嘿各位小大一们看完上面那篇应该都热血了 学长我们一定会尽力帮助你们完成你们的梦想拿冠军的 但只有热血是不够用还要多练习才行 离比赛时间不远了 但你们这届人比较多 我们没办法让你们每个人都快速变强 最快的方法是你们自己让自己变强 有几件事很重要现在要开始去做 1. 把女生找齐 今年你们没有比较强的学姐帮 你们要找到几个运动细胞好的女生来当临时打手 这件事不难但一定要完成 鼓气勇气去问她们会答应的!~~还可以顺便认识女同学也不错 可以先条件开低一点 说不用来练只要来比赛 应该会成功 2. 练投手 在垒球上 最帅气最威风的那个人 就是投手 投手能主宰一场比赛的输赢 尤其是新生盃 八成看投手 不只投球 内野投手前鸟滚也很多 很抱歉今年也没有很会投球的研一学长 所以你们一定要练出一个投手 其实标准很简单 ...不要保送 这样就够了 之前说想投的matt 你最近要一直练习 最好每两三天就去练丢个十分钟 除了他以外其他人也要练几个 投手这个位置是个上场机会很高的位置 给所有学弟 如果你这两周练球发现你基础人门比别人差一些 但你又很想上场打球不想坐板凳 那你一定练练投手 练习的方法很简单 拿一颗球 找个人帮你捡(或两个人一起练) 距离大概是正常走18步 好球带就那一个长方形 有空就练练看 3. 吸收关於比赛的知识 多看比赛 偷打一下广告 明天中午16强赛我们要对上电机 可以来看 看一下垒球比赛的守备布阵 平常没事可以看点中职或MLB 请注意 看的重点不是双杀多帅气或指叉球多会掉 重点是看他们职业选手的动作 像接滚地球 and 打击有时候会有侧面动作 仔细看每次有打击特写及守备特写的画面 把他们那个样子印在脑中 印好了你脑中就可以想像 就可以快速模仿 ----------------------------------------------------------- 以下是Sinze版的自我练习方法 基本上分成 接球 传球 滚地 飞球 打击 1. 接球 其实是最简单的 接传球一阵子就会了 但有人不太熟所以还是要讲 接球不是用手套夹球!! 是让球自然进手套在包住它 顺着球不要刻意去夹他 接球的位置在手套中间 网子跟手中间那块 切记不要用手掌的位置去迎球!!会很痛!! 身体中上 左半边的球 用正手去接 身体中下 右半边的球 用反手去接 如果丢过来的球是抛物线快掉落地的软弱球 就要手套面朝上让他掉进来 夹一下 这种新手阶段会常出现 基本上大家反手&低球会比较弱一点 多接传就会了 2. 传球 先别学用侧传或手腕传 都用上肩传 丢球时 手肘要略高於肩膀 如果没有代表你太缩了或姿势不对 可以先试着将手拉到後面伸到直再丢 就会拉开 丢球不是丢铅球 是用甩的 由腰从侧面转向正面的力道 手臂甩动将球甩出 可以多看职业投手投球 可以看下面的甩毛巾练习法http://tw.youtube.com/watch?v=TtjQurDuMC0 基本上练球是一段漫长的过程 要慢慢去调整 但新生盃 就算传球不够强劲 有点抛物线 还是够用了 但重点是要准 要能不落地传到 要稳稳地朝目标传 不要乱传 暴传很惨 还有大家先练习将球传到接球人的胸部以上比较好接 但不要超过头 3.滚地 尽量正面接 跨下的位置接球 脚张开成外八 背尽量跟地面平行 重心放低 是外八不是蹲着 左手手套贴着地 看准球让球滚进手套 一样不要用夹的 右手在手套旁护着 一接到球手套拿起来同时右手进去拿球 一个跨步 稳稳传 切记 脚要打开 不要夹死死内八 重心要放低 不要怕球 怕球就会重心太早起来 也可以跪着接 前面很鸟的滚地 往前跑到定位接起来再传 可以两个人互丢滚地给对方接 或轮流一人当野手一人当一垒 外野滚地 身体压低 一定要把球挡在身体前面!!