首先要先习惯手的挥动，一般练高手最大的问题就是不习惯把手升高， 然後还要作挥击的动作，不习惯的结果导致使不出力。 其实上手发球没有想像中难，所需要的力气也没有想像中那麽大。能够 习惯把手升高然後又能控制击球时的力道，上手发球就会变得意外地简 单。 而如何习惯这种动作呢?关键在於手肘，手升高时让手肘位置在耳朵附近 高度，以手肘为支点，把手臂向後拉，然後向前上方45度角用力挥，重覆 这些动作数次後，以另一只手把球放在贯用手向前挥击时的那个位置，然 後继续用贯用手重覆之前的挥击。 另一只手可以抓着球让球不会被打出去，也可以找一面墙或是网子，模拟 高手发球把球往前打出。 一切的目标只在习惯，而不是在於力气的大小，太过用力只会让自己的手 错过最大的施力点，或是打偏，打歪，没打到球心，或是让身体变形，使 不出力。 此外的重点就是让手掌打到球心的训练，把排球当成篮球打是不错的方法 ，要感觉自己有击中球心，让球的反弹是扎实，且有饱满的声音而不是虚 弱的弹跳及啪啪的声响。 然後记得要把位置提高，确定当球在自己额头附近高度时，自己也可以打 到球心，这样准备动作就差不多了。 然後找一张网子，先站在三米线发发看，不要一口气就想发很远，若是让 好不容易习惯的动作因为过度施力就得到反效果。缓缓加力，然後慢慢拉 开距离，最後就会发现，不使力但稳定的发球，只要角度对了，就会成功 发过网。 总而言之，第一是要习惯把手提高，然後以45度角打击额头上方的球，第 二是训练手掌击中球心，第三是勿过度使力让姿势变形；那麽上手发球是 很容易的一件事了。 当然，还有一些细微的部分要看各人的习惯，像是站的脚步，发球时自己 重心的移动，要不要用到背部及腰部的力量等等，但这些要素都必须满足 一个原则，那就是动作不可以变形，不然对於发球成功率及稳定都有影响 的，也会延後学会上手发球的时间。 --

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