作者switchfish (期待明年)
看板CSMU-FC
标题[肌力训练] 4/24(四)训练内容
时间Thu Apr 24 22:27:02 2008
4/24(四) 肌力训练
出席球员:
硕一:承龙
大五:阿毅 钢炮 阿光
大四:宇利 阿呈 包子 阿发 孟轩
大三:小翰
大二:庆文 柏甫 柏成 纪保
大一:文承 力弘 阿宝 鼎王 三条 G点 阿庞 嘴唇 大卷
训练内容:
1.跑步热身+拉筋
2.踏阶梯100下 (3 set)
3.大腿蹲50公尺 (3 set)
4.八节操
5.原地蹲100下
备注:
1.请务必准时
2.讲求效率
3.下周二请每个人交一张A4课表给我
我希望比赛前三个礼拜(前面两个礼拜增加一天晨操练体能,最後一周中午跑步适应阳光)
4.下周四预计晚上七点左右与中兴校队友谊赛 下周日下午我会安排友谊赛
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.113.80