感谢昨天新生们踊跃出席, 没带过这麽多人的我 一时找不到什麽方式带大家练球, 状况有些乱, 还请大家多包涵. 另外昨天大家有点... 陆陆续续才到的感觉, 以後约打球请大家还是要注意时间, 除了场地需要付费的因素, 准时也是个基本的礼貌. 练球安排部分, 我昨天後来作了个检讨, 个人认为比较好的安排大概是... 1. 先作热身操; 肩关节(侧向,上举), 压腕, 腿部拉筋. 天气冷的时候再追加 踝关节 跟 转体 的部分. 2. 脚步练习; 因为系队不像练校队还要跑个几圈, 校队的话大概是绕新体 (15个羽球场的面积大小), 先跑个10~15圈. 系队的话我想大概就直接练步法吧! 前後跑: 50趟 (前面20趟可以慢一些, 熟悉一下步法; 後边30要用跑的) 左右跑: 30趟 3. 伏地挺身,仰卧起坐 各25下; 女生的话各15下. 4. 练球; 平球 15分钟, 长球 10分钟, 切挑 20分钟, ... (视程度调整) 5. 收操. --

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