作者bruce00075 (阿晖)
看板CSMU-D-BMT
标题[公告] 寒训二三事! 请看
时间Mon Jan 24 21:33:09 2011
首先时间有一点变 寒训请各位 "13:30" 到 "佳青" 来 预计是到 "17:30"
感谢道威打的这一份菜单:)
第一天
早上~大坑爬山~4号步道(预计花3~4小时)~沿路折返
↑6:30牙科集合 (清新健康系羽!)
第二天
一到球场先跑1圈/交叉步1圈/并步2圈
米字步男生30次(分三次做)/女生14(分两次)……….米字步皆不含前後
跳绳男生200/女生100(利用休息空档)
男生8圈/女生4圈
折返跑男生20/女生10
专项(这个我会在讲解~)
第三天
仰卧起坐男生50伏地挺身30
米字步男生30次(分三次做)/女生14(分两次)
跳绳男生300/女生150(分次跳完)
专项
男生8圈/女生4圈
第四天
仰卧起坐男生50伏地挺身30
米字步男生30次(分三次做)/女生14(分两次)
跳绳男生400/女生200(分次跳完)
专项
男生跑8圈/女生4圈
第五天
仰卧起坐男生50伏地挺身30
米字步男生30次(分三次做)/女生14(分两次)
跳绳男生400/女生200
男生跑8圈女生4圈
有啥问题再跟我说喽，新年快乐:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.125.162
※ 编辑: bruce00075 来自: 114.44.125.162 (01/24 21:33)
1F：推 EternalEight:~~~ 有可能提前一天爬大坑吗 XD??? 只有星期日有空啦 01/24 23:19
2F：→ EternalEight:如果不行也没关西 XD 只是问问 ~ 01/24 23:20
3F：推 nicole1016:挖~好充实喔^^ 01/25 12:55
4F：推 royalcanine:耶~~~系羽好棒 01/26 11:37
5F：推 TMD04:伏地挺身!!!= =唔....噗哈哈 01/28 00:54
6F：→ bruce00075:寒训结束大家都有大大的肌肉 哈 01/28 20:47
7F：推 EternalEight:楼上完全没有回答到我的问题耶... 算了... 01/28 23:59
8F：→ bruce00075:学长抱歉眼残了没注意到! 我明天讨论一下再来回报! 01/29 03:04
9F：推 lamour1211:有菜单真好 谢谢道威 01/30 20:16
10F：推 lamour1211:星期六晚上高中同学会 没办法先下去台中... 02/09 23:04
11F：→ lamour1211:第一天寒训请假~ SORRY啦! 02/09 23:05