作者BlueDN (I'll be there for you)
看板CSMUsoftball
标题Re: [闲聊] 8月11日 自主训练
时间Sat Aug 12 02:32:59 2006
慢跑 2000m以上
OK
早晚挥空棒 各100下
晚NO
左手疑似拉伤
早晚踏步扭腰 各50下
OK
早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球动作 左手是挥棒延伸的动作)
右手OK
左手一半後疑似拉伤
伏地挺身 10x3
OK
仰卧起坐 10x4
OK
哑铃or水瓶 手部的重训
OK
大腿起立蹲下的动作(星期五教的) 15x3
NO
痛
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◆ From: 218.172.62.111