作者kalevia (阿达)
站内CSMU-MED91
标题想减肥或是对身材很在意或是想要吃的健康的同学请进
时间Wed Dec 20 22:10:39 2006
http://web.pu.edu.tw/~food/chinese/kcc/f06.htm
这个网页可以试算自己一日所需的热量
体重的部分，先填入自己现在的体重
将一日中各活动的时数填入
最後填入自己的年龄，就可得到"现在体重所需的热量"
再将体重改成自己的理想体重
其他项目不变，最後年龄要再填一次，就可得到"理想体重所需的热量"
将两个热量值相减，
差值就是自已要减少摄取的热量(或是要利用运动来消秏的热量)
如果只想用运动减肥(如爱吃的同学)，可以试着：
填入自己现在的体重，再改变表中的运动时数(可以尝试各种组合)，
填入年龄後，得到的每日热量所需如和理想体重一样的话，
这时的运动量就是你的目标运动量了
另外要吃的健康，可以上ftp，exchange 12/15-21 档名为
"食物代换表与热量"和"热量 两个档案
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.234.118
1F：推 mikeck:今天看到新闻有要小学生用步行到福利社和喝饮料计算热量的 12/20 22:15
2F：→ mikeck:方法,看来很接近治本,也许更有效 12/20 22:17
3F：→ kalevia:蔬菜是一天要吃3.5份，水果是2份，powerpoint打错了 12/20 22:22