※ [本文转录自 share 看板] 作者: MISSEGG (蛋) 看板: share 标题: [健康] 十种脑力健身操 时间: Wed Feb 22 13:04:17 2006 【中时电子报 】 张翠芬史考特建议大家每周做以下活动至少四次，罹患阿兹海默症(新闻、网站)的风险会 比完全不做的人少。 1 分析、批判地阅读：阅读中途经常停下来提出问题。作者想说的是什麽？角色间有什麽 关系？阅读当中定期检讨、温习细节，有助於强化记忆。 2 多用「另外一只手」：左脑控制右半身，右脑控制左半身。惯用右手的人，可试着用左 手拨电话或刷牙。这样有助於强化认知衔接能力。 3 写日记：把事情记下来，会组织思路，用逻辑诉诸文字，会使思考方式更严密。 4 猜字游戏：可训练左脑以逻辑方法处理解谜的线索，然後右脑会综合这些线索。 5 扩充字汇能力：丰富的字汇帮助你把复杂的思想与观念凝聚成简单的字句，并对周遭环 境加以阐释。 6 改善记忆力：许多记忆游戏和练习都是很好玩的记忆训练。 7 学习各种棋类或益智游戏：这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式的能力、 想像力及创意。 8 运动：体能锻链能提高心智能力。固定做有氧运动的人注意力更集中，压力也减轻。 9 学一种乐器：音乐家的大脑神经细胞有多达一万个的树状突，显示学习乐器有助於大脑 潜能开发。 10 学习语言：学外语会用到包括词汇、聆听技巧、想像、阅读等多种大脑技巧与区块。 -- ╭═╮╭╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮ ║▌╰╯║╰╮▌╭╯║▌╭═╯║▌╭═╯║▌╭═╯║▌╭═╮║▌╭═╮ ║▌ ║ ║▌║ ║▌╰═╮║▌╰═╮║▌╰═╮║▌╰╮║║▌╰╮║ ║˙╰║║╭╯˙╰╮╰═╮˙║╰═╮˙║║˙╰═╮║˙╰╯║║˙╰╯║ ●╮ ╰═╯╰╯╰═══╯╰═══╯╰═══╯╰═══╯╰═══╯╰═══╯ │ ╰˙ --

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