作者switchfish (期待明年)
看板CSMU-FC
标题[注意] 礼拜一早上晨操
时间Sun May 25 14:21:07 2008
时间:早上6:30操场集合
注意事项:穿布鞋 and 带球鞋
晨操以动球为主~热身20分钟 动球30分钟
於七点半前结束晨操~
训练内容如下:请队长务必牢记确实执行
热身:操场5圈+柔软操(务必确实以免拉伤)
2人内侧对传:左右脚各50下
2人内侧控球:左右脚各20下
行进间内侧回传:来回2趟
行进间左右两边撞墙:来回2趟
行进间空中内侧:来回2趟
行进间空中脚背:来回2趟
行进间大腿停球:来回2趟
行进间胸部停球:来回2趟
行进间跳顶:来回2趟(住意场地凹凸,避免扭伤)
12码练习:小毛 文承 柏甫 力弘 宇利 庆文
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◆ From: 218.162.114.205
※ 编辑: switchfish 来自: 218.170.153.145 (05/25 20:19)
※ 编辑: switchfish 来自: 218.170.153.145 (05/25 20:54)
1F：推 kissw:博士~你的字打错罗! 住→注 谢谢! 05/26 00:16