作者 rayfish (修玛斯特) 看板 Fewmaster 标题 [转录][新闻] 你是好人吗？小心情绪过劳「反扑」 时间 Tue Jul 17 21:14:58 2007 ─────────────────────────────────────── ※ [本文转录自 AAAAAAAA 看板] 作者: Jack0 (南无观世音菩萨) 看板: AAAAAAAA 标题: [新闻] 你是好人吗？小心情绪过劳「反扑」 时间: Tue Jul 17 10:10:34 2007 你是好人吗？小心情绪过劳「反扑」 更新日期:2007/07/17 05:35 记者:周琪霏／整理报导 这些大家眼中的「大好人」，或许人前表现开朗乐观，其实心理上已经慢慢染上许多复杂 的情绪过劳的因子了。第一种情绪过劳因子是「压抑」，源自於想要维持自己在大家眼中 高EQ的形象，所以就算感受到任何负面的情绪，也绝不允许自己表现出来。 第二种情绪过劳因子是「内疚」。大好人潜意识中把自己当成是观世音菩萨，以为自己可 以帮助每一个前来求助的人，一但发现自己无法帮助对方，心理上就会感受到十分内疚， 责怪自己当初为何不多做一些努力。 大好人易患的第三种情绪过劳因子是「沉溺」。由於几乎每天清醒的时刻，情绪都处於压 抑以及内疚的负面状态下，因此对於其他情绪的表现以及感受力变得越来越不敏感。 ，通常也很容易被诊断为忧郁症。但是如果以抗忧郁症的药物以及心理疗法治疗患者，并 无法获得良好的效果。又因为这些症状以及成因与「慢性疲劳徵候群」（过劳症）有许多 相似之处，因此我们可暂时称它为「情绪过劳」。 与工作过劳不同的地方在於我们每个人都可以从「心」改变情绪过劳对我们健康的冲击。 这包括4个对自我认知以及行为的重新检视与调整： 1. 找出导致情绪过劳的不合理认知：「我不能让任何一个人失望」、「每件事情我都必 须做到完美」、「我千万不能表现出不耐烦的样子」这些都是导致情绪过劳的自我对话。 2. 以新的合理认知替代过去过去不合理的认知：相较於上列的不合理认知，逐渐以这些 内在对话替代。「没有人是十全十美的」、「有些事情我只能尽量去做，但後果不是我能 控制的」。 3. 对自己的情绪忠实：从大好人的脸上，我们彷佛只看的出几种「完美的」表情。但事 实上，只要不伤害他人的情感，在适当的情境之下展露情绪，会让旁人觉得你更真实。 4. 善用自己的正面情绪：脸部表情专家告诉我们，我们的面孔虽然只有44条肌肉与2根骨 头，但却可以制造出超过7000种不同的复杂表情！ 资料来源：http://www.uho.com.tw/yah.asp?id=567 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070716/61/hdj2.html -- 其实我们人与人之间的问题啊，都出在彼此之间种重重的籓篱， 所以问题不在人家，籓篱都是我们自己建的，只要拿开它，一切就没有问题。 　　　　　　　　　　　 －－　第十四世达赖喇嘛 -- --

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