作者shumi (欢迎来连fifa)
看板CSMUsoftball
标题Re: [公告] 8月9日
时间Wed Aug 9 19:51:28 2006
※ 引述《BlueDN (I'll be there for you)》之铭言：
慢跑 2000m以上
昨天冲刺太累 放自己假orz
早晚挥空棒 各100下
OK
早晚踏步扭腰 各50下
OK
早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球动作 左手是挥棒延伸的动作)
OK
伏地挺身 10x3
no
仰卧起坐 10x4
no
哑铃or水瓶 手部的重训
ok
大腿起立蹲下的动作(星期五教的) 15x3
NO
网路坏掉 两天一起po
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