作者mimica (Champion )
看板CSMU-DTennis
标题[系网] 11/15 练习方式
时间Wed Nov 15 11:35:06 2006
※ [本文转录自 CSMU-D-TTT 看板]
作者: mimica (Champion ) 看板: CSMU-D-TTT
标题: [系网] 11/15 练习方式
时间: Wed Nov 15 01:11:40 2006
4:00 ~ 5:00 能提早到的给予特别指导
5:00 ~ 5:30 集合及热身 热身要慢跑三圈 筋要开拉
无论几点到. 热身後才能碰球!! 迟到的跑五圈~
5:30 ~ 6:00
A.正反拍练习
B.正拍练习
C.网球场後方空地进行脚步训练
6:00 ~ 6:30
A.截击练习
B.脚步练习
C.正拍练习
6:30 ~ 7:00
A.脚步练习
B.反拍练习
C.正拍练习
7:00 ~ 7:10
休息喝个水吧
7:10 ~ 7:40
练发球
7:40 ~
视情做作体能训练 自由练习 or 收操 and 吃饭
每次练球..二三四年级将轮流换人来带. ABC各由一个人来带
A组练习方向偏向综合练习
B组偏重正反拍的稳定和脚步
C组偏重正拍和动作的调整
11/15值星~
A. GUNGOD B. OB C. 小李
以上就先试试看吧. 希望对大家有帮助.
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※ 编辑: mimica 来自: 122.127.0.48 (11/15 01:16)
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