记者:记者黄玉芳/台北报导 人不是装上电池的玩具兔，职场上的拼命三郎很可能会累坏身体，当工时太长、太过疲劳 ，更可能成为心血管疾病的高危险群。台北市立联合医院职业病科主任杨慎绚表示，工时 过长会让交感神经亢进，心跳、血压难以放松，因此长期或加班过度，可能会引起血压高 、血管硬化等疾病。 杨慎绚也说，如果身体有没法解释的肌肉酸痛、半夜醒来很难入睡、记忆力变差、淋巴疼 痛、喉咙痛、头痛、运动後不适持续24小时以上、关节酸痛等，八项中出现四项，就可能 有慢性疲劳，需要就医检查。 平日适当放松也很重要，让自己喘一口气。云门舞集舞蹈教室辅导老师黄旭徽说，工作时 步调太快，因此最简单的深呼吸搭配伸展运动就是很好的纾压方式。 即使坐在办公桌前也可以运动，例如顶着椅背向後伸展颈部、抓着椅背扭腰，或是闭起眼 睛左右转动眼球，都能让紧绷的自己暂时休息。另外，善用零碎的小空档，在开会前的五 分钟、或是搭捷运、公车时，作深呼吸，慢慢吸气、吐气，并放松肩膀，忙碌之余拨一点 时间给自己，不要时时处在紧张状态，也能多少缓解疲劳。 --

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