明天应该是不会下雨了 一样 七点大庆集合 八点吃早餐 九点有大里可以用 有酸痛的部位 其实可以靠冰敷来缓和 通常48小时内用冰敷 为的是减缓肌肉发炎的症状 超过48小时用热敷 为的是增加血液流动 帮忙代谢乳酸 好的运动後保护 可以减少受伤的机会 容易受伤的地方 就是你肌肉没练起来的地方 其实我蛮重视 重量训练的 之前其实不怎麽强调 也不曾有整队去重训的练习项目 但是我们的身材确实不如人 像我矮的 动起来感觉有点虚 高的也有点瘦弱 增加爆发力我认为是我们目前比较需要加强的部份 也是我整个二年级感觉没什麽进步的主要原因 明天下午大庆练球前也要去重训喔！ 赶快休息 恢复疲劳吧！ --

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