隔改变来改变胸腔大小以配合呼吸时肺部的胀缩。 　　腹式呼吸是肋骨基本不动，而横隔肌向腹腔推挤改变腹腔大小也同时改变胸腔大小 　以配合呼吸时肺部的帐缩，当然腹式呼吸又细分为顺式以及逆式两种(顺：吸气时腹 　腔胀大，吐气反之﹔逆：吸气时腹腔缩小，吐气反之)，一般都讨论顺式。 ２、找到自己平常上课时的音高，并且找到自己对於那个音高最适当的共鸣点。 　　 　　基本上这才是重点，一个有经过适当共鸣的声音是悦耳而且响亮的。 　　悦耳的部分可以吸引同学的耳朵去聆听(对，聆听，如果你的老师上课像是唱歌般 　　悦耳，那肯定是忘不了)，一个老师基本上不论多会教书，内容多棒，声音像鸭子 　　般扁、尖、细，绝对收不到学生，大概只能函授（误）。 　　响亮的部分可以让麦克风不要靠那麽近以增加空间感（基本上没几个补习班老板会 　　去注意音响的摆设位置），当然你也可以藉由调整扩大机的等化器来调整音质，但 　　是　基本上怎麽做也做不到Hi- End，那不如改变音源的音质。 ３、在你的共鸣点训练送气的大小 　　一个同样响亮的声音，有可能一个是声带比较靠近(横向)一个比较宽松所造成，期 　间的差别在於送气力道的大小。 　　送气越强，声带越需要紧绷（各位可以使用弹唇来证明送气越强则两唇必定要闭越 　紧），声带就越容易疲劳，所以必须训练在同样共鸣点同样音高的状态下，如何最轻 松的发音。 ４、让你的送气稳定 　　很简单，如果通过声带的气流稳定，那麽声带自然不需要常常去调整来配合你的气 流在那样的音高，训练方法有很多，例如弹唇、弹舌、吹纸片…等，基於腹式呼吸的前 提下去锻链。 ５、时常保持声带的湿润 　　有在乾燥的冬天讲话跟在湿度高的充满蒸气的浴室讲过话就知道，湿度适当可以让 声带处在一个轻松的环境下震动。声带彼此会摩擦，所以需要适当的润滑，最自然的方 式自然是空气中的湿度要稍高。 　　 　　但是补习班通常不会去在乎湿度高低，你看不到湿度计，也几乎没有那种佛心来的 补习班老板会去在意湿度，所以常常是教室里面因为冷气的关系非常的乾冷。千万不要 举例说补习班有放杯水在那边做湿度调节，是个动态平衡，那基本上是个笑话。因为那 只能保证杯水附近有限体积内达到平衡，至於整间教室平衡的话，那无法达成，除非你 能控制每个学生的呼吸所造成的湿度变化。 　　所以一个温水壶是必备的，最好不要加糖，因为会产生太多的黏腻感。 ６、保持高度的肺活量 　　一堂课中，总是会有些句子必须要一口气达成，而这句子里面还会有抑扬顿挫，所 以此时如果老师的肺活量不足，那麽就会让这个句子虎头蛇尾或者根本就断尾。 　　当然，一个优秀的老师，必须要训练到你讲的话必须字字珠玑、言简意赅，但是有 万全的准备总是比较好的。 　　训练肺活量的方式也非常多种，请辜狗之。 　　而高度的肺活量也必须配合强健的横隔肌来使用，倘若你一口气吸入，丹田要送出 之时，横隔却疲软，那麽效果就会大打折扣，所以横隔基也必须锻链之。 ７、锻链核心肌群 　 　　包括：背部的多裂肌，竖脊肌；腹部的腹外斜肌，腹横肌和腹直肌。 有没有看过露背的证妹照片？　上面有一条沟，沟的旁边就是肌肉，各位可以将背部 打直用手去摸那条硬硬的肌肉（软的或者无沟的…请锻链）。 　　当然我们不是要参加健美，所以以上的核心肌群够用就好，锻链的方式也请辜狗。 ８、切忌过度长时间上课 　　在怎样好的发声方式、怎样好的声音动力来源，如果发声的震动体爆掉了，那也是枉 然，所以在可以的情形下请多让声带休息，可以做做用声带夹空气的运动或者用手去按摩 喉部的肌肉(虽然上面都说不要去用到，但是某些情况必须用到，或者其实没受过训练的 还是会用到)。　　可以的情形叫做与老板的互动，老板要操爆你，也只能摸摸鼻子苦干 实干，或者也可以拍拍屁股走路，我想第二条路没人会选。 ９、定期做喉部的检查 　　必要者必须要照照喉镜，但是一定要定期做检查。 １０、说的比唱的好听 　　一个专业的老师必定有自己说道理的一个方式，也必定会有常用的句子。 　　请将这些句子配上抑扬顿挫来加以训练字句的表情，并且回忆在大学或者高中或者 研究所博班时的平平淡淡声调上课的惨痛回忆，告诉自己绝对不能催眠学生。 　　而讲话的节奏也必须要自我调整，自行反省是否有更适切的节奏。 　　适当的休止符（断句然後又接下去）以及渐强渐弱或者突强突弱会是你调整上课气氛 的一个方式。 　　再重申一次，不管多有里子，要是讲话不能吸引台下的人注意，那基本上是""完全"" 的失败，因为东西没有进到小朋友的耳朵里都是空谈。想像一下以前痛苦的经验：台上 是从国外留学回来的教授，台下是听到昏昏欲睡的学生(请假设学生是精神饱满的进入教 室)，教授很强，但是也许呈现的方式不够好，所以台下的有如鸭子听雷，或者有如听到 十秒快眠ｃｄ…相信各位都有深刻的认知。 东西有进到小朋友的耳朵里，那麽剩下在耳里停留的时间与消化，则是小朋友个人 的修为以及不在此讨论范围中的观念讲解技巧。 　　老师，不仅传道、授业、解惑，同时也得是某程度的好的表演者，能够把死板的东西演成 活泼的东西，那才是真绝活。 --- 　　打了落落长的文章，主要是跟各位分享一些经验，这些经验包括正确的发声、共鸣 以及相关的训练。相关的文献各位可以去书局或者网路上找寻，本篇文章只是点出来， 面线( ?)则要各位自己去拉整。相信身为一个老师，搜寻以及善用网路以及书本上的资 讯是基本到不行的功夫。 　　要记住任何的饮品都只是辅助，根本解决的方式是让自己的喉咙强壮，并且在合理 的条件下使用。 　　一个好老师必须要生心理健全，才能在台上发挥出十足的实力，建立老板的声望， 巩固自己的荷包，康喜剑盖我最爱（误）。 --- 文章肯定未臻於完美，也请多多包涵一些措辞用语上的失误，欢迎加以更正其中 的错误。 -- ◢██◣ ◢██◣ ◢██◣█ ◢◣ ε-δ method █ █ █ █ █◤◥██ ◤◥ █◢█◣ ██◢◢ ◣ ██◢◢██◣ꤠ█ ◢█◣█ ◢█◣██ ◣██◣ ㊣ █ ██ █ █ ▊ █ ██◤ █ ▆◤ █ █ █ █ █ █◥▃▃ ◥█ ◣ 红 █ ◥██◤█ ▊ ◥██◤◤ ◥▆▆◤ █ █ █ █ █ █◣ ◥██ 鸟 了解自己比认识别人重要，对自己负责才能爱别人，没有更多的事情◥█ e◤ ψLank --

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