96.09.12(三) ---------------------------------------------------------------------------- 体训 九点中兴体育场(精简版) 慢跑男生八圈女生五圈 侧并步一趟 前後交叉步一趟 练球 12:50佳青羽球馆 12:50-13:00 暖身操 13:00-13:30 平球练习(学长姐带学弟妹) 13:30-14:00 长球练习(学长姐带学弟妹) 14:00-14:30 前後脚步练习 14:30-15:00 压挡&小球练习 15:00-16:00 单双打练习 ----------------------------------------------------------------------------- 96.09.13(四) ---------------------------------------------------------------------------- 体训 九点中兴体育场(精简版) 慢跑男生八圈女生五圈 侧并步一趟 前後交叉步一趟 练球 12:50佳青羽球馆 12:50-13:00 暖身操 13:00-13:30 平球练习(学长姐带学弟妹) 13:30-14:00 长球练习(学长姐带学弟妹) 14:00-14:30 左右脚步练习 14:30-15:00 杀球&挑球练习 15:00-16:00 单双打练习 ----------------------------------------------------------------------------- 96.09.14(五) ---------------------------------------------------------------------------- 体训 取消 练球 12:50佳青羽球馆 12:50-13:00 暖身操 13:00-13:30 平球练习(学长姐带学弟妹) 13:30-14:00 长球练习(学长姐带学弟妹) 14:00-14:30 切球练习 14:30-15:00 跑位教学 15:00-16:00 单双打练习 ----------------------------------------------------------------------------- 加油 剩下三天罗 有新血加入 感觉真棒 学长姐们也不要太避暑 认识一下可爱的学弟妹 还没有机车的学弟妹别担心 队上还有很多空车... 呼朋引伴一同加系羽罗^^ -- 如果我们都不说出口 也许可以喜欢到永远 --

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