--------- 以下为必备课程 ---------- 1.序章: 跑景美一圈 暖身操(要做确实) catch ball(动作又大又悠哉,拉到自己的极限为止) 2.内外野基本接球练习: 若人数够多,则分两组,一组打滚地,一组丢飞球,然後对调; 外野方面,为避免丢球之人手臂负荷过重,一次两人丢,然後接球者再和丢球者对调 3.垒间传球and打网 规则和上周一样,传球务求流畅,准确,迅速.十五分钟一百圈是校队水准,我们要达成; 此时一些人出来打网,打网球确实击中球心至少三十球,打飞过网子一次加五球. 4.free bating: 守备员以外之人一人担任打者,其余担任跑者.此可练习各种守备状况,也可练习跑垒; 打完後,由一跑者入替打者,打者取代一名守备员,该下场守备员担任跑者. ----------- 以下为不知如何安插进来之练习 ----------- 1.打toss 2.一人连续各方向之滚地球,另一人接一球後把球丢掉,准备接下一球 藉此练习敏捷度 3.跑垒练习,练习正确的过垒方式,以求加强跑垒速度 4.一人往前奔跑,持球者从後方往天空丢球,跑者接球;藉此锻链球员之正确接飞球 之脚步移位方式,也顺便练习接小飞球之球感 5.一人抛前後左右之球,左方之球右脚跨网左边接球,右方之球左脚跨网右方接球, 左手接球者前方之球右脚往前跨接球;此可丢刁钻之球,顺便练习扑球(并非每人都需要) ----------- 若大家还有什麽好玩的或是有用的练习方式希望不吝提供~~~~~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: Blacky.m3.ntu.edu.tw