作者windsummer (没有昵称)
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标题Re: [公告] 明日菜单
时间Tue Aug 8 00:02:41 2006
※ 引述《stupidboy13 (中华队冲阿)》之铭言：
: 慢跑 2000m以上
X
: 早晚挥空棒 各100下
X
: 早晚踏步扭腰 各50下
X
: 早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球动作 左手是挥棒延伸的动作)
O
: 伏地挺身 10x3
O
: 仰卧起坐 10x4
O
: 哑铃or水瓶 手部的重训
O
: 大腿起立蹲下的动作(星期五教的) 15x3
O
: 先这样 量我不是很确定 先做做看
: 到时候再调整
: 明天晚上10点以前回po
: 到第二波暑训前的自主训练很重要
: 不用说谎 到时候回来看了就知道
: 隔天有事不能做的 请前一天在板上告知
: 请大家不要偷懒
: 没做的後果自行负责
: 大家加油
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.45.72