(不然就全垒打了) 4. 飞球 要试着判断落点 跑到定位後再把手套伸起来接 不要举着手套跑 接球尽量在胸口以上但不要高过头 不要跳起来接 前面的球往前跑接 平飞安打要挡下来 接不到就不要硬拼挡下来就好 後面的球 侧着往後退 尽量不要倒退跑 如果一开始看球很深远就赶快往後跑 同时眼睛还是要盯着球 外野的原则就是一定不要让球漏过去 接不到顶多一安 漏过去变全垒打 所以尽量判断深一点 练习方法也是两个人互丢飞球给对方接 5. 打击 打击要多讲一点了~~ 首先是选球 很重要 选球要诀 如果球一开始就不是很直直飞过来大概就是坏球 直直过来再看深浅 两坏球没好球就先等一球 在新生盃很管用 打击的感觉 像是一个旋转机器 身体是转轴 手连着棒子 像这样 -> ├ 记住棒子跟身体要尽量垂直 不是 -> 卜 手臂要往内缩不要深直 双手肘微贴身体 控制棒子在胸肚之间跟地面平行 然後利用身体旋转带动棒子 平平地把球挥出去 可以想像一下竹蜻蜓 那种旋转感觉 如果球再比较低的位置 身体转轴倾斜 但棒跟身体还是要垂直 转动原则不变... 所以不管球位置在哪原则都是不变的!!不要想用棒子去碰乱挥 手主要是用来控制棒子位置 用腰力多一点手用少一点 刚找了一篇打击的文章 不用管内容 注意看图片!~~ http://blog.yam.com/vaderisme/article/13448885 检查一下自己挥棒的动作跟图片中的差在哪 系馆地下室有球棒 可以自己拿球棒去中庭练空挥 但用完要放回去 a. 起始动作 握棒两手要贴在一起 尽量握到底 不要管力气小不小 可以试着将棒子靠在右肩在拉起来一点的位置 (左打相反) 双眼紧盯球 身体可节奏地摆动 b. 准备挥击动作 球来时要注意 重心的移动 and 球棒要往後聚气 想像待会要旋转击球的感觉 c. 重心的保持 挥击时重心是分三段 1.准备动作时重心在中间 2.要挥击时 重心移到後脚 可以用微抬脚之类的方式 记住一定要先放後面之後挥击才有力 3.球棒挥动时 重心放在两腿中间!! 不是在前面或後面 要保持转轴是稳定的 可以试着放低一点比较稳 d. 手的位置 手是用来控制棒子and带动的and瞄准球 会用力 但不要想用手去硬挥 在挥出到击球前半 <= 重要 手肘角度收成略大於九十度 不要打直 将球棒控制水平的在胸腹之间 记住棒子不要垂下去要控制住 两手肘要微贴在身体两侧 不用贴紧但要在旁边不要开掉 击球时 要控制棒子 以水平侧面击球 手肘开始慢慢打直 击球後 手腕转棒完成已配合旋转 完成挥棒 右手可放可不放 但左手一定要抓住棒子不要甩棒!! e. 腰的旋转 腰是转轴 是腰旋转带棒子去打球不是用手去带棒子 棒子在旋转的轨迹是漂亮的圆弧! 会上下动或不规则都不够好 挥棒过程 身体会从左肩朝前转到右肩朝前!! 自己检视一下 旋转过程重心在两腿之间 下半身也要转 脚跟会跟着转 从侧面转到正面 双膝也会转到前面 关於球感就是看练习跟个人了 但只靠球感是不够的 挥棒动作要固定 才能持续打出强劲的球 固定的意思是 不管你在场上多紧张挥棒动作还是会一样 先试着乔好正确的动作 然後一直空挥直到成习惯 可以找人帮你看动作 或自己录下来 另一直练习方是打网 两个人拿一根棒子跟球袋去网子旁边 一个人在旁边抛给另一个人打 新生盃打击重点 一是选球 二是 一定要击到球 碰到球对手就很容易失误 但没打到就三振会帮对方忙 好了自我练习篇打完了!~~热血的小大一赶快把握时间练习吧!! --

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