作者: banco (Acoustic) 看板: swim 标题: [心得] 最近游蛙式的感觉 时间: Mon Feb 26 23:42:20 2007 新的一年, GoSwim 网站(http://www.goswim.tv)发表一系列有关蛙式的撇步和教学 其中的一个教学和一张图片, 让我体会到以前游蛙式没有注意的地方 先来谈图片, 这是 Brendan Hansen 在游蛙式时的照片 http://www.goswim.tv/articles_comments.php?id=4010_0_16_0_C28 这张照片被讨论区的人视为"梦魅以求的姿势" 他在开始抱水时, 身体依然保持流线型, 尚未有收脚的动作 我在想, 因为 Brendan Hansen 的身体姿势保持得很好 能让他在做抱水动作时, 从前方看过去的身体截面积能尽量地缩小, 水阻因而变小 也因此能让他在抱水时, 前进的动力不会被大量地抵消掉 就如同网页下方 Dave Denniston 所说的 "也许这就是为什麽 Brendan Hansen 总是能击败我" Dave Denniston 以快速的转身和充满力量的蹬墙着称 他曾说过, 他是美国代表队中, 少数在蛙式转身加蹬墙能在1秒内完成的人 如同 ppodd 所述, 在他看的 Denniston 和 Hansen 同场较量的比赛中 Denniston 在转身时技高一筹, 但 Hansen 接着能马上靠泳技取得领先 我自己在游蛙式时, 收脚的 timing 不是很固定 比起 Hansen 这张图片的收脚时机, 总是早上许多 也因此从前方看过去的身体截面积变大, 抱水产生的前进力量会被抵消掉 orz 这也是为什麽以前我对 GoSwim 对於"抱水"动作的看法一直参不透的原因 "抱水的效率取决於臀部前进的距离" 抱水跟臀部前进? 以前我一直没办法感觉抱水时臀部是否有前进 除了身体截面积太大的因素之外, 我无法衡量自己抱水是否正确 即使正确, 我也无法感受到能前进多少距离 後来试了以下网页所述的练习, 才了解何谓好的抱水 http://www.goswim.tv/drilloftheweek_comments.php?id=3839_0_20_0_C 这篇讲的是蛙式划手的技巧, 示范者是 Kevin Clements 虽然跟蛙式完整抱水的动作有段差距, 但这个练习能让我知道在开始抱水时 我的抱水动作是否能让我前进, 以及能前进多少 这个练习能让我找到自己最适宜的抱水角度, 以及前臂抱水的感觉 而且还能练习高肘, 真是一个一举数得的练习法 如果抱水角度很适当, 前臂的抱水感觉也很不错 光靠这个划手的动作, 前进的速度还蛮快的, 出乎我意料之外 前一阵子我苦练这个划手练习, 让身体记住感觉 虽然在泳池练这个看起来很蠢很怪, 但收获就是能确定自己的划手可以让身体前进 把这个划手感觉记住, 再加上心中默想着 Hansen 的姿势, 提醒自己不要太早收脚 最近终於能明显感觉到抱水後, 身体还是保有前进的动量 总结一下最近的心得 1. 划手跟抱水时要把手掌跟前臂视为同一个单位, 把它当成一个大的划手板 2. 划手练习如果身体无法保持平衡, 可以用大腿夹一块8字型浮板来维持 3. 找到自己最适合的划手姿势, 能有效率地让自己前进, 并反覆练习让身体记住感觉 4. 默想 Hansen 的姿势, 提醒自己身体的姿势也要像他一样 (虽然做不到XD) 文章落落长, 欢迎蛙式爱好者一起讨论 [注] 我以前有PO过一篇讲 Send it Forward 的蛙式影片, 示范者是 Dave Denniston --

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