作者keanufirefox (猫别跑~)
看板CSMU-Swim
标题[闲聊] To澄蔚~偷练的参考菜单
时间Mon Feb 5 01:09:11 2007
1.热身慢游 200m混合X1(顺序:自蛙仰蝶)
2.姿势练习
蝶 2左2右1双;3左3右
仰 不划的手放後面123;不划的手放大腿123
蛙 1大划手2正常游;四脚ㄧ手
自 同仰式
各100M 共400m
3.混合式放松
400混X1
4.四式打水
50mX8 = 400m
5.耐力
200m x 3 3'50X1 4'20X1 3'40X1
Total: 2000m
你自己斟酌吧~
第1.2.5项请尽量做到 可以偷懒的是第3.4项
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.220.16
1F：推 tonylindf:唔...不得不推了...我没有偷练!! 02/05 01:28
2F：推 drosophila:这不是偷练...是该练的喔 哈哈哈 02/05 10:20
3F：推 keanufirefox:好好练阿~~开学後还可以换口味喔~~反正很多菜可以选 02/05 20:44
4F：推 drosophila:TONY需要重口味 呵呵呵 02/05 23:27
5F：推 tonylindf:唔...我快死了... 02/06 00:04