如题 时间是在三点半 地点也是在中兴的排球场 明天要练的东西 跑步热身 1 对墙 上手200 下手300 扣球100 麻烦学长们多多指导一下学弟们的基本动作 2 对接对扣 3 接发球 4 接长短球(4颗的那种) 5 三点接球(两个扣球ㄧ个吊球) 6 封网 来回跳三趟 7 自由攻击 麻烦学长们看一下学弟的攻击动作跟姿势 都练完要是有时间的话就打打铺雷吧 今天的练球状况跟大家说一下 因为今天是第一天 而且出乎意料的找不到打气统 所以今天练习的情况轻松很多 没有很大的负担 想说让大家可以先恢复一下球感 往後几天开始 练球的量会逐渐加重 毕竟是暑训 还是希望大家能练点东西出来 再来是学弟们的部份 学弟阿你们是这次练球的重心 所以学长对你们的要求会比较严格一点 还有今天是第一天 你们虽然都有到 真正打球的时间可能却很少 为什麽会要求你们一开始就到 是因为一开始就热身 再来对接每个程序都时有顺序性的 今天可能你迟到了几十分 你赶着热身 没有全热就跑下来开始练球 你没热完身 这样 说实话是很容易受伤 而且人家有对接 有一定的手感跟球感在 你什麽都只做半套 这样练习怎麽可能会有效率 我可不希望你来了只是浪费你的时间跟把你自己搞受伤 既然都花时间了 就好好把它运用 才是最经济实惠的 还有基本动作跟观念都是很重要的 不是说你们不能用一些街头的接球方式 但这些都是因为你已经接不到球才用 既然能两手接球干麻只用ㄧ之手 所以希望你们都能够从基本动作好好练习起来 有问题每个学长们都可以问 有不懂得尽量问 不管是发球 接球 站位 攻击......等等 最後是请假的事情 以後要是有事情要请假的话 就直接在板上波文吧 把你请假的时间跟理由跟大家说明一下 要是没看到你请假的理由的话 就直接当你是翘练球了 希望大家遵守一下 最後 祝福受伤的都早点康复吧 --

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